戒不掉烟的人注意了：错误时间点吸烟，对身体伤害更大

对常年吸烟的烟民来说，戒烟难如登天。如果给他有限的钱，让他在吃饭和抽烟之间选择，他也会选择抽烟。对这些人来说，如果你让他戒烟，或许有些困难，但提醒这群人，就算戒不掉烟，在一些错误的时间点也应该最好别吸烟，或许会加倍伤身，别不当回事儿。

从早晨起床开始，很多人就会点燃一根烟。但起床后1小时内最好别抽烟。在人体刚起床后，身体内的血液粘稠度是比较高的，血液循环的速度相对缓慢，这时吸烟不能及时地通过肺部过滤排出体外，里面的毒素也可能堆积在肺部，从而造成较大的损伤。能忍住在起床后的1小时内不吸烟，也能将烟瘾控制得比较好。

上厕所时最好别抽。很多男性喜欢在厕所抽烟，这个时间会让他们觉得很无聊，就会用抽烟来打发时间。但这时人体所处的环境是相对封闭的，无法获取更新鲜的氧气。吸烟后吐出的烟圈又会被吸进肺部，从而造成更多的伤害。

在吃饭结束后，也是一个不适合抽烟的时间。不少烟民觉得饭后抽根烟是一件让人快乐的事情，也视饭后一支烟为一种仪式感。在吃饭后，人体内的血液循环会得到加快，也会促进食物的消化吸收。这时吸烟很可能导致香烟的毒素等直接被人体吸收，更容易损伤脑部细胞，导致健康受损。

还有一个时间段是睡觉之前。在一整天忙碌的工作后，不少人会觉得很累，烟民们会通过香烟来缓解压力，但睡觉前抽烟很可能导致人们的脑部神经兴奋，影响睡眠质量。而吸烟后，香烟中的毒素不能被人体及时代谢出去，也会持续地对人体产生伤害。因此，建议在这几个错误的时间段，人们最好别抽烟。

这也是为了控制人们的吸烟量，如果戒不掉烟的烟民能够忍住在这几个时间点不抽烟，也对控制烟瘾，减少吸烟量有一定的帮助。有研究发现，对人体而言，能不吸烟是最好的，如果每天吸烟5支以内，对人体的伤害也会比较小。

在研究后发现，吸烟对人们的肺部产生损伤，与此同时，每吸一根烟，也会让人体出现心血管疾病的风险增加，吸烟量越多，对人体的伤害越大。抽烟5支以内，还能勉强通过肺部的自我清洁和修复功能清理毒素，代谢毒素。每天吸烟超过5根后，对身体的危害也会上升很多。

实在戒不掉烟的人，至少可以做到在这几个时间避免抽烟，以免对肺部组织产生不好的影响，加倍伤身。但与此同时，人们也应该知道，人体每天最多承受5根香烟，超过这个数字也会导致身体受伤。

在吸烟前，牢记一件事，或许对减轻损伤有帮助，别不在意

吸烟只为过瘾，少吸几口，身体也能少点损伤。不少人因为烟瘾点燃了一根烟，又因为舍不得把一整根烟抽完了。抽得越多，烟瘾越重，烟瘾越重，想抽烟的时间就越多。形成恶性循环。每根烟都少抽几口，在这几个时间点忍住不抽，对肺部和身体其他器官也都有好处，要牢记在心。