小满过后，养心也须养阳，和你分享养生5要素，干货满满

在我国不仅有按照月份划分的时间，还有二十四节气。这也是融合了自然节气规律的变化，对人们的生活、农耕等都有着中药的影响。在每个节气都有着独有的特点。小满也是其中夏季的第二个节气。

小满到来后，温度逐渐升高，雨水也会更多，如果要按照节气养生，也应该顺应节气的变化进行调整。节气养生经之小满到来，下面就和大家分享小满养生需要注意的事情，满满的干货，记得收藏。

一、从小满开始，温度渐高，容易心烦意乱

在夏季，人体内的脏腑容易因为温度升高而出现火旺的情况，特别是心阳过旺。在小满时适合养心。在炎热的夏季不适合剧烈运动，很容易出现大量出汗，对养心不利。建议人们在夏季的早晚，天气比较凉快的时候进行散步、慢跑等运动，游泳也是不错的选择。

在平时可以多选择一些安静一些的活动，比如下棋、种花、练练书法、绘画、看书等，或者在家进行瑜伽等运动，也有助于调理新生，修身养性。中老年人避免在夏季出现较大的情绪波动，以免血压升高，更有助于保养身体。

二、降水增多，易被湿邪侵袭

在居住的环境上，小满时应该做到通风、除湿。在下雨天最好选择简单舒适的棉质衣服，如果不小心被雨打湿，也应该及时更换比较干爽的衣服，避免湿气郁积，引发湿疹等皮肤不适。在这个时候，温度也不是很稳定，忽高忽低，最好根据气温变化，适当增减衣物，保持相对恒定的体温，也能避免抵抗力变差。

三、小满后养生，注意起居

按照节气的特点来看，到了夏季的这个时候，太阳升起的比较早，落下的比较晚。很多人会不自觉的熬夜、睡懒觉，但这样的方式无法顺应节气，帮助身体补充阳气。比较好的作息习惯是在早晨早起，晚上可以稍稍晚睡，但不宜迟于11点，起床后及时的开窗让阳气进入屋子，晚上太阳下山及时关窗，避免开窗睡觉，容易寒气入侵，导致着凉。

小满后睡子午觉更适合养阳气，有助于调节人体内的阴阳平衡。在午饭后适当休息，好好的睡半个小时，能够较好的调理阴阳，并且得到适度的休息。

四、小满后饮食宜清热解暑、健脾养胃

在南方地区有这样一句俗语“小满大满江河满”，说的就是雨水充沛，容易闷热潮湿。当水汽过重，暑热叠加，更容易出现湿疹、痘痘、腹泻、脾胃虚弱等问题。这时可以选择一些降暑、清热解毒，能够健脾胃的食物。

食物的选择上多选择清爽的蔬菜瓜果，豆腐、白扁豆、白菜、莴苣、菠菜、冬瓜等，夏季的茭白、西红柿、莲子、桑葚、蛤蜊、青鱼等也都是能够有助于健脾养胃的食物。饮食多以清爽清淡的食物为主，也可以适当的加入苦味食物，有助于清火，宁心神。

五、小满后不宜贪凉，容易损阳气

到了这个时候，很多地区确实温度比较热，但是人们更应该避免阳气受损。经常吹空调、开着空调睡觉等都可能导致身体受寒气入侵，特别是对有冠心病。高血压等疾病的人群来说，长期带来这样的环境中，更容易加重病情，也容易导致关节不适。

建议人们室内外温差不超过5度，并且室内温度不低于25度。如果比较热，出汗多，可以少量多次的喝点白开水，能够调节人体内的电解质平衡，及时补充水分，切忌吃冷饮，很可能导致脾胃受损。可以在主食中放一些豆类，比如绿豆清热祛湿，黑豆健脾益肾，芸豆健脾养肠胃等。这些也都是小满养生时的小妙招。

满而不盈为小满，人们在这个节气养生也应该注重养心、养阳。小满后养生，其中的5要素你都记住了吗？建议收藏。