对于肥胖人群来说，到了夏季，就是他们决定减肥的时期。在夏天，气温较高，人的食欲会下降，这个时候就很适合减肥，而且，夏天也是出汗比较多的时候，如果能够坚持下来，很多人都能在夏季减重很多。

但也有人反应，自己在夏季减肥绝佳期，竟然没有成功减重，体重反而还增加了，这真的是让人无法接受，也不知道问题出在什么地方？针对这样的问题，也并不少见，下面就来具体分析一下。

都说夏季减肥正当时，为何有人体重没减，还上升了？

问题1：饭少吃了，零食却不断

在天气比较热的时候，人的食欲就会变差，尤其是对饭菜没有进食的欲望，就想要吃点有味道的食物，来刺激食欲，或者说吃点寒凉食物，帮助降降温。这时候就会对冷饮、水果捞、炸鸡、啤酒、雪碧、可乐、奶茶很青睐，还有人喜欢吃炸串、凉皮、烧烤，觉得这些食物能够刺激食欲，让人胃口大开。

确实，这些食物能够刺激味蕾，但对人体健康而言，并没有好处，且会引发肥胖。上面任何一种食物，长期食用，都会导致体内的糖分过高，脂肪成分变多，在这样的情况下，即便饭少吃了，体重也会上升，不妨对照一下，你是不是如此做的。

问题2：脂肪减掉了，肌肉却增加

有的人减肥存在误区，就会容易出现脂肪减掉，肌肉却增加的现象，会出现如此状况，大多是因为过度节食，或者运动方式错误，所产生的不正常结果。在选择节食方式减肥的过程中，体重是会下降，但也会给身体带来问题，比如营养不良，或者肌肉变得松弛，在没有任何减肥措施的情况下，就可能使得体重不减反增。

还有就是错误的运动方式，想要达到理想的减肥效果，不仅要多做运动，而且要做对，不然运动消耗脂肪的同时，也会让肌肉变多，这样的等价交换，就会导致体重没减，反而会是增加的。错误的减肥方式就会有：运动量不充足，运动项目只是单一地选择无氧运动，很少做有氧运动，运动没有规律性，总是想起才会练一练。

以上两个减肥误区，容易对减肥效果造成不良影响，如果你有相同的错误，建议早点改掉，正确减肥，才能得到你想要的结果。

问题3：没找对肥胖原因

引起肥胖的原因有很多，多数人的肥胖与饮食有关，这种肥胖通过科学的减肥方式，是能够瘦下来的。但也有一群人的肥胖，并非受到饮食影响，可能是受到疾病的影响，比如说脾虚，脾脏虚弱时，会导致体内的湿气过重，腹部脂肪就容易变多，会显得肚子很大，想要通过相关减肥方式减重，很难达到好的效果。

想要知道自己是脾虚引起的肥胖，还是正常肥胖，可以从身体症状上进行分析，一般脾虚引起的是虚胖，身上的赘肉都比较松弛，还会伴随着其它的表现，比如腿部水肿、大便黏腻、舌苔发白，舌边有齿痕，都可能是受湿气影响，如果能够先进行养脾，再及时赶走体内湿气，体重会逐渐减掉。若你属于此种情况，就别盲目尝试其他减肥方式了。

夏季正确减肥，应该遵循什么原则？

①饮食原则

要吃得对，还要保证营养摄入均衡

吃饭速度也要控制得当，不要太急

应以少食多餐为主

每天饮食要有规律

吃饭最好吃到七八分饱

多吃菜少吃肉

②睡眠原则

早睡早起，最好能睡前喝杯牛奶，晨起后喝杯水

减少熬夜，保证睡眠有规律

③运动原则

制定好运动计划

每周至少3-5次运动，每次40分钟左右

运动量要适宜，不宜过多也不宜过少

运动种类，可以多元化一点

切记：运动不是只减脂肪，而是要控制好体脂率

夏季适合减肥，但在减肥过程中，也要选择正确的方式，还要了解自己肥胖的原因，针对性地进行减肥，效果会事半功倍，还不容易出现体重不减反增的现象。以上所说的减肥原则，可以参考一下，或许对你的减肥计划会有帮助。也需要提醒一下，在减肥时，出现异常的表现，要及时地停止减肥，别拿自己的健康开玩笑。