油腻一词本意是形容食物油脂过多，后来因为它和中年男性联系到一起，突然变成了一种“标签”、一种“自嘲”，在2017年入选“年度网络用语”，开始指代邋遢、肥胖、萎缩、世故、肥胖等性格和外形上的“油腻”。本文所说的中年油腻男“标配”并非抨击，而是从一个医生的角度来为大家分析，为什么中年男性会变得“油腻”以及反思一下如何改变现状追求健康的生活方式。

先来和大家说一说，哪些是油腻男的“标配”，看看你有没有？

头发稀疏，发际线后移，变成秃顶、地中海

中年男性有一个很明显的变化，就是头发爱出油，而且数量越来越少，有的地方还变白、变灰了。很多人为了遮盖露出来的头皮，不得已改变梳头方法，从左至右梳，或从前往后梳，能挡一点是一点，但是这样也会暴露自己的发际线，露出大脑门。

医生解释：男性脱发的比例>女性，主要有4个方面的原因，第一个原因是遗传，涉及激素水平和遗传基因两个方面，第二个原因是压力大，容易焦虑，第三个原因是肾虚，肾功能不足无法滋养毛发，第四个原因是脂溢性脱发。

肚子大，像怀了六七个月的身孕，体重严重超标

肥胖是中年男性让人觉得油腻的主要原因，因为发胖会让人觉得你平时不爱运动，不知道管理身材，不自律，就知道天天吃喝。人到中年经济稳定，应酬多，身体代谢减慢，肚子上的肥肉就会变多，他们会说自己这是“将军肚”，是成功的象征，觉得很光荣。

医生解释：腹部肥胖是亚健康的标志，这类人群多半患有脂肪肝，如果不加以控制，将会有肝硬化、肝癌的风险。大家可以拿皮尺量一量自己的腰围，如果超过85cm，说明是腹型肥胖，各种疾病的患病率会高于正常腰围的男性。

嘴巴臭，有一口老黄牙，平时喜欢嚼口香糖掩盖

喜欢抽烟喝酒的中年男性嘴巴臭是很正常的，因为平时注重口腔卫生，刷牙马马虎虎，而且焦油粘附在牙齿上，不是牙刷随便刷两下就能干净的，每次一张嘴就熏人得很，影响社交和形象，自己也会感觉口苦、口干、牙缝发黑、缝隙变大。

医生解释：嘴巴臭的原因有很多，一般和生活习惯有关，刷牙不到位牙齿上有食物残渣发酵，或者是患有牙周疾病，但是也要注意了，感染了幽门螺杆菌也会导致口臭，有一股腐臭味，另外肝脏不好的人口腔会散发出臭味，类似苹果腐烂的味道，在医学上也被称为“肝臭”。

油光满面，额头、鼻子出油多，毛孔粗大黑头多

中年男性皮肤状态不太好，显得又油又亮，夏天流出的汗液都是油油的，给人的感觉很邋遢，很猥琐，再加上平时不注重护肤，很少使用洗面奶，鼻子、脸颊两侧毛孔非常粗大，黑头丛生。

医生解释：从中医来看，T区反映的是肝肾，T区出油多说明肝血不足，肾气亏虚，面部水油失衡，皮肤干燥，所以皮脂腺会分泌更多的油脂保持滋润，时间长了面部还会发黄、长斑。从西医来看，面部出油要考虑两个问题，一个是内分泌失调，一个是螨虫滋生，应针对这两个问题进行调理。

除了上面讲到的4点，还有几点也会让人觉得油腻，比如说指甲盖留得很长、钥匙扣别在裤腰上鼻毛窜出鼻孔、衣服上沾满油渍、手机音乐外放、说话声音特别大等等，当然，这些只是表面现象，是因为个人生活习惯不同，一般不会对健康造成影响，平时注意一点即可。

不知道大家有没有觉得很奇怪，为什么进入中年后，身体就容易发福、油腻呢？

其实这是一种正常现象，随着年龄增长，身体会一天天衰老，想法也会有所改变，生活习惯不可能还和年轻时一模一样，同时，生活环境、经济收入、社交、疾病也会影响个体，其中衰老、疾病、饮食的影响是比较大的。

年轻时代谢速度快，吃多少就能消耗多少，很容易饥饿，中年以后即便已经很克制了，身体还是容易发福，这是因为代谢减慢了，再加上运动量“只减不增”，脂肪就会慢慢堆积下来。另外，中年人一天的时间多数花在工作上，压力巨大，很少有自己的时间，好不容易休息了只想躺着不动，一想到家里的老人和上学的孩子，根本没有心思好好保养自己。

中年人不想要“油腻”，关键是做好两点：改变饮食结构、运动

上身胖(特别是腹部胖)，说明缺少运动，想要瘦下来就要多做仰卧起坐。下身胖(大腿和屁股)减肥比较困难，要长期坚持才能达到目的，比如说每天20分钟高抬腿、深蹲。全身胖主要和饮食习惯有关，想要瘦下来就要改变饮食结构。一段时间后检测血糖、血压、血脂水平，是否在标准范围内，也可以直接通过腰围和BMI指数来判断体重是否达标。

很多人都有这样的感受，年轻的时候前一天不管吃多少，第二天运动一下就消耗了，等到40岁以后，多吃一碗饭、多喝一杯奶茶都可能让体重反弹，所以，人到中年一定要保持健康生活，注重身材管理，学会养生，爱干净，适当打扮，这样才不会遭人嫌，对自己来说，当各项指标都达标后，身体也会更健康。