67岁大妈癌症离世，不沾油烟爱跳舞，医生惋惜：早起怎能做4件事

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

“那个吉他手看起来不太顺眼，大家说是不是啊？”黄美韩大妈在邻居茶话会上一边搓着麻将一边聊起了昨晚社区舞会的琐事。

黄美韩大妈，67岁，教书生涯三十余载，她用尽心力培养了一代又一代的小朋友，退休后的她并没有选择安静的养老生活，而是活跃于各种社区活动之中，特别是她最爱的舞蹈。

她的生活几乎不涉及厨房油烟，每天的饮食都是简单清淡，健康至上。没想到，健康的生活方式还是没能让她逃过病魔的侵袭——去年，黄美韩大妈被诊断出患有胰腺癌，病情发展迅速，令人猝不及防。

在黄美韩大妈离世之后，赵狄豆医生在医院的一次讲座说：“大家都知道黄美韩大妈的生活多么健康，她几乎不接触油烟，每天都保持适量的运动。但你们可能不知道，黄美韩大妈有一个习惯，就是每天早上起来非要做四件事。”

这四件事包括：空腹喝大量的柠檬水，进行高强度的拉伸运动，吃一大碗燕麦，以及浏览大量的电子设备屏幕，查看新闻或者玩手机游戏。

赵狄豆医生指出，虽然这些习惯看似都是有益健康的，但其实对黄美韩大妈的身体构成了一定的负担。

赵狄豆医生他解释说，虽然拉伸运动本身对于保持身体柔韧性和活力有显著的好处，但如果在身体未充分唤醒的情况下进行过于剧烈的拉伸，容易造成肌肉拉伤或关节损伤。

至于吃一大碗燕麦，这确实是一种健康的早餐选择，但赵狄豆医生提醒，过量的纤维摄入会对某些人的肠胃造成负担，特别是那些消化功能不强的老年人。

赵狄豆医生对黄美韩大妈习惯性地早起使用电子设备表示担忧。他指出，长时间盯着屏幕不仅可能影响视力，还可能干扰正常的生物钟，影响睡眠质量。

一位年轻的听众提出了一个问题：“黄美韩大妈的案例让我很困惑，正常情况下，她的生活习惯看起来很健康，为什么还是会患上这么严重的病呢？”

赵狄豆医生解释道：“确实，黄美韩大妈的生活习惯在大多数情况下是健康的，但关键在于她的某些习惯没有根据自身的健康状况进行适当调整。”

“我们不能一概而论，而应该更多地了解自己的身体，听从医生的建议，做出最适合自己的健康选择。”

赵狄豆医生的解释引起了在场很多人的共鸣，他们开始更加注意个体差异在健康管理中的重要性。

赵狄豆医生接着强调了一个观点：“我们常说，早起的鸟儿有虫吃，但早起的人真的总是健康吗？这个问题值得我们深思。”

“不是说早起就一定不好，而是早起一定要注意方式方法。” 赵狄豆医生说，“比如，早起后应该先静坐片刻，让身体缓慢唤醒，而不是立刻进行剧烈运动或是精神高度集中的活动。”

“我们的身体就像一台需要预热的机器，不可以一开机就满负荷运转。” 赵狄豆医生说。在讲座末尾，一位受讲座启发的中年男士提出了一个问题。

“赵狄豆医生，您说的这些都非常有道理，我想问的是，如果一个人长期早起，有什么方法可以减轻这些生理上的压力吗？”

赵狄豆医生回答：“早晨醒来后可以进行一些轻柔的活动，如散步或做一些舒缓的瑜伽动作，帮助身体渐进式地适应日常活动的节奏。一杯温水可以帮助唤醒你的消化系统，而不是刺激性的冷饮或者咖啡。”

通过这样的分享，更多的人开始意识到，健康的生活方式需要与个人的具体状况相匹配，而不是盲目跟从一些所谓的“健康习惯”。

关于早起不能做什么您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！