中医说：春天到了，养肝四不沾，整年病不来！

中医有云：“春养肝，病不沾”，这句话的意思是，在春季注重养护肝脏，这样可以增强肝脏的功能，从而使身体健康，预防疾病。

肝脏在我们的身体里是十分重要的，是我们的代谢器官。

春季是肝脏的旺季，因此应该重视保护肝脏，调节肝气的平衡，以达到预防和治疗疾病的目的。

一、春季养肝的重要性

肝脏是人体的重要代谢器官，对身体健康起着至关重要的作用。如果肝脏功能受损或肝气不舒，就容易出现各种疾病，如肝炎、胆囊疾病、高血压等。

因此，春季养护肝脏就是指要注意保持正常的作息规律、饮食清淡、心情舒畅、适度运动等，同时也可以通过中药调理、针灸、推拿等中医治疗方法来加强肝脏功能。如果肝脏得到了充分的保护和滋养，那就可以有效预防疾病的发生。

二、春天养肝的食物

在春天，我们应该多吃一些有助于养肝的食物。中医认为，绿色入肝，绿色食物含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质、纤维素等，可以帮助肝脏解毒，修复肝脏受损细胞，舒肝通气，排出体内毒素，有益健康。

·韭菜：韭菜被誉为“强肝王”，在春天，韭菜大量上市，价格也便宜了很多。韭菜富含维生素A、B12、维C、钙、铁、磷及丰富的纤维素，是一种营养丰富的蔬菜。

·菠菜：菠菜富含胡萝卜素、维生素c、维生素k、具有保护视力、美容养颜、缓解贫血、通肠导便的功效。菠菜是一种营养丰富的蔬菜3 。

·其他绿色蔬菜：绿色蔬菜含有丰富的营养物质，可以帮助肝脏解毒，修复肝脏受损细胞，舒肝通气，排出体内毒素，有益健康 。

三、春天养肝的生活习惯

除了饮食，我们还应该注意一些生活习惯，以帮助肝脏更好地工作。

以下是一些养肝的生活习惯：

·防寒保暖：春天乍暖还寒，我们要根据气温增减衣物，别受寒生病 。

·饮食调理：春季饮食应尽量避免过生、过硬、过凉、过热和过于刺激性食物。有胃炎、胃溃疡的人更要注意，避免食用过于刺激的食物。

·适度运动：适度的运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力 。

·保持心情舒畅：心情舒畅可以帮助肝脏疏泄，减少肝气郁结的情况 。

四、春天养肝的注意事项

在春天养肝时，我们还需要注意一些事项：

·避免大补：春天，我们在饮食上就已经不适合大补了，应季的食物才是最健康，最好的选择 。

·避免与白酒同食：春季养肝食物不宜和白酒一起吃 。

·避免与牛奶同食：春季养肝食物也不宜和牛奶一起吃 。

·避免过酸：中医认为，酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害 。

总的来说，春天是一个养肝的好时机，我们可以通过合理的饮食、生活习惯和注意事项，帮助肝脏更好地工作，从而预防疾病的发生。让我们在这个春天里，好好养肝，整年病不来！