阴虚如何养？对症养阴才能摆脱阴虚困扰！

什么是阴虚呢？阴，代表着物质；虚，就是不足。阴虚，就是物质不足，精、血、津、液这些不足。简单来说，就是体内缺水了。阴虚，指精血或津液等物质亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而导致阴液内耗的患者。现代社会，因为大家劳神较多，损耗阴津，比如很多熬夜的人，都是夜里十二点后才睡觉，这种人群中阴虚的比例就非常的高。

我们怎么来判断是否阴虚呢？中医主要是从症状来判断的。有句话叫“阴虚则生内热”，因为津液不足了，所以由于阴虚不能制火，就会出现心烦发燥，盗汗，消瘦，口干舌燥，想喝凉水，尿黄，大便干燥，舌红少苔等症状。

阴虚也分很多类型，需要对症下药。

1. 肝阴亏损型
   典型表现
   眼睛：滋润的泪液减少，眼睛干涩或疼痛，近视，视力下降
   睡眠：质量差
   月经：血量少，经期较短
   头发：发质干，爱分叉
   指甲：薄，且易断
   口腔溃疡位置：常见于舌体两侧

应对方式
情绪：愉快至上，发怒最下。人体的情志中怒属肝，怒气是伤害肝脏阴气的最主要原因之一，所以要避免生气，保持良好心态。
饮食：冬季养肝阴的食物，水果类比如橙，柑，李子，桃子，水产品如海带，其他食物如枸杞子，白菊花，黄瓜。少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、芥末。
坚持早睡，最好在10点之前，减少用眼。

2.心阴亏损型
典型表现
睡眠：经常失眠，或者失眠特别轻，容易被吵醒，多梦易醒
情绪：心绪烦躁、头晕、心慌，记忆力下降
排便：小便时有烧灼感
口腔溃疡位置：常位于舌尖

应对方式
情绪：避免兴奋过度。喜为心之志，过喜则伤心，所以控制兴奋神经，尽量减少过分高兴是养护心肝的好办法
饮食：莲子、苦瓜、百合、青椒、茄子、西红柿、鱼肉等都是养心阴的食物，尽量避免辛辣，咖啡和茶也不可过量饮用。
不要想太多事，得空多出去走走，散散心。

3.脾阴亏损型
典型表现
饮食：经常没有食欲，厌食，消化不良，口中有异味，有时会便秘
睡眠：偶尔失眠，胃有不适睡不着觉
口唇：发干起皮，或颜色发红出现疱疹，常常口干

应对方式
情绪:减少思虑
饮食:脾胃较弱，主食应多吃小米、红薯，蔬菜多选冬瓜，蘑菇和木耳，水果类就选山楂、苹果、红枣等，适当喝些酸奶助消化。少吃各种黏性食物，如汤圆、糯米、凉粉等。

4.肺阴亏损型
典型表现
咽干，口干，鼻腔干燥，舌燥，干咳，便秘，身上起皮屑，发痒，鼻子周围还可能出现红肿，疱疹

应对方式
情绪：避免过度悲伤，这种情绪会直接损伤肺阴，间接消耗其他脏器的阴气
饮食：润燥最为关键，养肺阴主选百合与梨，这是肺最喜欢的食物，还有乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃，蔬菜中芹菜、白萝卜、胡萝卜、菠菜、油菜也可润肺养阴。在生活中要多呼吸新鲜空气，保证空气的湿度，避免干燥。

5.肾阴亏损型
典型表现
腰部：腰酸背痛，关节僵硬，腰膝酸软
眼睛：干燥发酸
牙齿：牙龈肿痛

应对方式
情绪：恐伤肾，要避免惊恐，惊悚片不适合肾阴虚的人观看
饮食：冬天是养肾的季节，可以选用牛肉、百合、椰汁，绿叶蔬菜，胡萝卜、黑芝麻等以养肾阴。饭菜不可过咸。


其实，对于阴虚的症候，大家看了这么多，如果感到自己有与此类似的症状，可以找中医帮忙分析一下。但只依赖于药物是不行的，良好生活习惯的保持也至关重要，比如不熬夜，少吃辣，少劳神等，这才是保证我们健康的真正的基石。