如何不被“冻哭”？快收好冬至养生5个重点

冬至节气到啦，往后的天气要越来越冷喽！都说“冬至大如年”，自古以来都很重视这个时节的养生~

没错！大家常说的“数九”计算寒天，就从这一天开始哟~在这冷飕飕的季节，需要关注哪些养生重点？赶紧来看↓

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院治未病科

齐丹萌、张晓天（主任医师）冬至一到，标志着

冬季，人体阳气内敛，生理活动也有所收敛。肾与冬气相应，是人体的“先天之本”。此时，

冬至养生，重点在于养心。

先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧；

静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不强求名利、患得患失。

冬令时节，若能合理安排起居作息，就能保养神气；

劳逸适度，则可顾护肾精，避免身心长期“超负荷运转”，积劳成疾。

此时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气；

建议选择太极拳、八段锦等动静结合的运动。

一要增苦少咸。

冬天要少吃咸味食品，以防肾水过旺；

多吃些苦味食物，以补益心脏、增强肾脏功能。

橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣等，都是冬季适宜的常用食物。

二要吃温性食物。

天寒地冻，首选温补类食物，如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。

此外，可选木耳、黑枣、芝麻、黑豆、海参、鲍鱼等滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。

将艾条点着，以肚脐为中心，熏灼肚脐周围，有温热感觉即可，以防烫伤。每天一次，每次15—20分钟。

编辑：陈攻