都知道不能给宝宝多吃盐，但含有“隐形盐”的食物，很多妈妈还喂

俗话说：有人的地方就有江湖。

而宝妈最关注的自然是——育儿江湖。

在育儿江湖上，要不要给孩子吃盐，一直是一个备受争论的话题。

坚持科学育儿的宝妈说：孩子没满1岁不能吃盐，有危害！

坚持经验育儿的老人说：不吃盐？没力气！

要是宝妈们再多说一句，立马会被这样一句话回怼的哑口无言：

你们小时候就是这么过来的

现在不也好好的？？

说实话，每次听到这句话，我都十分难受：

孩子是全家的宝贝，如果不吃盐真的会没力气，作为孩子妈，怎会不愿意给孩子吃？

为了不让宝妈们孤军奋战，菌菌今天，就再唠唠给宝宝吃盐这件事！

1

不吃盐没力气？并不！

为什么老人们觉得不吃盐没力气呢？

这得先看看他们的生活条件：不仅吃不饱、穿不暖，还得勒紧裤腰带干活。

大量劳作会出汗，出汗多，随汗流失的钠就多。

钠流失多了，人的血压、神经传导等就会受影响，变得没力气。

食物都匮乏，更别说吃含钠丰富的鱼、肉了，于是只能往饭菜里多加些盐补充。

但现在是什么生活条件呢？我们愁的不是吃不饱，而是吃太饱。

孩子出汗的机会，恐怕也只有玩游戏的时候了。

各种富含钠的食物（尤其是孩子的零食）我们也能分分钟得到，哪还用得着多吃盐来补充？

2

多吃盐的危害

远比我们想象的多

说完“不吃盐没力气”，咱们再唠唠“你不也是这么过来的，现在不也好好的”。

事实上，看起来好好的，未必是真的好好的。

给宝宝早吃盐、多吃盐的危害，可比咱们想象的多多了。

◆ 加重身体负担

盐的主要成分有钠，吃盐过多，就会摄入过多钠。

摄入过量钠，会干扰身体正常运转，导致心脏负荷增加，血压上升，甚至增加心血管意外等几率。

◆ 引起钙流失

不少家长每天都在琢磨怎么给孩子补钙，但殊不知，孩子吃盐过多，却会引起钙流失。

目前已有不少研究证明：

长期过量摄入盐分，会破坏骨钙代谢动态平衡，引起钙流失，导致缺钙，发生骨质疏松及骨折。

◆ 养成重口味，增加各种疾病风险

宝宝味觉比成人敏感的多，我们尝起来淡淡的咸味，宝宝却像掉进了盐罐子。

一旦宝宝习惯加盐的味道，他们就会在重口味的路上一去不返。

而食盐（钠）摄入过高，得高血压、胃癌等风险就会增加。

一个多病的未来在等着宝宝。

3

究竟什么时候

才能给宝宝吃盐？

盐的学名是氯化钠，我们之所以吃盐，是因为需要其中的“钠”。

让孩子不吃盐、少吃盐，不是他们不需要钠，而是因为绝大多数天然食物也包含钠。

比如蔬果、谷类、肉类，动物性食物中含量更多。

◆ 1岁前的宝宝来说，不吃盐

0~6个月的宝宝，钠适宜摄入量是每日170mg，母乳中的钠含量已经足够他的需求。

奶粉喂养的宝宝也不用担心，配方奶钠含量要高于母乳。

7~12月的宝宝，钠适宜摄入量是每日350mg。

1个鸡蛋含钠71mg，100g新鲜瘦猪肉含钠65mg，100g新鲜海虾含钠119mg...

再加上从母乳/配方奶中获得的钠，350mg的钠摄入量，完全用不着盐来凑热闹。

◆ 1岁以后的宝宝可以吃盐，但要少吃

13~24月龄的宝宝，盐的推荐摄入量是0~1.5g，2~3岁的宝宝，盐的推荐摄入量是<2g。

我们要知道，1岁以后的宝宝已经可以尝试不少家庭食物了，食物中也含有不少钠。

PS：1岁后的孩子虽可尝试家庭食物，但仍建议单独制作，不和大人混餐，且清淡饮食。

所以，我们在给孩子饭菜放盐之前，还要考虑：孩子今天有没有吃下“隐形盐”。

4

这些食物是隐形盐“重灾区”

家长要警惕

◆ 各种调味品

常见的如味精、鸡精、酱油等，虽然名字里不带盐，但却是隐藏的含钠大户。

菌菌就拿鸡精举个例子：

（某鸡精营养成分表）

5g鸡精含钠1000mg！

加完盐再加鸡精，孩子一天的钠摄入量，妥妥爆表。

所以，家长们在给孩子制作饭菜时，尽量少用调味品。

如果要使用，则要相应减少食盐的添加量，或不用再加。

◆ 加工类食品

常见的如火腿、香肠、午餐肉等。

这些食物在加工过程中会加入大量的盐来防腐，所以含盐量非常地高。

吃肉，还是新鲜的好，这类加工肉制品，尽量还是少吃或者不吃。

◆ 蜜饯、甜点

看到这一点，相信不少家长会有些震惊：甜点也含“隐形盐”？

当然含，酸酸甜甜的味道是它们的糖衣炮弹。

最典型的代表：凉果蜜饯、饼干点心。

不信你来看看这营养成分表：

是不是不看不知道，一看吓一跳？

给孩子吃任何食物之前，都建议宝妈看看营养成分表，商品名称可能骗你，但营养成分表可不会。

吃盐多的危害不是立竿见影的，但长远来看，它给孩子埋下的健康隐患可不小。

所以，为了孩子的健康，少吃点盐吧！

时代在进步，育儿不应，也不该故步自封。

我们有了条件去科学喂养孩子，为何还要坚持经验育儿呢？