迎接立冬，过冬健康的小贴士

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。不知不觉，2023年即将接近尾声，冬季的第一个节气——立冬，也如约而至。

立冬，意味着万物归藏，昆虫蛰伏，草木凋落。虽然是冬季的开始，但立冬时并不是一年中最冷的时候。

根据民间的说法，“热八月，温九月，十月还有小阳春”。立冬节气正是秋冬转换的时节，我们需要调整饮食和作息，以应对越来越冷的天气。

立冬不仅是冬季的第一个节气，也是民间传统的“四时八节”之一。经过春夏秋三季的辛勤劳作，到了立冬时节，我们也需要好好休息和养好自己。因此，许多地方特别重视立冬这一天，并认为立冬到过年期间是享福的时光。

明日立冬，让我们记住以下几点：不戴帽子、不喝酒、不吃某些食物、忌四个事项。这样，我们就能迎接冬季，接受福祉，度过一个平安健康的冬天。

迎冬抗寒，明日立冬记得“1不戴”

明日立冬，冬季的开始，但地面温度还较高，寒冷天气并未完全到来。这个时候，我们要锻炼自己的抗寒能力，适应温度的变化。

刚立冬就戴上帽子，可能会让我们的身体反而变得不适应寒冷。冬季戴帽子后很难摘下来，而频繁摘戴会让身体受到风寒的侵袭。因此，在立冬过后的一段时间内，我们可以暂时不戴棉帽和围巾，并坚持用冷水洗漱，以提高抵抗寒冷的能力。

通过适应温度变化，我们可以让身体逐渐适应冬季的寒冷。明日立冬，记得“1不戴”，让我们抱着积极的态度，迎接冬季的挑战，保持健康，过一个舒适的冬季。

立冬养生，明日记得“2不喝”

明日立冬，冬季的开始，我们要注意养生保健。记得以下两点，让我们度过一个健康舒适的冬天。

一、晚不喝啤酒

进入立冬节气后，人的作息时间逐渐改变，早睡早起变为早睡晚起。晚上的饮食要在入睡前两小时前完成，尽量避免喝啤酒。

虽然啤酒作为发酵酒，酒精含量低，可以清凉解渴利尿，但立冬后晚上喝啤酒会给身体带来一些不利影响。除了啤酒本身具有寒凉性质外，晚上喝啤酒容易导致夜尿增多，频繁起夜影响睡眠质量。

二、不喝久煮的浓汤

进入立冬节气后，我们需要多喝一些汤汤水水来滋润干燥的季节。立冬补冬的传统习俗中，很多人喜欢煲汤或涮火锅来暖身。

然而，长时间煮汤会导致其中的嘌呤超标，并且荤腥类食材的脂肪也会溶入汤中，这样的浓汤反而会增加身体负担。因此，在喝汤时要选择清淡一些的品种，尽量少喝久煮的浓汤，特别是火锅的汤底。

明日立冬，记得“2不喝”。通过避免喝啤酒和久煮的浓汤，我们能更好地照顾自己的身体，度过一个健康愉快的冬季。保持养生的生活习惯，让我们迎接冬天的到来，过上舒适、平安的日子。

明日立冬，记得“3不吃”

明日立冬，冬季的开始，我们要注意饮食养生。记住以下三点，让我们度过一个健康舒适的冬天。

一、不吃腌渍的食物

进入立冬节气，是养护肾脏的时节。肾脏对过咸的食物不敏感，因此在立冬节气来临后，除了炒菜要控制盐的用量外，还要少吃腌渍类食物。

立冬时，许多家庭会腌制菜品和制作腊味，而这些腌渍的食物需要一个转化的过程，初期腌渍的食物中亚硝酸盐可能超标。因此，最好避免在这个时节食用刚腌渍的食物。

二、不吃生猛海鲜

立冬节气是注重温补脾胃的时节，而海鲜大多是寒凉的食物。生吃海鲜不仅容易感染病菌，还对脾胃和身体造成伤害。

尽管立冬时是渔民出海捕捞的旺季，市场上新鲜海鲜品种繁多，但我们在食用海鲜时仍要确保蒸熟或煮透，避免半生不熟或生吃。

三、不吃鹅肉

立冬时节虽然被称为冬季的开始，但实际上仍处于深秋时节，天气相对温暖。因此，此时并不适合食用鹅肉。

鹅肉被认为是“发物”，而且立冬时大鹅换毛保暖，鹅肉还没有达到肉质丰腴肥美的时候。因此，在立冬时节，我们不宜食用鹅肉。

明日立冬，记得“3不吃”。通过避免食用腌渍食物、生猛海鲜和鹅肉，我们能更好地照顾自己的身体，度过一个健康愉快的冬季。保持合理的饮食习惯，让我们迎接冬天的到来，过上舒适、平安的日子。

明日立冬，记得“忌4事”

明日立冬，冬季的开始，我们要注意身体健康。记住以下四点，让我们度过一个健康舒适的冬天。

一、忌贪懒不动

进入立冬节气，我们要勤于运动，利用好晴朗的天气出门活动筋骨，并晒晒太阳。这有助于提升身体的御寒能力，为应对冷天做好准备。

不要贪懒不动，宅在家里会让我们思绪纷乱，还无法呼吸到新鲜空气，容易导致身体不适。

二、忌晨练过早

进入立冬节气后，早上的露水增多，地面湿滑。此时气压较低，容易出现雾霾和雾气。早晨不宜出门晨练。

选择太阳升起后，雾气散尽，地面不那么湿滑的时候出门晨练，更为适宜。

三、忌在人群密集处待的过久

秋冬季节是传染病和流感高发季节。除了注意个人卫生和防护，我们也要尽量减少在人群密集处停留的时间。

中老年人若必须前往人员密集的地方，最好戴口罩做好防护。回家后定期开窗通风，必要时进行消毒。

四、忌饮食太素

进入立冬节气后，按照民间的习俗进行适当进补。此时饮食上要适当增加荤腥类食物，不要过于素食。

立冬时，羊肉、牛肉和鱼肉等食材非常适宜。多摄入富含蛋白质的肉类食物，帮助身体储备能量，抵御寒冷的天气。

明日立冬，记得“忌4事”。通过避免贪懒不动、过早晨练、长时间在人群密集处停留以及过度素食，我们能更好地照顾自己的身体，度过一个健康愉快的冬季。保持合理的生活习惯，让我们迎接冬天的到来，过上舒适、平安的日子。

立冬时节来临，标志着一年的修养生息时刻的到来。经过春夏秋三季的辛勤工作，现在是时候收获和享受生活了。让我们记住“1不戴，2不喝，3不吃，忌4事”，通过这些小贴士，我们可以更好地迎接冬天的挑战，保持健康，过上平安愉快的冬季。让我们保持积极的心态，享受冬季的美好吧！