受冷空气和辐射降温
双重影响下
今天早晨
魔都的气温偏低
市区徐家汇站最低气温11.9℃
创今年下半年以来新低!
郊区都在个位数
崇明最冷,仅4.8℃
妥妥冬日体感
气温骤降
容易引发心脑血管
和呼吸系统疾病
尤其是老年朋友要注意!
医生提醒
↓↓↓
进入深秋,气温骤降
除了要做好保暖工作
不建议老人进行过早的
或过于剧烈的运动
对于心血管疾病患者来说
除了寒冷会造成血管收缩
引发血压波动
干燥的气候也容易诱发疾病
医生建议出门佩戴口罩
据悉,心血管疾病(CVD)是全球第一大致死疾病,同样是我国第一大死亡因素。心血管疾病死亡率和发病率居高不下,是一个迫切需要解决的全球性重大公共卫生问题。据世界卫生组织统计,每年有1790万人死于心血管疾病。
突发心脑血管相关疾病
真的很危险!
就像一颗炸弹不知何时会“爆”
前几日的早晨
一辆白色轿车
在G15金山新城北出口
突然停在了路边
幸好民警及时发异常
立即上前查看后发现
原来是驾驶员
突然心脏不适
无法继续驾驶车辆
彭五一
金山公安分局交警支队民警
我们上前查看的时候发现驾驶员脸色发白,手捂着自己的胸口,人看上去处于比较紧张、慌乱的状态,看上去像是心脏病这么一个情况。
于是
民警立即将驾驶员扶上警车
一路拉响警笛
火速送往附近的医院
6分钟后
驾驶员蔡先生
就被送到了金山医院
经医生初步诊断,蔡先生系心律不齐引起的身体不适。据了解,蔡先生经留院观察治疗后恢复健康,当天下午已经顺利出院。
其实,
五分之四以上的心血管疾病死亡
是由于心脏病发作和中风
而三分之一的死亡
都发生在70岁以下的人群中
如何预防心血管疾病?
1 健康饮食
★ 多吃:蔬菜、水果、豆类、全谷物和鱼类;
★ 控制:每天食盐摄入应<6g,约一啤酒瓶盖的量;对于高脂血症和心血管病高危人群,每日胆固醇摄入应<300mg;
★ 减少:加工肉类、精制碳水化合物和含糖饮料;
★ 避免:反式脂肪酸,主要存在于人造奶油、代可可脂、植脂末(奶精)等。
2 规律运动
建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动(如快走、慢跑、游泳或骑自行车),同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。
另外,久坐行为会额外增加心血管疾病风险,因此应避免长时间坐、靠、躺。
3 控制体重
体重超标,尤其是肥胖,是三高和心血管疾病的危险因素,当我们的体重超出正常范围,则需要通过运动、控制饮食等方法减肥。
4 戒烟戒酒
吸烟可以导致动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中、外周动脉疾病,吸烟量越大,吸烟年限越长,疾病的发病风险越高。饮酒会导致有可能出现健康问题,如精神和行为障碍(包括酒精依赖)以及一些主要非传染性疾病,如肝硬化、某些癌症和心血管病。
5 控制血压
血压水平与心血管疾病发病和死亡风险之间存在密切的因果关系,控制血压,先要明确血压水平。
一般高血压患者,应将血压控制在<140/90 mmHg,能耐受者可进一步降低至<130/80 mmHg。心血管风险高危者、糖尿病患者、慢性肾脏病伴有蛋白尿的患者则应将血压控制在<130/80 mmHg。
6 控制血脂
● 少吃油炸食品!少吃肥肉、五花肉、猪脚、肉皮、鸡皮等,带有肥肉的!
● 少吃动物脑(如猪脑)、动物内脏(如猪腰子、肥肠)等,不仅胆固醇含量高,饱和脂肪也多!
● 少吃糖!少喝或不喝甜饮料!平时做饭也少用糖!
页面更新:2024-03-04
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