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身体健康是一个复杂的系统，细微的变化都可能暗示着潜在的健康问题。因此掌握一些观察身体信号的方法，可以帮助我们及时发现问题，采取措施。

那么你知道排尿的颜色、频率和量的变化，都反映了哪些健康线索呢？多留心这些信号，关注身体的反馈，我们可以更好地照顾自己的健康。

一、正常尿液长啥样，怎么判断？

首先，尿液的颜色是一个比较直观的观察指标。尿液对我们来说非常重要，他可以帮助我们观察身体的健康状况。

一般刚开始排出的尿液应该是透明的淡黄色液体，且没有异味。随着时间的推移，尿液颜色会变深，出现一些浑浊也属于正常。另外由于影响尿液颜色的因素有很多，所以我们仅仅根据颜色来判断尿液的异常状况并不是准确。如果喝水较多，尿液颜色会更淡。夜间和清晨由于浓缩的关系，尿液也会偏深。

此外，许多食物和药物都会影响尿液颜色，如胡萝卜素使其呈红橙色，维生素B2使其发黄等。因此如果出现颜色变化，首先要考虑自身的饮食和用药情况。

除了颜色，尿液的气味也很重要。

正常尿液可能会有轻微的氨气味，但不应出现刺鼻或难闻的气味。如果尿液散发出异味，很可能表示身体出现问题。此时需要注意观察症状，及时就医。

尿液量也是需要重点关注的指标。

成人每天尿液量约为1-2升，如果显著增加或减少，需要考虑是否存在潜在疾病。而尿频率明显增多，可能预示泌尿系统疾病，尿量不足，可能与肾脏问题相关。下面我们来看看几种常见的异常尿液颜色。

二、五种异常尿液颜色，你分清了吗

当我们注意到尿液出现异常的颜色时，一定要正视这可能隐藏的健康问题。

1.深褐色或红棕色

当尿液出现近似黑茶或红茶的深褐色或红棕色尿液，通常提示肝脏疾病或血红蛋白异常。深褐色是由于血管内大量胆红素沉积导致，通常显示肝硬化、肝癌等肝脏疾病。

这是由于肝硬化的病人长期饮酒或丙型肝炎病毒感染，导致肝细胞大面积坏死、肝脏结构和功能损害，不能有效代谢和排泄胆红素，造成胆红素在血液中堆积，皮肤和巩膜发黄。这些过剩的胆红素最终随尿液排出，使得尿液呈现深褐色。

当尿液出现红棕色则多见于各类造血系统疾病，如再生障碍性贫血、溶血性贫血、血红蛋白病等。例如镰状细胞贫血会导致红细胞异常脆弱，容易破裂溶血，大量血红蛋白释放入血后改变了尿液颜色。这类疾病可导致红细胞过度破坏，释放出血红蛋白改变尿液颜色。

2.浑浊白色

乳白色或混浊的尿液一般提示脂肪代谢异常或淋巴循环障碍。高脂饮食或肝脏疾病可导致脂肪代谢紊乱，过多的脂肪随尿液排出，尿液就会呈现出乳白的。

这时需要调整饮食，避免高脂食物。这是由于，长期高脂肪饮食会增加肝脏负担，加重脂肪代谢障碍，而脂肪代谢主要在肝脏完成，一旦肝脏生病，也会影响脂肪的正常代谢。

淋巴循环不畅也可导致尿液浑浊。淋巴系统在躯体内部构成一个巨大的循环网络，其循环障碍会造成组织间水肿，淋巴液回流受阻进入血液和尿液，导致尿液混浊，可考虑通过按摩、放松等方式改善淋巴循环。

3.淡红色或粉红色

这种颜色的尿液提示可能有轻微出血情况。小量出血可由肾脏病变、结石、肿瘤、尿路感染等引起。比如结石和肿瘤可擦伤尿路黏膜，会引起点状出血毛，导致尿液有血色。而尿路感染如肾盂肾炎可导致肾组织充血水肿，使得淋巴细胞和红细胞外渗进入尿液，颜色看起来就是淡粉色。

如果血色较深或持续时间过长，必须考虑是否存在严重出血，需要尽快就医检查。常见引起大量出血的疾病有血友病、肾病综合征、肾小球肾炎等。比如难治性肾小球肾炎会破坏肾小球滤膜，使大量红细胞进入尿液，严重时可见肉眼血尿。

4.蓝紫色

极少数情况下，蓝色或紫色尿液可能由食用大量蓝莓、红甜菜等导致。饮食中这些色素被吸收进入血液，通过肾脏滤过后可导致暂时性的蓝紫尿。

但需要注意的是，这些食物只有大量食用时才会导致尿液颜色变化。如果尿液出现蓝紫色，最好去医院详细检查，排除病理原因。这是因为，蓝紫色尿液很可能提示身体有罕见的硫代谢异常，如高胱氨酸尿症等遗传性疾病。

高胱氨酸尿症患者由于无法代谢蛋氨酸中的过量硫原子组分，过剩的硫代谢产物便会随尿液排出，导致尿液颜色异常。要注意的是，这类疾病可危及生命，一旦出现蓝紫色尿液必须立即检查。

5.深绿或绿蓝色

绿蓝尿症多由感染导致，如败血症和尿道感染，也可能是某些药物导致，如亚甲蓝等。败血症可使大量白细胞破裂，释放绿色素，尿液看起来就偏绿。而尿道感染如产肠杆菌感染，可产生靛青绿色的脲酶，导致尿液呈绿蓝色。

无论何种原因，这类尿液颜色异常都需要引起重视。当出现异常的尿液颜色时，一定要考虑可能反映的健康问题，必要时进行检查和治疗。及时发现和处理异常尿液颜色，可以避免许多疾病的恶化，维护身体健康。

三、回到正常状态，看这几点健康秘诀

尿液的颜色和形态反映了人体的健康状况。想要排尿正常，需要注意以下几点。

1.多喝水

充足的水分摄入，可以帮助肾脏及时排出体内积累的各种代谢废物和毒素，其中包括尿素、肌酐、尿酸等，避免这些物质在体内过度积聚，导致尿液过于浓缩而出现结石。但是饮水还需要适度，尤其是睡前不要喝太多水，否则会增加肾脏过夜需处理的水分负担。

2.要培养多排尿的习惯

长时间憋尿会使尿液在体内停留时间过长，尿液中存在的各种细菌就可能过度繁殖，导致尿道感染的风险增加。而多排尿可以帮助冲刷尿道，降低感染机率，也能避免代谢废物、毒素过度积聚在体内。大量研究数据表明，合理排尿次数每天在6-8次为宜。

3.要合理控制蛋白质的摄入量

肾脏负责过滤和分解进入人体的蛋白质，部分蛋白代谢过程中产生的废物也需通过肾脏排出。而如果蛋白质过量摄入，则会加重肾脏的负担。因此采用清淡低盐的饮食，避免肥甘厚腻，可以减轻肾脏的日常工作量，维持肾功能的正常运转。

4.定期进行健康体检

很多非泌尿系统的疾病，如高血压、糖尿病等，也会对肾脏功能产生影响，导致尿液出现颜色、浑浊度等异常。因此养成规律体检可以帮助及时发现这些潜在的健康风险。

培养饮水适量、排尿频繁、饮食清淡、体检规律的好习惯，是帮助尿液保持健康的关键。这些措施能让肾脏保持良好状态，尿液也就正常了。

结语

尿液的颜色变化往往反映了人体的健康状态，但有时也可能是正常的生理变化或外界因素导致。

当尿液出现异常时，不要过于恐慌或盲目自我诊断，仍需保持冷静并就医寻求专业建议，才能准确判断问题所在。健康需要我们保持谨慎而平和的心态，耐心寻找真正的答案。

参考文献：

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【2】徐璧云.观尿液,察肾病[J].家庭医药,2012(12):63.

【3】赵燕枫.尿液里的黄色物质是哪里来的,为什么颜色有时深有时浅?[J].科学世界,2015(05):102-103.

【4】尿液颜色多达12种，每种代表身体不同状况，速看！[J].大众科学,2022(09):44-47.