寒气在哪，病就在哪！如何驱寒？一步到位

在日常生活中，你是否常常遇到这些问题：一年四季总是手脚冰凉，怎么捂都捂不热？后背发冷，出痘痘，关节疼痛？平时特别怕风怕冷，经常感冒？吃一点偏凉的食物，经常腹痛腹泻？如果你有这些症状的话，就说明身体中的寒气很重，需要想办法去除体内的寒气。

中医解读“寒气”

许多人知道，自然界的寒热是一个温度概念，它的本质是分子无规则运动的剧烈程度。其实，人体的寒热也与之类似，只不过中医认为，机体由气构成，这团气“动则生热，静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉。脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；肾有寒，除腹泻以外还会小便清长；肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。经常会听到中医说寒气入体，其实这并不是专业的中医术语，不符合客观事实，因为在这个世界上根本就不存在寒气，而寒气入体也只是一种比喻而已。比如一个人的身体受寒了，而寒气入体只是比喻受寒的症状，然后通过中医的方法来改善这种状态，简单点说就是驱赶寒气。

“寒气”的来源，你清楚吗？

寒气的来源有很多，总体可以分为内寒和外寒。寒的本质是气机静止，内寒就是因体弱造成气机无力运动，一般伴有虚证表现，如气短乏力，面色白等；外寒是由于外界寒气侵犯到机体，使机体内部的气机受阻，运行缓慢，这种情况一般会有两种发展趋势：体质虚弱者会向寒的方向发展下去，而体质壮实者，正气会和外寒争斗，争斗过程中伴随气的运行加速，会表现出热象来，这就是中医常说的寒邪“郁而化热”。

寒证分为外寒和内寒！外寒：对应的心理是“外环境的残酷、不好、不足、多余”。如：地震，企业倒闭，亲人患病而导致的以“不足，多余”为主的心情，对应外寒。外实寒：“外面多余”而导致不好。如：自己想做一件事，但遇到了来自外界的重重阻力而无法实现。外虚寒：“外面不足”而导致不好。如：自己有一个很好的研究成果，但因没有相关政策的支持而得不到推广。内寒：对应的心理是“内环境的残酷不好、不足、多余”。如：家庭、单位或自己的身体不好而导致工作干不了。内实寒：与“自己”有关的，“多余”导致了“不好”，这种心情导致内实寒。如:认为得病不好，因患病而心不平。内虚寒：与“自己”有关的，“不足”导致了“不好”，这种心情导致内虚寒。如：工作能力不足，工作没干好；老同志的工资该涨没涨，该给没给，当年找对象想找好的，漂亮的，但觉得自己不行，想得到又认为得不到，这种是内虚寒。

腿是寒气大本营

腿是“交通要道”，有3条阴经汇集于此：足太阴脾经（脾统血）、足少阴肾经（肾生血）、足厥阴肝经（肝藏血）。这些经络上有很多妇科要穴，如血海穴、地机穴、三阴交穴等。

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妇科疾病

腿部一旦受寒，就会血瘀，气血就难以下行，直接导致女性经量减少、经期推迟、痛经甚至闭经等，气血瘀滞于盆腔，就会形成盆腔息肉、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

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心脏病

人体血液运行依靠动脉和静脉。腿部静脉回流主要靠小腿肌肉收缩，因此，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。而腿寒会影响小腿肌肉的收缩功能，积存废弃物的静脉血就难以经由毛细血管、小静脉、静脉回流到心脏，长此以往，会诱发心脏病。

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衰老

中医认为，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根、脚根，而“四根”的根本是脚根。“人老脚先衰，木枯根先竭”，只有双脚健康，经络传导畅通，气血才能顺利送往各个器官，生命活动才能正常进行。反之，若长期腿寒，腿部与大脑之间指令传导的速度和准确性就会下降，继而累及全身健康，影响寿命。

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湿气丛生

腿部负责储藏血液，人体50%的神经、血管、血液都集中在双腿。腿寒，遇到湿气，就会相互裹挟，形成寒湿。湿为重浊有质之邪，类水属阴，人体下部亦属阴，同类相求，故而，湿邪为病，多伤及人体下部，像常见的水肿、湿疹等病下肢较为多见。小腿是脾经的主要阵地，脾主运化水湿，故而脾虚导致的水肿主要体现在腿上，像小腿肚发酸发胀、双腿乏力、下肢水肿，多是水湿聚集的表现。

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上热下寒

寒主收引凝滞，腿寒，血液就会产生滞留，导致腿部循环不畅，腿部的能量就被阻隔，多余出来的能量往哪里去呢？只好往上走了，上半身就会火气过重，人就容易上火，时间长了，上热下寒的体质就形成了。再深挖一下，腿部的6条经络——脾经、肾经、肝经、胃经、膀胱经、胆经，主管人体的分泌和排毒，所以，腿部受寒淤堵，上半身的脏腑就容易出问题，也就是说，保养腿部就等于保养脏腑。如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。此种情况，改掉不良的生活习惯是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等；伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常注意保暖，不要熬夜。每天下午4点—6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。

怎么去除身体里的寒气？

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按摩肚脐

这是一种古老的养生方法，肚脐的中央是中医所说的神阙穴，按摩肚脐可温通经络，调和气血，祛病健身，延年益寿。

按摩方法：平躺后全身放松，双手重叠，顺时针方向按摩肚脐周围，以感觉到胃肠蠕动或直到腿脚有热气感觉为好。但溃疡出血者禁揉腹，以免加重病情。

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耳部按摩

耳部与脏腑、经络、穴位联系密切，按摩耳朵不仅可以疏通经络，而且可以补肾健脑。

按摩方法：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。另外，多梳头、多搓拍双臂，亦可以起到疏通经络、活血的效果。

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从脚做起

我们的足底有很多的神经末梢和穴位，经常进行脚底按摩可以促进新陈代谢，增进血液循环，从而达到驱寒保暖的功效。

每天坚持用热水泡脚15-20分钟，并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，用双手拇指分别按摩涌泉穴100下，可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。

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揉搓双腿

到了寒冷的季节，腿脚受凉，将直接伤害我们的肾脏。所以，我们要每天坚持揉搓双腿，促进血液循环，驱除寒气。

按摩方法：手指并拢，拇指张开，从掌心开始微微弯曲，令整个手掌呈C字形，一边轻擦一边按压，形成一个推按的动作，淋巴结的地方可以用指腹做按压的手法。一般按揉至双腿有热感为好。

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喝姜茶

人不可百日无姜，尤其是对于那些体内有寒气的人来说吃姜更能祛除寒气，尤其是在淋雨之后，喝点姜糖水更是避免寒气的最好方法。

通常以大枣十枚、生姜5片煎水，每晚服用一次，可根据自身情况调整药物。当然体内燥热、内火旺盛的人就不适宜喝姜茶了。

驱除寒气，需要从日常小事做起

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避免受寒

受寒会直接感冒，引起体内寒气过多，而中医更是认为关节、头部受寒则会引起关节痛、偏头痛等问题，因此日常就要避免机体受寒。

尤其是平时阳气虚，手脚冰凉的人，即使是夏季也要少吹空调，不用冷水冲凉，防止寒气侵入后，到了冬季就会手脚更加冰凉。

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避免在潮湿的环境中呆太久

生活环境的湿气太重会引起体内寒气的堆积，加重身体里的寒气，因此在空气潮湿的环境中生活，如地下室，就要经常把棉被，衣物等拿到太阳底下晒。

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注意科学的饮食

尽量少吃一些凉性的食物，尤其是对于一些本身就是寒性体质的人，更要尽量少吃寒凉性质的食物，如苦瓜、西瓜、螃蟹、萝卜，这些都是属于凉性的食物。

（约见名医）