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小王今年29岁，是一名上市公司的白领，他白天工作很忙，还要看领导的脸色做事情，压力非常大。

于是他会选择晚上去酒吧、迪吧等场所放松心情。凭借着优质的背景和较好的外貌，他经常会在酒后出现一夜情的情况。

不仅如此，他还越来越沉迷烟酒、暴饮暴食，他在放纵中感受到了前所未有的快感。

然而他周围的朋友却劝他不要过度放纵，这样是非常伤身体。

然而小王并没有把朋友的劝告当做一回事。直到最近他突然发现自己浑身无力，注意力也很难集中。

不仅如此，更令小王感到害怕的是他在性生活中的持久时间明显大幅下降。种种迹象表明，他的身体可能被掏空了。

那么，过度“放纵”，到底有多可怕，真的会伤害身体吗？

过度“放纵”，伤害的不仅是身体！

现代社会，工作节奏越来越快，人们用来休闲放松的时间反倒越来越少。

很多人都会选择在白天拼命努力工作，在夜晚享受自己的休闲时光。

然而，如果在享受休闲时光的时候过于放纵，沉迷于酒色食欲之中，就很有可能导致人的身心健康受到损伤。

1、身体素质下降

不管是对于男性还是女性而言，长时间的放纵，就会导致人的身体因为日夜颠倒而得不到良好的休息。

长此以往，身体的免疫力就会下降，人会比以往任何时候都更容易罹患疾病。

不仅如此，在夏季等传染疾病多发的季节，如果不能提高身体素质，就很有可能被各种各样的传染病威胁。导致身体健康受到严重损害。

2、注意力不集中

人的大脑每天都需要充足的休息，才能够保证第二天正常的运行。

但是人一旦长期熬夜，就会导致大脑无法得到良好的休息，在第二天工作的时候注意力很难集中。

而且，如果人长期沉迷于性欲，就会导致大脑的灰质层部分出现不同程度的退化。

这就会使人逐渐失去控制情绪的能力，很容易变得暴躁易怒。

3、失去事业心

很多人在放纵的时候感受到前所未有的快乐，就会导致人的心理发生变化，更倾向于体验快乐而很难承受痛苦。

然而，工作对于大部分人来说是需要努力拼搏的，所以长期放纵的人会对工作失去兴趣，总是想要敷衍了事。

长此以往，就会失去为事业拼搏的斗志，事业也会越做越差。

4、出现极端心理

如果一个人长期沉迷于性欲，放纵自我，那么其染上性瘾的几率就会远远高于普通人。人一旦染上性瘾，就会失去正常人际交往的能力。

甚至会因为想要追求更刺激的性体验，而走上极端。

据调查显示，染上性瘾的人有34%都曾出现过极端想法，有一部分人甚至会产生报复社会的想法。

自律真的就会越来越好吗

虽然现代社会人们的压力越来越大，但是大多数人都对自己的状态有控制能力。

很多人一旦发现自己有放纵的想法，或者已经开始放纵，就会想办法约束自己，使自己变得自律。

实际上，自律会使人变得更好。

这不仅是因为自律能使人在规律的生活中获得更良好的身体状态，自律还会给人带来很多的好处，比如以下这些。

1、良好的饮食管理使人远离慢性疾病

如果一个人在饮食方面自律，拒绝暴饮暴食，并且每天都能拥有闺女健康的饮食。

那么坚持下去，就会发现这个人的身材变得匀称有致，肌肉比例也十分优秀。

其实，有时候并不需要过多的锻炼。只要能保持饮食结构健康、饮食习惯规律，就是自律的一种体现，这种自律可以使人拥有更好的身材。

不仅如此，如果一个人能长期保持健康的饮食习惯，其身体里的血脂含量会大大降低。

也就是说，这个人步入中老年之后罹患高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的几率会降低。

2、良好的时间管理使人事业进步

很多人都感到奇怪，为什么在上学的时候，学校会严格规定每天的上课时间。实际上这就是在给青少年做时间管理。

如果一个人能把时间管理好，那么其就会拥有更多的碎片化时间，可以用来提升自己的事业或者学业。

并且有调查显示，一个人如果长期做时间管理，十年后会比同龄人有更多的成就。

3、良好的情绪管理使人更加快乐

现在网上很流行发疯文学，主张减少情绪控制，及时行乐。但实际上，这种发疯文学会给人带来很多隐患和更多的精神内耗。

一个成年人应该学会管理自己的情绪，做到不轻易放纵自己的情绪。

虽然短暂的放纵会使人感到舒适，但很多人都在放纵情绪过后，因为回忆起放纵时说了不合适的话而感到后悔。

经常这样，人就会不断的陷入释放自我和自我谴责的恶性循环，造成难以想象的精神内耗。

严重时就会导致精神出现疾病，甚至产生轻生的念头。

如何摆脱“放纵”，变得自律？

几乎每个人都知道，放纵不是一件好事，但是想要自律对于大多数人来说确实是一件很难坚持的事情。

实际上想要摆脱放纵，变得自律。可以从以下几点入手。

1、今日事今日毕，拒绝拖延

很多人都不知道，拖延其实就是放纵的第一步。

简单的小事不愿意做，复杂的大事拖到明天做。这样就会使人因为一直拖延而导致心态出现崩溃。

很多人就是因为拖延症太严重了，才干脆放纵自我，不再认真做事情。所以想要变成自律的人，首先就要把手头的事情做好，不再拖延。

2、寻找一些健康的兴趣爱好

很多人之所以选择放纵情欲、暴饮暴食等方法来缓解压力，很大一部分原因是因为这些方法使其感到快乐。

实际上，健康的兴趣爱好也可以帮人缓解压力。比如游泳、看书、绘画等爱好，选择一个自己喜欢的爱好沉浸其中。

时间久了就会发现自己不仅不再放纵，还有了更多的收获。

3、为每天的时间做规划

很多人之所以总是觉得事情做的一团糟，就是因为没有在合适的时间做合适的事情。

如果能够提前规划好时间，合理运用时间，就会发现很多问题都在迎刃而解。

所以想要成为一个自律的人，可以尝试做时间规划，以此来集中注意力做正事。这样就可以一定程度上减少人想要放纵自我的心理感受。

4、让别人监督自己

很多青少年虽然想要自律，但是因为思想不成熟，大脑处于发育阶段，很难及时控制自己的感受和情绪。这时就需要家长帮忙监督。

其实，现实生活中很多家长觉得孩子不够自律，很大原因就是因为家长没有时间帮助孩子养成自律的习惯。

如果家长愿意抽出一部分时间来帮助孩子养成这个习惯，对孩子今后的发展都是大有好处的。

5、早睡早起

很多人之所以沉沦在放纵之中，很大一部分原因是受到不规律的作息影响。

比如早上想要多睡一会儿，于是睡到中午才起。或者晚上玩手机停不下来，玩到凌晨才睡。

不管是因为娱乐还是工作，一旦影响到了正常睡眠时间，就会使人的心中产生破罐破摔的想法。

想要将超出预计的时间继续拉长，直到放纵结束才想起睡觉。

而且人在夜晚的时候，大脑是无法保持冷静思考的。

这时如果人通过放纵感受到身心上的快乐，大脑就会产生多巴胺，这种多巴胺就会促使人不断放纵下去。

早上起床的时候也是这样，一旦想要多睡五分钟就会习惯去放纵自己，懒床的时间就会越来越长。

所以早睡早起不仅可以作为对自己的一种约束，也可以避免大多数的放纵行为。

真正自律的人，有以下三个特点！

很多人觉得自己是个自律的人，但是生活并没有变得更好。

实际上，真正的自律指的不仅仅是行为上的自律，还有心理上的自律。其实真正自律的人，往往有以下三个特点。

1、不会把希望放在别人身上，习惯自我成长

真正自律的人不会经常关注他人的得失，更不会把希望寄托在别人身上，而是想办法不断优化自身，依靠自己的能力获得自己想要的东西。

很多人觉得自己很自律，但是却经常因为与别人合作不愉快，感到苦恼。

实际上这就是因为对他人抱有过高的希望，而忽视了自身去努力，导致心理出现不平衡。

2、遇到事情不会责怪别人

真正自律的人不仅能悦纳自己，还愿意理解、宽容他人。

因为自律的人知道，如果浪费时间去责怪别人，只会让自己陷入更大的情绪波动，反而无法处理好眼下的事情。

而且，自律的人不希望因为自己的责怪给他人带来伤害。

自律的人会先审视自身的言行举止，而不是一味的责怪他人，也会更加理解他人的处境。

3、自律的人不会在乎别人的眼光

现实社会中，很多人会因为他人的眼光而怀疑自己，就会在这个过程中不断出现情绪的自我消耗，甚至会变得自卑。

而真正自律的人，是不会在乎别人的看法的，因为他们对自己有要求，这种严格的自我要求使他们获得内心的强大。

所以他们不会因为别人的看法而改变自己，更不会怀疑自己。

结语

很多人都曾在短暂的放纵中获得过快乐，这种快乐是受到人体所分泌的多巴胺影响，导致心情在一段时间内保持愉悦的状态。

但是在放纵结束之后，人又会因为多巴胺分泌减少而感受到无尽的空虚。

所以，放纵带来的快乐只是一时的。如果沉迷于放纵，就会给自己的身体和心理带来难以想象的伤害。

因为人的身体一旦患上疾病，就需要一段时间才能治愈，而心理问题更是会给患者带来痛苦和煎熬。

随着人的不断成长，很多人会发现自律是掌控一切的能力，是真正能给自己带来益处和快乐的方式。

自律可以使人向着越来越好的方向发展，当你长时间的坚持自律并且因为自律而收获了很多之后，就会感谢一开始选择自律的自己。

今天的科普知识到这里就结束了，看完这篇文章的你有没有什么问题？“打在评论区”大家一起讨论一下吧！