53岁男子高温下洗澡丧命！洗澡的正确“姿势”很多人都不知道……

这几天的杭州，热的像在蒸桑拿，出门五分钟，流汗两小时。这样的高温天，洗澡一时爽，一直洗澡一直爽。但谁能想到，高温天洗澡，也有特别的讲究。

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洗个澡却要了命

53岁男子洗澡致心肌梗死

只是简单的一次洗澡，却导致了一个家庭的破碎。这样的悲剧并非孤例，每年都会发生因洗澡而意外身亡的案例。

日前，浙江一名53岁的男子在夏季高温难耐之下，洗澡时用一桶凉水为自己浇头解暑。然而，没过多久，他就开始出现胸闷、大量冷汗等症状。几个小时后，他被送往医院，医生发现他的心肌遭受了大面积梗死，甚至出现了心源性休克、心跳呼吸骤停等严重状况。

不幸的是，尽管进行了全力抢救，这名男子最终还是不治身亡。

为什么仅仅是洗个澡，后果却如此严重？

浙江医院急诊科主任戴海文主任医师解释道：“在高温环境下，我们的毛孔会处于开放状态，这有利于汗液的排出，从而降低体温。然而，当开放的毛孔突然受到冷水的刺激时，它们会突然关闭。这种冷热交替刺激之后，身体中的交感神经会被激活，从而导致血压升高、心率失常，甚至引发心肌梗塞。”

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夏天能不能洗冷水澡？

夏天当然可以洗冷水澡！但是在这之前，我们需要采取一些措施，让身体逐渐适应低温环境。

首先，我们可以用手或淋浴头将冷水洒在四肢上，让它们湿润起来。然后，用湿毛巾沾取一些冷水，轻轻擦拭前胸和后背，逐渐使身体对相对较低温度产生耐受性后，可以逐步将冷水淋洒全身。

然而，如果在这个过程中出现头晕、寒战等不适症状，应立即升高水温或缩短淋浴时间。对于冠心病、心衰、心肌梗塞等心血管疾病患者以及高血压患者来说，不建议洗冷水澡。

戴海文指出，体感温度的变化可能会影响心血管疾病的发病率。在温度变化非常剧烈的情况下，这些人群的发病率会增加。因此，不仅在夏天，心血管疾病患者在冬天也应该注意保暖，使体温差异保持在较小的范围内。

总而言之，如果身体状况良好且没有心血管疾病，逐渐适应冷水洗澡是可行的。但是如果存在心血管疾病，洗冷水澡可能会带来风险，高风险人群应减少洗冷水澡。

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洗澡的3大误区

1冲凉可以使身体更棒

首先，人体对寒冷的适应能力需要一个培养过程。如果年轻且没有严重的器质性疾病，通过培养冲凉的习惯来锻炼身体是可行的。逐渐适应较低的水温可以刺激血液循环和免疫系统，提高体内的抗寒能力。

但是，对于已经到了中年并且存在其他明确疾病的人来说，洗澡时应保持非常清醒的状态，避免在剧烈运动后或剧烈运动未完全平复时洗澡。此外，需要结合水温和环境温度来安排合适的洗浴温度，以确保洗澡的安全性。

最后，我们不应过分相信冲凉可以显著改善体质，特别是对于年龄较大的人群来说。冲凉确实可以给人带来一定的舒适感和刺激，但它并不能单独改变身体的整体健康状况。要改善体质，还需要综合考虑饮食、锻炼、休息和其他健康习惯的因素。

2洗澡温度越高越舒服

一般来说，洗澡水的温度比体温高5度左右会让人感到比较舒适。这样的温度可以帮助放松肌肉，促进血液循环，使人感到身心舒畅。

如果水温过高，就会带来一系列的问题。首先，过高的水温可能会烫伤皮肤，特别是对于敏感的皮肤部位。其次，高温会导致空气稀薄，使得呼吸困难，引发头晕、恶心等不适症状。此外，高温还会引起皮肤血管迅速扩张，导致大量血液聚集在皮肤表面，这会导致心血管急剧缺血，引发心血管痉挛。如果心血管痉挛持续时间较长，可能会发生急性心肌梗塞，严重情况下甚至可能导致猝死。

洗澡时水温过高或过低都是不可取的。每个人对水温的适应度会有所不同，因此适合自己的水温才是最好的选择。建议选择适中的温度，让身体感到舒适，同时避免过热或过冷的情况发生。

在选择洗澡温度时，还应考虑个人的健康状况和体质特点。如果存在某些健康问题，如心血管疾病、皮肤敏感等，应咨询医生的建议，以确定适合自己的洗澡温度范围。

总的来说，洗澡的温度过高过低都不行，适合自己的才是最好的。

3早晨洗澡状态好

心血管疾病患者不推荐！！！

早上人体从睡眠状态过渡到清醒状态，此时的神经调节是以交感神经兴奋为主。早上的这段时间本就是心血管意外事件发生的高峰时期，如果再选择去洗澡，会增加危险的发生几率。

晚饭后休息2-3小时再洗澡较为安全。

（浙江医院）