北大教授：提高生活幸福感受的5个方法

追求幸福是每个人的必生目标，但大多数人又都觉得自己距离幸福遥不可及。别人遇到的都是好事，自己碰到的全是糟心事，感叹命运的不公，运气不好。

其实幸福是可以通过训练获得的。

变得幸福不是自然而然发生的，幸福需要有意识地努力。幸福不是轻易就能获得的，需要时间。就像钢琴家和运动员一样，可以通过不断训练和学习，变得更幸福。

北大教授告诉我们，变得幸福的五种方法：

1、书写感激清单

把你认为需要感激的人或事，写在纸上。每天坚持写，不管是大事还是小事，坚持一个月。你可能觉得很简单，但是坚持的人反馈的结果都是幸福满满，因为他们感受到来自身边人的爱。

2、冥想

每天坚持冥想十分钟，会让人感觉良好。长期坚持冥想的人，会更容易感受到幸福感。

3、保证每天的睡眠

每天睡够8小时，许多人躺在床上翻来覆去睡不着，心里的那点事七上八下、纠缠不清。早上没有精神做任何事，一天神情恍惚、昏昏沉沉，恶性循环，你相信自己会幸福。不管多大的事，到点该睡觉就睡觉。

睡觉能治愈你的心理障碍，睡得多，睡得好会降低你的抑郁症的风险，提高自己饱满的精神状态。

4、花时间多陪家人

花时间与喜欢的人在一起，拥有健康的人际关系和社会关系，可以显著提高健康状态。

活在当下，和家人感受共同度过美好时光的意义。

5、少玩手机，多看书

现在好多人都被手机玩废了，不是打游戏就是看一些没意义小视频。多看些好书，用知识来充实自己，时刻提醒自己，活在当下，不做无意义的妄想。

希望以上，五种方法能够帮到你，对你有所启发。