来自广东的阳阳今年12岁，是一名小学生，每到周末或寒暑假时，他总痴迷于玩游戏，一玩就是一两个小时，放假的时候玩手机能玩到半夜一两点才睡觉。

起初孩子玩完游戏后，总是反映头晕、头痛、眼花等，父母劝他少玩手机，他也不听。有一次玩手机时好端端的，突然感到异常头痛，还出现了恶心、呕吐症状，还差点昏迷，父母赶忙带着他去了医院。

经核磁共振检查后，医生发现阳阳的脑部有个鸽子蛋大小的肿瘤，医生便积极制定了治疗方案，并给阳阳安排了肿瘤切除术。难道经常玩手机，真的会诱发脑瘤吗？

一、手机不能放枕头边，因为有辐射会致癌？

多数人都知道手机不能放在枕头边，那是不是因为手机有辐射，可能会致癌呢？其实关于手机和肿瘤的关系此前有相关研究——

• 2011年西班牙巴塞罗那环境流行病学研究中心指出，常规使用手机不会增加脑肿瘤风险，而使用手机最多的人患脑膜瘤和神经胶质瘤的风险分别会增加2.01倍和1.91倍；
• 2015年瑞典癌症专家莱纳特·哈德尔研究发现，连续使用手机25年以上的人，患胶质瘤的风险是使用手机不到一年人的三倍，20岁之前开始使用手机会增加脑瘤的风险。

那是不是意味着手机有辐射，会致癌呢？并非如此，目前的一些研究证据等级有限，尚未能确定手机辐射和患癌之间的因果关系。

辐射可以分为电离辐射和非电离辐射。CT检查、核辐射等属于电离辐射，电离辐射的能量高，可能会诱发细胞癌变、引发胎儿发育异常等。无线电波、微波等属于非电离辐射，这类辐射能量较低，对人体的损伤也小一点。

而手机辐射属于非电离辐射，相比较电离辐射的频率是很低的，因此“手机辐射会致癌”一说并没有直接证据，国际癌症研究机构将手机辐射判定为2B类致癌物。

还有人说“手机边充边玩辐射更大”，但其实电磁波强弱和手机的电量并没有直接关系，充电时辐射不会变大。不过有些手机电池在充电时会发热，增加危险意外发生风险，因此不建议边充电边玩手机。

如果实在担心手机辐射的话，建议睡觉时将手机放置在离身体15厘米以外的地方，这个距离几乎检测不到辐射。

二、总喜欢睡前玩手机的人，最后会怎么样？

多数人白天忙于工作、生活，只有晚上睡前躺在床上的时间可以抽空玩玩手机，可是睡前长时间玩手机，并不利于身体健康。

俄勒冈州立大学的研究人员发表在《npj aging》上的一项研究，通过模拟手机、平板等发出的蓝光，对果蝇进行每天12个小时的蓝光照射。

最终结果发现：经过12个小时蓝光照射的果蝇，出现了运动能力、大脑神经元及视网膜的损伤，而且由于长时间的蓝光照射，导致果蝇昼夜节律紊乱，果蝇的寿命也被缩短了。

对于那些长期喜欢在睡前玩手机的人来说，久而久之可能会出现以下几种毛病！

1、睡眠质量下降

睡前玩手机越玩越上瘾，就可能占用正常睡觉的时间，导致睡眠的时间减少，而且睡前玩手机可能会刺激大脑产生多巴胺，越玩越兴奋，导致难以入睡，影响睡眠质量。

2、诱发青光眼

睡前关灯玩手机会使瞳孔放大，虹膜移向周边，导致眼部房角狭窄、眼内压升高，若是眼部结构异常或者青光眼的高危人群等，还可能诱发闭角型青光眼。

3、损伤关节

睡前低头玩手机，脖子处受力过高，也可能会导致脊椎弯曲度被改变，甚至引发颈椎退行性的改变，从而被颈椎疾病盯上。

4、增加抑郁风险

由中国科学技术大学与合肥学院发表在《自然—神经科学》上的一项研究指出，夜间的灯光会干扰神经环路，影响介导负面情绪的“大脑反奖励中枢”，从而诱发抑郁行为。

5、损害大脑

有研究发现睡前玩手机，手机光线会抑制人体的褪黑素分泌，引发各种睡眠问题。而睡眠不好，大脑不能及时清除毒素和某些代谢废物，就可能诱发大脑炎症，被痴呆等疾病盯上。

三、睡前什么姿势玩手机伤害最小？

即便知道了睡前玩手机对身体健康不利，但毕竟人非圣贤，好不容易睡前有点自己的时间还不能玩会儿手机了？有没有伤害最小的玩手机姿势呢？

1、趴着

趴着玩手机，需要手肘用力撑起上半身，会导致肩部和上背部不舒服，还会因上半身抬起使腰椎前凸，导致脊柱压力增大，引发酸痛感。如果要趴着睡，可以选择俯卧在有洞的按摩床上。

2、仰面躺着

仰面躺的话最好调整下枕头高度，腰部有不适感的可以在膝盖下方垫个垫子，同时避免长时间向左侧或右侧偏曲。

3、侧躺

侧躺要避免扭转太多，以免引发身体不适症状。建议将枕头高度调整，使身体和头部处于一条直线上，还要避免单侧肩部长期被压，要适当调整方向。

而且床垫硬度也要注意，避免因床垫过硬或过软导致背痛症状，建议可以同时在双腿中间放个垫子，这样更舒服一点。

4、半卧位

半坐半躺的半卧位不易疲劳，不过手机不能放在腿上低头看手机，很容易引发头痛或颈痛，这个姿势需要将手机举起来看，还要注意支撑好腰部，为了避免不小心睡着，瞌睡的时候最好选择仰卧或侧卧姿势

此外，除了要注意姿势正确以外，睡前玩手机还有几点注意事项。一是最好将字体调大点，并且尽量将灯光调暗一点；二是睡前玩手机时间不宜过长，尽量将时间控制在一个半小时内；三是睡前玩手机尽量在弱光源下进行，开着灯会影响身体褪黑素的分泌，没有灯光又会伤害眼睛，因此在弱光源下玩手机为宜。

很多人担心手机的辐射，其实手机的辐射属于非电离辐射，对人体的伤害很小，因此无需过于担心。

参考资料：

[1]《睡觉时手机放多远没辐射？边充电边玩，辐射更大？终于有答案了》.科普中国.2020-09-06

[2]《千万不要这样玩手机，后果相当严重！》.邵逸夫医院.2022-03-11

[3]《什么？“华西医院眼科专家”说：黑暗中玩手机会得眼癌？》.中山大学附属第六医院.2018-08-24

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