吃完饭马上就躺下？时间一久，身体可能会出现这4个“毛病”

文|青霜剑

编辑|大宇

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无论是从事办公室工作，还是从事体力劳动，都必须吃饭，常言道，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

可是有些人在吃饭的时候却有很多不好的习惯，例如吃饭的时候喝酒和抽烟，吃饭的时候高谈阔论，吃饭的时候狼吞虎咽。

有的人担心吃饭以后就运动会导致自己得胃下垂等疾病，因此吃饭以后就躺下，但是躺下的时候并没有睡觉。

而是玩电子游戏、看电影和电视剧，或者看新闻。结果后来身体就出现了各种疾病。吃完饭以后就躺下引起的常见疾病有4种。

一、消化出现问题

食物中含有大量的营养成分，这些成分都是人体进行新陈代谢和生长发育不可或缺的成分，但是食物进入人体以后。

再变成了人体可以吸收的营养成分，需要一个复杂的过程。食物通过口、食管进入胃中，然后在胃酸等各种物质的辅助下，变成食糜。

胃部不断蠕动，食糜中的成分开始分解和分离，有益的成分通过血管等途径向全身开始分布，无用的成分通过小肠等渠道排入大肠中，水分通过泌尿系统排出体外。

吃完饭以后就躺下，食物在胃中的分布状态会发生变化，不利于其消化，消化速度减慢，这时就容易导致胃内无法正常排空，从而出现腹胀和腹痛的症状。

二、长胖

人体肥胖与食物中的热量和脂肪含量过高有关。当进食大量的脂肪和热量以后，就容易导致脂肪和热量堆积，因此出现身体发胖的情况。

多吃甜食，也容易出现转化的脂肪偏多的情况，增加肥胖概率。肥胖症可以引起多种疾病，不能等闲视之。

可是糖、脂肪和热量又是人体必需要进行吸收的物质，那么怎样才能够避免这些有益的物质因为堆积而影响人体健康出现肥胖症呢？

搭配膳食纤维非常重要，也就是说在吃肉类以增加脂肪、吃甜食以增加糖类、吃烧烤也增加热量的时候。

务必要搭配芹菜、白菜等含有较多纤维的蔬菜，还可以搭配水果，从而促进这类食物的消化。

另外还要加强运动，不要吃完饭以后就立即躺下。因为吃完饭以后就躺下，食物中的热量和糖分非常容易被大量吸收，而不是经过运动而被消耗，这时人体就容易发胖。

三、反流性食管炎

如果吃完饭以后就躺下，会导致胃的状态发生了变化，例如从直立状态变成平躺状态，长此以往。

这时消化液的分泌虽然不会受到显著的影响，但是可能会一边分泌，一边沿着十二指肠等渠道流入到其他部位，结果降低了胃中食物的消化能力。

没有消化的食物就容易顺着食管反流上来，如果躺的姿势不好，更容易反流。如果这些食物反复刺激食管，就会导致食管黏膜发炎，结果引起反流性食管炎。

然后，在正常进食的时候也会出现食物反流的情况，最终影响食物的吸收，导致身体素质下降。

四、高血脂症

吃完饭以后，只有坐一会儿，不剧烈运动，才能够使胃的状态保持正常，加快食物的消化。如果吃完饭以后就躺下。

那么食物的消化受到影响，某些营养成分会加快消化，有些营养成分会减少消化，甚至完全不吸收。

如脂肪类食物会在躺着的状态下加速消化，增加其在人体中的数量，结果导致血液中的脂肪数量开始增多。

长此以往，血液就会变得粘稠，从而影响血液循环，最终影响心脏的功能，导致心脏循环障碍，然后影响大脑供血，从而出现各种心脑血管疾病。

到目前为止还没有治疗心脑血管的有效治疗方案，所以说应该加强预防，其中重要的工作就是在饮食上要少吃脂肪含量高和高糖量的食物。

另外，吃完饭以后要坐半小时以上，或者轻轻的散步，以促进胃中的食物的消化。当食物消化得差不多以后再工作和睡觉。

饮食的种类影响人的健康，饮食以后的动作也影响人的健康，其实就是吃饭的多少也影响人的健康。

吃饭以后不要立即躺下，吃饭的时候要荤素搭配，不要吃太多偏热或偏寒的食物。

吃饭的数量也要控制，不要吃得太饱，吃七分饱就可以了，这样做不会增加胃的负担。

反而给胃部留下足够的空间，以供胃壁加强蠕动，可以促进营养成分的较快吸收。

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