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随着社会水平不断提升，中老年越来越注重养生，特别是70岁以上的老人，他们越来越担心这个问题。

至于为什么担心，原因也很简单。

他们发现自己身体出现了一些状况，这让他们感觉身体出现问题了。

其实事情没有他们想的这么复杂，身体之所以出现状况，是因为身体进入了自然衰老阶段。

只是大家没有好的认知，在导致他们的想法发生了偏差，甚至觉得自己得了什么不治之症。

今年73岁的刘大爷就是这样。

自从过完年后，刘大爷就感觉自己哪里都不对劲，为此，他经常到楼下诊所咨询，就是想知道自己哪里患了病。

实际上，刘大爷身体特别健康。

为了让刘大爷放心，儿子特意带他去做体检，他这才知道身体没问题。

除了刘大爷，很多老人都有这方面顾虑，为此我们特意咨询了一位医生。

医生表示，70岁以后，身体出现以下8个变化，属于正常衰老现象，大家不用额外担心。

一、记忆力越来越差

70岁以后，老年人会感觉自己记忆力越来越差。

不仅经常丢三落四，还常常忘记东西放在哪。

比如刚把钥匙放进抽屉里，老人又开始翻箱倒柜的找钥匙，因为他们忘记钥匙放在哪里了。

做事情时，老年人也感觉自己反应速度变慢了，其中最明显的表现就是无法胜任一些工作，这让老年人特别苦恼。

最重要的是，部分老年人感觉自己变痴呆了，否则怎么可能越来越笨呢？

其实大家不需要太担心，这是正常现象。

进入衰老期后，记忆力会慢慢减退。

特别是70岁以上的人群，他们的大脑已经进入了萎缩阶段，事情在脑海中停留的时间也变得越来越短暂。

受这种影响，老年人就经常忘记事情，或者突然忘记某个人的名字，然后需要很长时间才能想起来。

但大家不用担心，也不用吃什么药物，只要经常训练大脑记忆力，或锻炼脑部，就能有效减缓记忆力衰退。

二、体质越来越差

前段时间和楼下一位大爷聊天，大爷说自己现在体质越来越差了，以前一口气能爬六七楼，现在只能坐电梯。

小孙子让他帮忙换一桶水，大爷都提不起来，只能等到儿子回家后再换。

不仅如此，大爷还感觉自己身体越来越虚。

每逢过节必定感冒，最后还得到医院输液，吃药都不管用。

其实，这也是身体的自然衰退。

当人身体进入一定阶段后，身体的免疫力会慢慢下降，这时就没有办法抵御外界的风险了。

尤其是70岁以上的人群，他们的身体已经发生了变化。

如果不加强锻炼，或通过食补来给身体增加营养，身体素质只能越来越差。

因此，老年人一定要坚持身体锻炼，这样才能提高身体的各项机能。

同时，锻炼也能提高体内细胞活力，并减缓体内各个器官衰退的速度。

当然了，大家也要考虑到免疫力。

三、睡眠时间变短

这是大部分老人都头疼的问题。

自从上了年纪，他们发现自己睡眠质量越来越差。

以前每晚能睡八九个小时，现在一晚上只能睡五六个小时。

就算晚上早早躺下，也要等到10点以后才能入睡，中途还会各种醒来。

比如到一两点时，老年人就会自动醒来，然后等到三四点才能入睡，但五六点就要起床了。

冬天情况会好一些，可其他三个季节，大多数都是这个睡眠时间。

其实这种现状和衰老有很大关系，这是身体衰退引发的睡眠障碍。

不过，这种睡眠障碍可以通过药物缓解，比如睡前吃一两片可以入睡的药物，这个或许可以保证大家睡到天亮。

但药物并不能真正缓解，它只能起到一时作用，三五个月后，你会发现药物逐渐失效。

正是因为如此，所以老年人要从其他方面入手，改变睡眠质量。

比如每天在固定时间睡觉，尽量戒掉和睡眠有关的坏习惯，晚上临睡前，不要大量吃食物或者喝浓茶。

坚持一段时间后，你会发现自己睡眠质量有了明显改善。

四、免疫力降低

刚才也提到了这个问题，因为中老年已经进入了身体的衰老期，所以他们体内的免疫力越来越差。

特别是和年轻人相比，年轻人熬个夜淋个雨，身体不会生病，但老年人就不一样了。

他们不仅会生病，而且很长一段时间才能好转。

实际上，这就是老年人的免疫力变差了。

免疫系统也无法正常保护身体，才导致细菌和病毒不停入侵体内。

想要解决这个问题，老年人就要保证自己的饮食，比如多吃一些有营养的食物。

其次，老年人还要坚持锻炼身体，但不能进行剧烈运动。

每天做20分钟有氧运动或散半小时步，这些对身体都有好处。

再者，老年人也要考虑情绪对身体的影响，为了身体健康考虑，老年人千万不要经常发脾气。

最后给老年人提一个建议，那就是定期体检，这样才能及时发现身体上的问题，并早点干预治疗。

五、食欲减退

有些老人特别喜欢吃，从年轻时开始，他们就对美食感兴趣。

但那个时候顾不上吃，他们就想着退休后，一定要吃遍天下美食，这样才能弥补自己对吃的遗憾。

可真正进入养老生活后，他们却发现自己不怎么想吃东西了。

就算能保持以正常的一日三餐，可也不想额外吃其他东西，哪怕是以前特别喜欢吃的肉类，现在也不怎么想吃了。

为此，老年人还感觉自己患上了什么严重疾病，这才导致食欲减退。

实际上这并不是疾病的影响，而是消化功能开始减退了。

出现这个问题后，肠胃的吸收和消化功能也逐渐衰退，这就间接影响了食欲。

因此，老年人千万不要通过药物干预，也不要吃药调理身体。

毕竟这不是真的疾病，而是身体的自然变化。

六、耳朵“变聋”了

迈进70岁大关后，老年人发现自己身体出现了一个非常明显的变化，那就是耳朵变聋了。

刚有这种发现时，老年人特别恐慌，因为他们听不到一些声音了。

就算和邻里之间交流，也要大声喊话，否则他们根本听不见。

为此，一部分老人还找到了医生，目的是希望医生帮自己看看听力是不是出现了问题。

但医生表示，这并不是听力障碍，但是耳道壁变薄了，这才导致听力逐渐下降，甚至诱发老年性耳聋。

至于如何解决这个问题，中老年人也不需要额外担心，更不用害怕吃药。

因为这并不是吃药打针就能解决的事。

除了身体器官的自然衰退，还和个人身体素质有关，所以老年人不妨好好锻炼身体。

当然了，老年人也可以通过辅助设备让自己听清东西，比如佩戴助听器等等。

七、腰酸背痛、膝盖发软

老年人之所以感觉自己腿脚不太便利了，就是因为他们经常感到腰酸背痛，走一小段路，膝盖也要发软。

特别是晚上临睡前，他们感觉自己浑身都不得劲。

不过，这不是什么病理反应。

从正常衰老角度考虑，膝盖酸痛也是一种正常现象，因为这是膝盖的正常生理退化，所以老年人不需要太担心。

特别是65岁以上的老人，他们的骨质疏松越来越严重。

如果不提前预防或及时干预，流失的速度会越来越快。

受这种现状影响，老年人的骨骼就出现了一些问题，或间接诱发了一些病症。

比如骨骼上的疼痛、骨骼变得越来越脆弱等等问题。

这个时候老年人一定要及时补充钙质，然后多吃一些对身体有帮助的食物，这样才能减轻疼痛感。

至于要不要吃药，老年人要及时咨询医生，然后再决定是否要服用药物。

八、代谢能力变慢

老年人消化食物的速度和年轻人完全不同。

因为进入老年阶段后，肠胃功能会慢慢衰退，身体的代谢能力也会变差，所以他们无法在短时间内吸收食物。

其次，身体内的一些垃圾和病毒，也没有办法立刻排出体内，而是要在体内停留一段时间。

从健康角度考虑，这种症状并不算疾病，也不是老年人身体出现问题了，而是老年人的代谢能力变慢了。

同时，老年人的血液循环能力也会变差，其中最明显的表现就是各种心血管疾病。

不过，老年人也不需要太担心这个问题。

因为这不会给身体带来太大影响，也不会加重老年人身体受损程度，只是在身体上出现某些小反应，所以大家不需要过度紧张。

结语

衰老是人类无法避免的一件事，也是中老年人需要面对的。

因此，大家一定要以轻松的状态去迎接，这样才不会诱发什么不良情绪。

特别是70岁以上的老人，千万不要觉得自己已经没有用了，而是要努力锻炼身体，这样身体才能越来越棒。