瑞隆安告诉你：养生6件事，坚持下来的人身体棒

俗话说，“中年危机”。中年面临来自职场、孩子、父母养老的各方面难题，这个时候非常容易身心疲惫，给身心带来巨大的压力，所以平时要注意养生。

1、修心养性

保持一个好心态非常有助于身体健康。心情好会利于内分泌、心血管、免疫系统等方面的调节，能延缓机体的衰老，起到一定的保护作用。中年男女在工作忙碌之余，亦可发展一项兴趣，例如书法、绘画、摄影等。这样一来，可以提高自己的人格魅力，陶冶情操、修身养性，释放工作、生活中的压力。

2、健康饮食

饮食要规律，每天三顿饭都要按时按量的进餐。要注意控制饮食习惯，尽量不要有不好的饮食习惯。另外，还可制定一个合理的饮食计划，确保饮食的多样性，肉类和蔬菜都要面面俱到，确保营养的充足。更重要的是，要坚持少油、低盐、低糖的饮食习惯。经过处理的食物或腌制食物会对身体造成伤害，一定要少吃。

3、劳逸结合

养成良好的作息习惯，尽量早睡早起、不熬夜。有规律的作息有助于身体康复，还可以增强处理突发事件的能力。如果体力消耗过大，会引起生病。

4、戒烟戒酒

抽烟喝酒是男人最普遍的嗜好，但是抽烟会制造许多致癌物质，如心脑血管疾病、肿瘤等，还会造成不育。酒精对脾胃和肝脏有很大的伤害，长时间饮用会增加肝脏的负担，引起肠胃功能紊乱。时间长了，还可能导致高血压、胃病、肝硬化等疾病。因此，为了保持身体的健康，中年人们应该戒烟、少喝酒。

5、坚持锻炼

运动可以增强体质，增加抵抗力，还可以改善心肺功能，促进血液循环，使大脑和神经得到放松，从而消除疲劳，多运动还可以防止肥胖，同时降低高脂血症和糖尿病。

6、健康观念

中年人把所有的精力都放在了工作与生活上，他们的健康观念比较淡薄。所以，想要保持健康必须先改变自己的的思想，按时体检、得了病要及时就医，工作再忙也不能忽略自己的身体，正是因为很多人不愿意就医，导致一些小病变成大病。