人的身体要进入正常的代谢循环就一定离不开水，水可以帮助身体排除代谢废物，喝第一杯水的时间选在早上是很好的时机。

在清晨饮下一杯温水，开启新的一天，这被很多人视为一种好习惯。

但是也有一些不同的看法，就是这种行为等于喝下了大量的细菌，会对人体健康产生不良影响。真的是这样吗？

其实这种说法有失偏颇，喝温水，能喝下的细菌数量极小，不会对人体健康产生多大的影响。

温水在煮沸后，也就是开水后，杀死了大部分的细菌，只会留下一些微生物，这些微生物对人体并不产生危害。

在一些水源不纯正的地区，我们喝下水的时候，可能会摄入大量的细菌，对人体健康产生不良影响。

只要我们把温水放置一些时间，或者视自己的情况加入一点茶叶、姜汁等调料，就可以杀死绝大部分细菌。

那么，为什么大家提倡喝温水的时间要选在早上刚起床呢？

首先，早晨起床后，我们的胃里是空的，喝一杯温水能够起到清洁胃肠的作用，帮助我们清除积累在胃肠道中的毒素和垃圾。

其次，温水能够刺激胃肠蠕动，促进肠道的排泄，缓解便秘和其他肠道问题。

此外，温水还能够促进身体的新陈代谢，帮助我们消耗体内多余的脂肪，让身体更加轻盈。

总之，喝一杯温水是非常好的习惯，对身体的影响是积极的。

需要注意的是，在喝水的时候，一定要注意温度。温度过高会烫伤口腔和消化道粘膜，影响健康。

一般来说，我们可以将水煮沸后稍等一下，然后控制好温度后再喝。

也有人觉得温水的味道不好，太单调了，这个时候可以加一些诸如柠檬，或者蜂蜜之类的调料，去去温水的“乏味”。

所以，那些说喝温水等于喝细菌的人太绝对，我们周围生活的环境到处都有不同程度的细菌，不能一看到细菌这两个字就草木皆兵。

一般温水中的细菌都比较少，不会对人体健康产生可怕的影响，除非水源不正规，来路不明，或者没有经过消毒的程序。

水给人的帮助确实太多了，比如帮助人排便，加速代谢，让肠胃“运动”起来，排便更顺畅。

不过，也有些个别极端的例子。比如：有部分人拼命喝水，觉得水对身体好，结果反而不尽人意。

喝水也不能随便乱喝，要注意以下几点：

一、选择合适的饮用水

优先选择矿泉水或纯净水。矿泉水含有多种矿物质，对人体有益。纯净水则是经过多道过滤和处理，保证水质最纯净，能够有效去除水中的杂质和有害物质。

家里的自来水肯定要先烧开，没有经过消毒的自来水能别用就别用。因为自来水是流动性的，很容易被细菌缠上。

所以在喝自来水之前，提前把细菌“杀死”，这样才能保证喝到健康的水。

二、喝水的时间与量

不要在快睡觉的时候喝水，不然一直排尿，让人睡不好，会苦不堪言。

具体要喝多少别胡来，每个人的身体情况不一样，喝水的量也不一样。一般正常情况下每天喝两千毫升就差不多了。

不过如果你是运动员，或者从事体力工作，那就另当别论了。

三、注意饮水方式

慢慢喝，不然胃粘膜会被刺激到，会引起腹部的疼痛，而且部分人会有反酸的现象。有些“牛饮”的行为也会给心脏增加不必要的负担。

含糖的肯定要少喝，糖分对体重不友好，这是众所周知的事。如果一味的沉迷于“糖水，各种慢性病会悄无声息的找上门。

心情不好想喝含糖饮料，小酌一杯就行了，别太贪心，输了健康不划算。

四、合理的饮水习惯

适量多喝白开水，能够保持体内水分的正常状态，而且可以清洗肠道，有助于排除体内垃圾。

运动后要及时补充水分。运动过后，人体会大量流失水分，及时补充水分有助于恢复体力和健康。

在高温环境下多喝水。在高温环境下，人体流失水分比较快，适当喝水可以恢复人体的水分状态，有助于健康。

同时，特殊人群也要注意合理补水，比如孕妇。

孕期如果缺水会有增加血压升高的风险，引发妊娠疾病。胎宝宝的发育需要足够的水分来滋养。

选择合适的饮用水，掌握喝水的时间和量，注意饮水方式和合理的饮水习惯都有助于保持身体健康。

建议大家养成良好的饮水习惯，不要盲目过量饮水，同时不要随便轻信网上的传言，有问题及时就医。