脂肪肝的自愈之路，20天减了4公斤

本人以前是轻度脂肪肝，没有当回事，去年去医院做体检才发现有中度脂肪肝，经常会感觉身体疲倦，还有腹胀，没有饥饿感，大便每天次数多、长期不成型，眼睛还有800度的高度近视。

之前看过一个中医，虽然前期有一些好转，但是时间一长，效果就越来越不明显，腹胀的感觉还是会有，排便也不是很正常。

学习倪师的背部撞墙，到今天已经有22天，从最开始的早上、中午、晚上各300次，后面根据身体的反应状态，不断调整到现在只在早上和中午做，晚上的一次就不做了。

同时因为无意中看到了一个关于八部金刚功的视频，题主是坚持每天早上起床就练，下午五点到七点再练一次，尽量在阳光下练习，晚上再做一次长寿功，连续练完2年后，身体素质越来越好了，眼睛近视从500度降低到200度左右，平时就把眼镜去掉了，因为本人也有近视，所以就把八部金刚功也练起来了，由于工作的原因，下午和晚上的练习就暂时没做。

为了加强效果，本人也自行配了一点健脾疏肝的中成药，一直在坚持服用，差不多有半个月了。

经过20来天的中药调理、背部撞墙和练习八部金刚功，效果确实让人很意外，现在精神比以前稍微好了一些，舌头中间的裂纹变浅了，日常的排便正常了，时间上也比较有规律了，腹胀感觉消失了，经常会有饥饿感，眼睛看东西也感觉比以前明亮了一些，不再是模糊不清，最明显的变化就是体重居然减少了4公斤多，这也是前天去药店买药的时候称了一下，突然发现了这个可喜的变化。

经过这段时间的调理，总结了一下，有几条是需要注意的：

1.背部撞墙要根据自己的身体状况，如果觉得身体有不适，就要及时调整每次练习的次数和时间，避免给身体造成负担。

2.背部撞墙尽量在饭后半小时后进行，避免造成不必要的损伤（个人体会，因人而异，仅供参考）。

3.饮食要注意，尽量不要暴饮暴食，以清淡为主，早餐、午餐可吃到八九分饱，晚餐在六七分饱即可。

4.尽量不要吃夜宵和辛辣刺激的食物，脂肪肝忌口生冷食物，尤其是冰镇饮料、冰淇淋等，海鲜也尽量少吃，调理期间最好禁酒。

5.可根据自身情况，找医生配一些中成药，配合背部撞墙、八部金刚功等一起调理，健脾疏肝很关键，脾胃打开了，排除毒素就正常了，再增强心脏和肾脏功能，效果一定会慢慢变好。

以上只是本人的一些经历，供大家参考，有兴趣的可以关注，一起学习交流。