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“把肾透支的补起来”

“他好我也好~”

啊，这就暴露了年龄。

言归正传，肾脏健康多年来都是大家挂在嘴上的健康话题，无论是比较私密的两性生活还是大众健康，都少不了肾脏的加持。那么这么重要的肾脏，我们该怎么在饮食上保护疗养一下呢？

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5种廉价食物补肾养肝效果显著

大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

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羽衣甘蓝

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

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蛋清

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

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橄榄油

研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

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苹果

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

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参考文献：

[1]这5种廉价食物补肾养肝效果显著[J].税收征纳,2016,0(3):23-23