早起空腹时，这4种食物尽量不吃或少吃！

早餐对我们的身体非常重要，但是以下这四种早餐大家一定要少吃，下面一起来看看吧。

1.油条

油条味道鲜美，吃起来非常的香脆，经济又实惠，是一种大家都喜欢吃的早点，上班的路上买两根油条配一杯豆浆，非常的惬意，很多人都喜欢这样的早餐搭配，但是油条是经过高温油炸的，不仅仅没有营养，而且还含有大量的油脂以及有害的物质，热量非常高。

再加上有些商家为了让油条吃起来更加的蓬松，可能会加入大量的明矾，明矾中含有的铝这种元素如果经常食用会影响我们的健康，所以最好还是少吃为好。

2.茶叶蛋

鸡蛋是常见的食物，不仅好吃，而且营养丰富，很多人都喜欢每天早餐吃一个鸡蛋，但是有些人觉得老吃水煮蛋没有什么味道，就做成茶叶蛋来吃了，认为跟水煮蛋一样健康，其实这种想法是错误的，茶叶蛋在煮的过程中会放入很多调料，也需要长时间的熬煮。

或许你觉得味道还不错，但是尤其是外面卖的茶叶蛋，或许煮的过程会很长，长时间的煮或许会产生有害物质，长时间摄入这种物质对健康是不利的，所以建议大家不要经常吃茶叶蛋，偶尔吃一两个还行，最好还是吃白水煮蛋。

3.复合燕麦片（添加剂过多的麦片）

燕麦片很受女性朋友的喜欢，特别是上班的时候，来不及做早餐，冲上一杯燕麦片就当一顿早餐啦。

但是很多人都不知道，现在很多复合燕麦片口味非常多，这些麦片只是含有少量的燕麦，其中大部分，都是加了很多其他东西，比如白砂糖、香精、反式脂肪酸等等，这种燕麦片如果吃多了，对健康不仅没有帮助，而且还会造成不好的影响。

如果想吃，那就吃真正的燕麦片，它的配料表里只有一样，那就是燕麦，这样的燕麦片才是营养丰富，原汁原味。

4.零食和饮料

特别是现在的年轻人不喜欢去早餐店吃早餐，为了方便省事，选择吃零食和饮料来代替早餐，这是非常不好的习惯，一定要改掉。因为早餐是一天中最重要的一餐，给我们提供足够的能量和营养。饮料和零食不仅没有什么营养价值，而且对人体健康非常不利。所以不建议大家把零食和饮料当做早餐来吃，最好吃一些营养丰富健康的食物。

这四种早餐大家尽量少吃吧，如果您觉得有用，别忘了转发分享给身边的朋友，你的分享可以帮助到更多有需求的人哦。

综合编辑：沙果