夏天喝水养生：“黄金10条”，你知道几个

1

烈日炎炎的夏季，随着气温逐渐飙升，人特别容易出汗，这个时候，补水就成了一大课题。

那么，怎样喝水最利于健康呢？

有人喜欢喝冰镇饮料，一口气喝很多，感觉浑身舒爽，非常惬意。

其实，这是一个错误行为。短暂的“物理降温”，代价却是黑肠胃增加负担，给身体埋雷，得不偿失。

2

清晨起床，最好是先喝一杯温开水。

一大杯温开水下肚，不仅可以稀释血液，滋润肠胃，还可以浇灌精神之树郁郁葱葱。

白开水可以迅速补充人体所需的水分，促进身体代谢，为健康保驾护航。

有人爱喝五颜六色，缤纷多姿的饮料，其实就是接纳各种各样的色素、添加剂，它们都是化学元素，不利于身体吸收和代谢。

3

运动之后，补充一杯淡盐水。

夏季运动，很容易让我们汗流浃背，这个时候，喝一些淡盐水，可以补充身体流失的盐分，同时可以防止水电解质的失衡。

需要注意的是，淡盐水一定要淡一点，千万不要加盐过多，适得其反。

人在缺盐的状态下，会四肢乏力，无精打采；但是过多的食盐，又能让血压升高，产生多种多样的疾患。

4

午后一杯绿茶，提神醒脑又排毒。

绿茶，历来被人们推崇，也是养生茶得首选。

它口味清香，具有清热解毒、生津止渴、消疲利尿的作用。

同时，还能辅助治疗心烦饥渴、食积、口臭、痰喘、小便不利、泻痢、喉肿、疮疡疖肿、水火烫伤等症状。

古代文人雅士，把喝茶当做一大消遣。不疾不徐，按部就班，心静如水，淡定从容。

5

一杯菊花茶：解暑降躁清肝明目。

夏天里，气温节节攀升，人体容易虚阳外泄，心浮气躁，发脾气。

这个时候，开上一杯菊花茶，可以说恰到好处。它不仅能够清肝明目，还能疏散风热，杀去心火。

菊花性微凉，适合在热天泡水饮用，当一个人心态平和了，养生保健的目的也就达成了。

俗话说，心静自然凉。

就是这个意思。

6

喝柠檬水，可以有效减肥。

柠檬里，富含多种维生素，在夏天饮用柠檬水，也很有好处。

它能够缓解中暑以及消化不良等症候，同时，它消暑去火的本领，也不容小觑。

爱美的女生，首选柠檬水，它可以帮助我们减掉多余的肉肉，让美好曼妙的身材秀出来。

如果你对自己的身材不满意，那就趁着夏天，多喝一些柠檬水，配合有效的燃脂运动，双管齐下，事半功倍。

7

一杯金银花水，清火除燥，心情大好。

一个人如果是火性体质，在炎热的夏天里，不妨多喝一点金银花泡的水。

众所周知，金银花是一味中草药。它有很高的降热本领，还可以解暑除燥，清热利咽，消痰化湿。

需要注意的是，脾胃虚寒、气血两虚等人群应禁用，否则就是雪上加霜。

了结一种植物的四性五味，做到心中有数，才能有的放矢。

8

喝蒲公英水，消肝火降浮躁。

夏天里，很多人都有一个特征，莫名其妙爱发脾气了。

明明刚才还是好好的，一转眼，就会大发雷霆，怒不可遏。有时候，一言不合就开撕，友谊的小船说翻就翻，过后，后悔不已。

蒲公英性凉，味苦，用它泡水，非常适合夏天饮用。

值得注意的是，不可过多饮用，以防过犹不及，引起腹痛、腹泻。

9

一碗绿豆汤或者酸梅汤，排湿毒防中暑。

我们都有一个常识，夏天里喝绿豆汤，或者酸梅汤。

它们都有防暑排毒而作用，适合夏季饮用。

从中医角度讲，夏季里心火克制脾土，人容易食欲不振，或者消化不良。

酸梅汤可以助消化，排积食，通肠胃。适量饮用，效果杠杠滴。

10

那么，夏季每天喝多少水为宜呢？

专家建议，一天补充1500毫升到2000毫升的水，比较科学合理。

夏天里气温高，人体内水分很容易蒸发，补充足够的水分，能有效促进人体新陈代谢，对于预防中暑也大有裨益。

另外，夏天要避免长时间在高温环境里工作，喝水后适度走动，让体内毒素物质及时排出。

少吃肥甘厚腻之物，饮食以清淡为主，不宜多食辛辣刺激之物，保持情绪稳定，怡然自乐。

不要过多食用凉性食物，不能因为一时舒爽，忘掉了身体健康。

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