退休后，别总想着省钱，这“5宝”该吃就吃，美味营养，对身体好

老一辈经历了缺衣少食的苦日子，尽管已经步入了退休后的生活，但还是一直保持着节俭的习惯。

但对于中老年人来说，这个时候身体开始走下坡路，很多疾病也会开始找上门来。为了身体着想，需要吃一些营养食物。这里给大家分享了“5宝”，该吃就吃。

1、黄花鱼

鱼肉是餐桌的一大主角，吃鱼有益健康的观念也早已深入人心。每逢佳节聚餐时，总能看到它的身影。与其他肉类相比，鱼肉营养价值更加丰富，高蛋白低脂肪，所以中老年人可以多多食用。

其中市场上较受欢迎的便是黄花鱼，外表金黄，味道鲜美。而做法也多种多样，不管是红烧、糖醋还是酱焖，口感都非常不错，在解馋的同时，还能给身体补充营养。

2、豆腐

豆腐作为常见的豆制品，是素食中的佼佼者，其中含有丰富的营养物质，有“植物肉”的美称，所以受到很多家庭的喜爱。

白豆腐吃起来口味寡淡，而且带有豆腥味，可以尝试做成茄汁豆腐来吃，酸甜可口。用到的食材也很简单，豆腐和番茄，加上鸡蛋、葱和蚝油等调味品。

出锅后，豆腐的香气扑鼻而来，看着这么一道美味，真是让人垂涎欲滴。此外，还有不错的卖相，鲜红的番茄汁包裹着豆腐和鸡蛋，软软嫩嫩。

3、青驰菊

自古以来，菊花茶都是天然的健康饮品，对于中老年人来说特别适合饮用。日常用眼过度，也可以喝此茶。

说起菊花品种，数不胜数，可其中的“优等生”还得是开封青驰菊，在北宋时期作为“贡品”。发展到现在，青驰菊的品质仍然被众多茶客们认可。最重要的是，青驰菊价格亲民，老百姓也能喝得起。

青驰菊种植于开封岳家湖，有着极佳的生长环境，盛开的菊花朵形硕大，颜色金黄诱人，香气清新扑鼻。而且，青驰菊的基础营养含量也会比普通菊高出一筹，是当之无愧的菊中“佼佼者”。

而它在制作工艺上，更是将传统工艺和现代先进的烘焙技术所结合，使青驰菊干花在更原生态的基础上，最大程度的保留了其原始营养，其中含有类黄酮、菊甙和氨基酸等营养物质。

每天冲泡一杯，待青驰菊被沸水闷泡后，茶汤清亮，不含一丝杂质，入口滋味甜爽、醇厚。

4、红枣

红枣是日常极为常见的一种干货，也是养生界可以比枸杞所媲美的养生食品。民间也常说“一日食三枣，百岁不显老”，

女性如果有心神不宁的症状，可以搭配百合、莲子来进行调理。加上小米，能更好的发挥出红枣安神的作用。老年人如果睡眠不好，可以在睡前喝上一碗，有加快入睡的效果。

5、华中医红枸杞

枸杞也是一款泡茶的食材，现在有句话非常流行“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，虽说是句调侃的话，但也侧面体现了枸杞有良好的养生作用。而且，枸杞常见还不贵，平时经常泡水喝也不心疼。

毕竟是要入口的东西，最好选择更天然、优质的枸杞产品，比如华中医红枸杞。

原材料来自宁夏，每一颗果实都是当季现采，经人工筛选出新鲜、饱满、色泽红润的优质品。

之后进行晾晒、烘干，无多余添加，得到的成品天然健康，干度十足，褶皱分明。

将华中医红枸杞用热水闷泡，呈现出的茶汤橙红，无杂质，有着幽幽的清甜果香。入口品尝，滋味醇厚甘甜，十分好喝。