今天要介绍给大家这个操法，在生活中特别常见，那就是——跪坐。它是古人一种优雅坐姿，用来展现端庄和谦恭的仪态，同时也具有养肝、补肾、护胃、引血下行等养生益处！今天咱们一起揭开其中奥秘。

跪坐，修身养性

在古代，人们普遍都跪坐着交谈，或者是跪坐着读书、吃饭、休息等。古人有礼仪之需，也讲究培养内在的中正之气，所以才有「故始有礼仪之正，方可有心气之正也」之说。跪坐也有这些神奇的作用：

①通利肠胃

胃是人体最大的消化器官，主收纳、运化，一些朋友饮食不节，又喜欢吃油腻、冰冷、重口味的食物，脾胃越来越虚弱。小腿有足阳明胃经，是人体十二经脉之一，主治肠胃等消化系统、神经系统疾病。它能通利胃肠，降浊升清，开阔心胸，并且使血液充盈到足三里。足三里是足阳明胃经最主要的穴位，能燥化脾湿，生发胃气。

②养肝明目

中医常说：膝为肝之府，肝主筋，开窍于目，跪坐时，髋部折叠可让气血很好的让血液会归于肝和心脏。中医称膝为筋之府，而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，有利于养肝明目、增加脑部供血。

③补充肾精

肾精是指所藏先天之精和后天之精的总称。先天之精禀受于父母，主生育繁衍，又称生殖之精；后天之精源于水谷精微的化生，主生长发育。精气充足了，才能化生出气血；气血再充盛了，才会长出强壮的筋骨。肾精亏虚则容易腰膝酸软、耳鸣耳聋、健忘、早衰等。

肾主纳气，跪坐练的就是一股气，通过呼吸的调配，大脑的放松，能让精华之物封藏，达到固精的效果。另外，跪膝法可以锻炼到膀胱经的委中穴和肾经的阴谷穴，达到舒筋络络、补肾固精的作用。

④通筋活络

中医常说通则不痛，痛则不通，而跪坐正好能刺激到膝盖下面外侧凹陷处，这个位置就是犊鼻穴。它是胃经上的穴位，有祛湿散寒，通利关节，活络止痛的作用。此处气血旺盛，跪坐时体内的气血下行，运输到膝盖，膝盖上的新鲜血液多了，自然就可以润滑“生锈”了 的膝关节，减少膝关节的磨损。

⑤中正脊柱

《黄帝内经》上说：“粗守形，上守神”。这是在告诉我们，要保持形体端正。人的脊柱周围是五脏六腑，如果长时间保持不良姿势脊柱会侧弯，会影响相关脏腑的气血运行。而跪坐的时候，我们的身体更容易坐直，会减少驼背的发生，也能减少脊椎压迫。人坐的中正，气息平稳，其实与站桩、打坐也有相似作用，保证身体气脉通常，阳气充足。

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