不要忽视补钙的重要性

钙片什么时候吃最合适？

钙片的作用主要就是为身体补充钙质，是口服补钙的一种方式。钙片的主要成分就是碳酸钙和维生素D3。碳酸钙的作用是补钙，维生素D3主要用来帮助钙的吸收。青春期的孩子处于生长发育的高峰期，对钙质的需求比较大，所以可以适当的补充一些钙质。另外，在平时生活中，也可以通过食补的方法补钙。

钙片为机体提供的钙质的功效，具体如下：

1、能够增进骨骼的强壮程度，因为骨骼的重要的构成成分是钙，如果通过钙片补钙能够使骨骼具有很好的硬度、强度；

2、能够维持神经和肌肉的活动，适当增加钙质能够预防神经肌肉兴奋性的增高，而避免抽搐的发生；

3、能够维持细胞膜的完整性与稳定性，同时也能够调节激素的分泌与神经递质的释放，让体内的代谢进行的更加顺畅。

什么时候吃钙片最好？

钙片早上吃或者晚上吃都可以，吸收效果都是很好的，晚上吃还有一定的助眠作用。

1.早上吃钙片之后，出门经过太阳的照射，吸收维生素D，可以更好的促进钙吸收，所以补钙的效果会大大提高。

2.晚上吃补钙效果好是因为人体在后半夜以及凌晨的时候，是血钙含量最低的时候，所以晚上吃有利于钙吸收。另外，晚上吃钙片还有一个很大的好处就是能起到助眠的作用，因为钙片有镇静的功效。

除了吃钙片补钙以外，缺钙的人群还可以通过饮食的方式来补钙，比如多吃一些牛奶、虾皮、鸡蛋、鱼类还有坚果、鸡肉等等。

钙片可以补钙，防治骨质疏松，骨折，抽筋，龋齿，失眠等，可以促进青少年的骨骼生长发育。能有效调节心脏节律，有助于维持正常的凝血功能，维持正常的肌肉和神经功能。还能预防因缺钙引起的高血压，冠心病，肿瘤等各种疾病，能预防儿童的佝偻病，成年人软骨症和骨质疏松，尤其是中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋，腰背酸痛等，能得到明显的改善作用。

来源： 宣武普外