茶喝对了才养生，小满喝茶谨记“四喝三不喝”！

小 满

二十四节气

《月令七十二候集解· 小满》谓：“小满，四月中。小满者，物致于此小得盈满。”

小满至，炎炎夏日正式入侵。北方天气渐热，南方雨水频降，天气也开始变化莫测，一下子热到怀疑人生，一下子又冷雨淅淅让人猝不及防，变得心绪不宁，容易烦躁......这时就需要一杯沁人心脾的茶来消烦暑。

陆羽《茶经》记载道：“茶茗久服，令人有力、悦志。”《神农食经》也道：“茶叶利小便，去痰热，止渴，令人少睡。” 《本草》中写道：“茶叶苦寒，主五脏邪气，厌谷，胃痹，久服安心益气，聪察少卧，轻身不老。”

可见，茶之于人，裨益良多。不同种类的茶，茶性亦不同，效用也各有侧重，喝对了才养生！那么，小满过后，我们该如何喝茶才养生呢？

上火喝绿茶

绿茶作为六大茶类之首，素有“国饮”之称，属于几乎不发酵的茶，所以茶性偏寒，茶汤滋味甘香，并略带苦寒味，夏天上火，喝绿茶可清烦热。因为不发酵，较多地保留了茶中的天然物质茶，饮之既有消暑下火之功，还能补充营养。

禁忌：绿茶性凉，一定程度上会刺激到肠胃，脾胃较弱的人应少喝，或冲泡时少放一些茶叶，以减少对肠胃的刺激。

安神饮花茶

夏日烦躁疲乏，可饮花茶安神之。如茉莉花茶，性凉、味甘，入肝经，夏日饮用可清肝明目、解压提神，改善昏睡及焦虑现象；再有性寒的百合茶归肝、心经，饮之不仅能清心安神、补中益气，还可缓解失眠多梦。

禁忌：不宜空腹饮用花茶，以免冲淡胃液，影响消化功能，引起胃黏膜炎症；有些花草茶是由芳香类药物组成，孕妇应少喝，以免引起胎动。

消食选乌龙茶

乌龙茶对肠道菌群具有调节作用，清代赵学敏在《本草纲目补遗》中道：武夷茶色墨而味酸，最消食下气，醒脾解酒......破热气、除瘴气、利大小肠。夏日闷热食欲不振，可冲武夷岩茶、安溪铁观音等乌龙茶消食解腻。

禁忌：乌龙茶切忌空腹饮用，否则不但会顿觉饥肠辘辘，甚至会有人因此感到头晕恶心，也就是传说中的“醉茶”了。

祛湿喝老白茶

炎炎夏日，在空调房里待久了的上班族，可以泡福鼎老白茶喝。都知道福鼎白茶素有“一年茶、三年药、七年宝”之说，可见，老白茶具有药理功能。长时间吹风纳凉的上班族湿气聚集在体内，导致阴暑，喝老白茶可以解表散寒，祛除湿气。

禁忌：白茶富含的茶多糖对治疗糖尿病有一定功效，糖尿病患者在饮用白茶时，不能用沸水冲泡，以免高温破坏茶多糖！建议用温度较低（约85℃左右）的水，浸泡4-6分钟，并在清晨、晚上饮用。

此外，小满喝茶还需谨记“三不喝”！

①不喝（或少喝）冰茶。冰冻的东西本身对人的胃会造成一定的刺激，不宜多喝，尤其脾胃虚寒的人最好不要喝冰茶。

②不要天天喝凉茶。长期喝凉茶会造成胃黏膜功能出现障碍，过量使用凉茶可能导致胃肠道疾病，破坏肠道微生态平衡过敏等疾病的风险。

有研究表明：温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冰茶、凉茶及冷茶。

③不喝过期茶叶。茶叶储存不当，导致过期后最好不要再饮用！因为过期的茶叶会滋生很多有害物质，对人体健康不利。

温馨提示：放冰箱里储存得当的茶叶过了最佳品饮期，没有明显变质依然可以饮用，若发霉或闻着变味了，就不要再喝了。

小满喝茶养生，讲究一个“适量”，小得盈满，凡事过犹不及！茶友们喝茶时需根据个人体质进行适当调整，不宜过度饮用噢~

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