56岁的黄先生原本身体不错，但是近年来随着年龄的增长，黄先生感觉自己的身体大不如前，经常出现腰腿酸软无力，没有做多少工作就感到疲累不已的情况。

到了晚上，原本是自己“主动性”熬夜慢慢变为了“被动性”熬夜，常常失眠，不能安然入睡。最近一些日子还出现了记不清事情的情况，常常不记得衣服手机放在了哪里。

感觉是自己的身体出了问题，遂到医院就医，医生经过检查之后，却诊断为肾虚。

原来，因为黄先生已年过半百，身体内的脏器本来就已经衰弱，抵抗能力变差，再加上高盐饮食和熬夜的习惯，这才损伤了肾脏，出现了腰膝酸软，失眠健忘等症状。

肾脏是人体非常重要的脏器，年过50后人体的肾脏功能逐渐衰弱，这次黄先生痊愈之后，也要坚持多吃有益于肾脏的蔬菜水果，清淡饮食，早睡早起，才能保护好肾脏健康。

一、为什么我们要保护好肾脏不受伤害呢？

人体五脏，肝、心、脾、肺、肾，相互协调平衡，维护机体正常新陈代谢。《素问•六节藏象论》中这样描述：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”。肾脏是先天之本，贮藏先天之精气，是人体生长发育和生殖的基础。

肾精生髓充养骨骼，可以使孩童真牙生长，筋骨强壮；化赤而为血，可以使女子月经来潮，开始能够孕育子嗣；机体尿液的生成和排泄也离不开肾脏的蒸腾气化；摄纳肺所吸入的清气，保证气体的正常交换。

肾脏被称为脏腑阴阳之本，人的生长壮老已都与肾的精气盛衰密切相关。年过50后，肾中精气逐渐衰弱，就会出现相应的肾虚的表现，此时要更加注重补肾固气。如果不能够保护好肾脏，使其受到损伤，就会出现一系列的肾脏疾病，严重者甚至会危害生命健康。

二、在中医上肾病有哪些辩证分型，可以使用哪些方药来治疗呢？

肾病在中医中多对应“水肿”范畴，其常用的辩证分型如下：

1.阳水

风水相搏证：主要表现为眼睑浮肿，发病迅速，遍及全身，伴有小便不利等。多由于风邪外袭，肺气闭塞，通调失职，风遏水阻，泛溢肌肤所致，临床可根据患者具体情况用越婢加术汤加减进行治疗。

湿毒浸淫证：主要临床表现为身发疮痍，甚则溃烂等。皮肤溃烂说明湿毒在表；湿毒伤肾，封藏失职，还会出现尿少色赤有泡沫等症状。

临床可根据患者具体情况用麻黄连翘赤小豆汤合五味消毒饮加减进行治疗。

水湿浸渍证：有遍身浮肿，按之没指，身体困重等表现。多由于水湿困脾，阻遏肾阳，脾失健运，肾失气化所致，临床可根据患者具体情况用五皮饮合胃苓汤加减进行治疗。

湿热壅盛证：主要表现为皮肤绷急光亮，按之凹陷，松手即起等。多由于水道不通，泛溢肌肤所致，临床可根据患者具体情况用疏凿饮子加减进行治疗。

2.阴水

脾阳虚衰证：主要表现为水肿从下肢肿起，按之凹陷不起，纳减便溏等。多由于脾阳虚衰不能运化水湿，阳气亏虚不能温煦所致，临床可根据患者具体情况用实脾饮加减进行治疗。

肾阳衰微证：主要表现为水肿反复消长不已，腰以下肿甚，按之凹陷不起，腰酸冷痛，面色㿠白等。多由于肾阳虚衰，肾不化气，水寒内聚所致，临床可根据患者具体情况用济生肾气丸合真武汤加减进行治疗。

三、五种蔬菜建议常吃，补肾固气，健脾护肠胃

肾脏疾病并没有想象中的那么可怕，只要正确服用药物，健康饮食，保持良好的生活习惯，就可以战胜它。这五种蔬菜是肾脏的保卫者，年过50的人群可以经常食用以延缓肾中精气的衰退，同时增强肾脏功能，使我们远离肾病危险。

1.山药

山药味甘性平，有补肾摄精，健脾养胃的功效，补而不腻。山药中有一种叫做多酚氧化酶的物质，有滋润肾脏的作用，对缓解肾脏压力有一定疗效。

山药有很多简单而美味的烹饪方法，炖汤，熬粥或者蒸熟直接食用，不仅操作方便，而且具有较高的营养价值，秋冬食用效果更佳。

2. 洋葱

洋葱中含有丰富的膳食纤维，可以改善食欲，促进肠道蠕动，而且洋葱中所含的前列腺素a，可以舒张血管，降低血压，血脂，预防动脉硬化，对“三高”的病人特别友好。

洋葱作为迄今为止唯一发现含有前列腺素a的植物，经常食用对前列腺有一定的保护作用，还可以补肾壮阳。

3. 冬瓜

冬瓜具有利水消肿的功效，水肿病人可以通过多食用冬瓜辅助药物进行利尿消肿，此外冬瓜还可以清热，解毒，消痰。

在传统民俗中，中秋节素有“偷冬瓜”的活动，“偷冬瓜”并不是真的偷冬瓜，而是说在这个时候吃冬瓜有助于怀孕生子的一种美好祝福。

在中秋节这段时间，多吃冬瓜可以清除体内留存的湿热，如果湿热不除，就会下注于下焦，也就是肾与膀胱，引起一些下焦湿热的表现，如阴道炎等等。

在这种情况下，冬瓜能够帮助清除下焦湿热，并且帮助肾脏排出浊水，湿热被清除，生殖功能自然也就恢复正常，由此演绎出吃冬瓜送子的传说。

4. 花菜

花菜性甘味平，可以强肾壮骨，健脾养胃，清热排毒，多吃花菜有益于肾脏健康。高温会破坏花菜中所含有的维生素C，所以不主张高温烹饪，避免维生素C分解变质。若是与黄瓜同炒，也会破坏维生素C。

5. 韭菜

韭菜是日常饮食中非常常见的蔬菜，不仅可以用于炒菜，还可以用于调馅，烧烤，吃法多种多样，老少皆宜。韭菜同样对肾脏很友好，可以温中下气，补肾壮阳，在一些男性疾病的治疗中起着意想不到的疗效。

除了蔬菜之外，一些富含维生素的水果如葡萄，桑葚，黑枣等，也有一定的补肾疗效，但糖尿病患者应谨慎食用。

食物对于肾脏确实有一定的补益作用，但是最关键的还是要注意保护肾脏使其不要受到伤害，避免吃盐重，不遵医嘱吃药，熬夜作息紊乱，憋尿等损伤肾脏的行为。

若出现下肢及眼睑水肿，血尿，尿中泡沫增加等症状，及时就医，重视自己的身体健康，保护好我们身体的先天之本。

参考资料

[1]《内科学》教材第九版，人民教育出版社.

[2]《辽宁中医杂志》.

[3]《中医内科学》教材，科学出版社.

[4]《中医养生》.