身体健康有以下十个指标，大家知道有几个？

随着人们生活水平不断的提高，对身体健康越来越重视。都说不生病是健康，这么说理解，有点太狭隘了。今天我们了解身体健康的十个指标。

1.饮食指标

平常我们每天大约吃一斤的食物，如果体力劳动者会更多些。年龄大点老人家，因为胃口不好消化差，主食加蔬菜，荤菜350克。

平时感觉老饿，嘴巴很想吃，隔段时间吃很多次，体重还下降，就得测血糖或者验血。是不是得了糖尿病；要是吃饭量减少 ，一天就一小碗饭量，要及时检查，胃镜。

2.体重指标

除了特胖和特瘦得人外。如果有一段时间内，体重下降很多斤，人明显消瘦，精力不够用，老是感觉疲劳想睡觉。可能得了糖尿病、胃肠不好等问题；

要是你喜欢熬夜，吃夜宵，海鲜。发现自己体重急剧增长，你的营养过剩了，很容易得高血脂，糖尿病等。糖尿病人得多喝白开水，饭后多出去运动。

3.体温指标

我们大多数人的体温平时35度几到37度左右，要是超过37度几为发烧。其他的情况，身体弱的人。

长期营养跟不上的人，住院生病的人，他们这样有的体温低于正常体温，称为“低体温”。我们得多注意身体温度。

4.心跳指标

年轻人心跳为每分钟60～100次。如果出现胸闷气短，呼吸困难。脉搏较弱、时快时慢，可能心脏有问题，一定要去及时就医。

5.呼吸指标

健康人的呼吸会比较平稳，规律性。一分钟16～20次左右。呼吸急促、喘不过气可能呼吸疾病；

胸闷、憋气多见于心脏疾病。对老人来说，平常多锻炼深呼吸，对肺有好处。

6.排便指标

大多数健康普通人，每天或者隔天都会排便一次。D便正常的是淡黄软状。老年人，胃口不好的人，他们有的2～3天排便一回。

排便畅通，D便不干，不是便秘。要是超过3天未排便，得了便秘。多喝温水，或者去药店买点润肠药通便。

7.排尿指标

普通人的排尿量每天都有1～2升左右，2～4小时会排出来。夏天水喝多，次数也会多。

颜色不一样，说明身体健康也不一样。如果是红色的就得去检查一下啦！晚上睡觉起床一两回，身体很健康。

8.血压指标

大家去药店都可以测量血压，语音播报。普通人的血压不超过140/80毫米汞柱，一般正常都是高压120多左右。

对于老人来说，血压会高一点。一般情况下，多喝白开水就会降，血压是波动的。如果血压很高，得去医院检查，不要自己买药吃。

9.睡眠指标

普通人的睡觉时间，睡足8小时就差不多，第二天起床精神状态比较好，不会感觉疲劳。每个年龄段的人，睡眠时间是不相同的。

小孩得多睡，一般9个小时左右；老年人来说，睡眠不会太好，有时就6小时左右。睡觉时间不相同，建议大家午休半小时到一个小时，有利于身体健康。

10.精神指标

我们健康的人精神饱满，对生活充满阳光。感情丰富多彩，每天都会有自己想要的生活，敏捷得行动能力，处理事情。

性格开朗，情绪稳定，能够适应社会环境。要乐于分享，助人为乐。与人沟通，能友好相处。