完美说 - 气血不正身体伤，养好气血精神好

日常生活中，我们常用“气血好”来评价一个人面色红润、神清气爽。那为何会用“气血”来评价一个人的精神头呢？气血到底是什么呢？

根据中医的理论，气血是“气”与“血”的统称。“气”是人体内循环的发动机，是人体内活力很强、运行不息的物质。“血”是指与“气”同在的运行载体。中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。因此中医认为气与血，都是构成与维持着人体和人体生命活动的基本物质之一。

气血的重要性

中医认为气血是我们健康的根本，气血充盈，面色红润则身体自然健康。反之，气血不足时，身体的血液循环流动速度变慢，新陈代谢速度和体内脂肪分解代谢变慢，从而造成身体脂肪堆积，导致亚健康状态的产生。除此以外，中医临床证明，气血不足还会加速人体的衰老并影响人的情绪。

为了维持身体健康，提高身体新陈代谢，保持充足的精力与好心情，我们需要赶紧补足气血！补气血，最简单直接的方法当然是食疗啦，吃得好，才健康。以下就为大家介绍几种常见的补气血食材。

· 红景天 ·

红景天为景天科植物大花红景天的干燥根及根茎，味甘、苦，性平；归肺、脾、心经。红景天富含30多种微量元素和多种氨基酸，具有益气活血的作用，是补气血的首选药材之一。

据《本草纲目》记载：“红景天，本经上品，祛邪恶气，补诸不足”，是“已知补益药中所罕见”。

· 西洋参 ·

西洋参首载于《增订本草备要》，调理气阴两虚，具有补气养阴、行气散瘀之功。

现代研究也证实，西洋参具有多方面的药理活性，如具有抗疲劳、抗利尿、镇静、止血等作用，其营养物质能补充人体所需，改善机体免疫功能。

· 灵芝 ·

中医认为，赤灵芝入五脏，补全身之气，有补养气血作用。《神农本草经》记载，灵芝为365种中药材中的上上品，主养命固本以应天年。《说文》云：“芝”，神草也。因此认为灵芝具有保神、益精气、补中、益心气的作用。

· 葡萄籽 ·

葡萄籽壳中含有常见的蛋白质、多酚等一系列活性成分，而多酚类提取物大部分都是原花青素，具有抗氧化、抗癌、抗老化、抗炎、抗肿瘤等多种功能。中医则认为葡萄籽具有补气血等作用，宜调理改善气血虚弱。

除了以上这些“小能手”来帮忙，想要补气血，日常也需要保持良好的生活习惯和饮食习惯。均衡饮食，少吃煎炸、油腻、高糖等食物；同时，要养成良好的生活习惯，早睡早起，保持充足且高质量的睡眠。休息充分，适当运动，气血自然不会差~

内调外养，补足气血。只有气血好，我们才能拥有好的精神状态，迎接每一天的新挑战！（供稿 完美中国微信公众号）