睡不着睡不好？安尤多推荐睡前6件事

我国传统历来重视睡眠养生，中医有云：

“眠食二者为养生之要务”​

​“能眠者，能食，能长生。”

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每天能睡个好觉是一件幸福的事，但现代生活环境和工作压力的影响，许多人被各种睡眠问题困扰着，难以入眠，睡眠质量不佳，影响第二天的工作和精神状态。

如果你也在为睡不好而烦恼，安尤多推荐你睡前做6件事，坚持做，对身体健康和睡眠很有帮助哦。

安尤多-睡不好睡不着

​这6件事，助你好睡眠

1、适度散步，促进睡眠

睡前1小时，不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动。如果实在是想运动，可以散散步。

2、热水泡脚，行气助血

睡前用40-45℃的温水，泡脚15-20分钟，可以促进气血运行、舒筋活络，促进血液循环。

3、热敷眼睛，减少黑眼圈

睡前用稍热的毛巾，敷眼睛再洗脸，有助于改善眼周围气血运行，缓解眼部不适。

4、做深呼吸，全身放松

因为太兴奋或心里事太多，很多人心静不下，导致入睡困难。遇到这种情况，建议睡前静坐，慢慢调整呼吸，让身体放松下来。

5、十指梳头，留住秀发

睡前用双手十指梳头，梳到感觉头皮发热，这样可以疏通头部血流，消除大脑疲劳，促进发根营养，减少脱发，帮助入睡。

6、按摩足心，强腰固肾

睡前按压脚底心，能调节肾经、补益肾气，还能解除肢体疲劳。

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睡好觉，提高睡眠质量，就从睡前6件事开始，安尤多祝你今晚有个好梦！