为什么睡觉太晚会心跳加速

经常会有人问，为什么睡觉的时候心跳会加速，是不是自己有心脏病，其实人在睡觉的时候，心跳比清醒的时候要慢一些，但是也是很快的。这到底是怎么回事呢？

心脏和大脑一样，也是需要休息的，但是由于人们白天要工作和生活，所以休息的时间一般都被压缩了，只有在睡觉的时候才能好好地放松一下。可是睡得太晚，就会使得睡眠质量降低。因为睡眠质量不好的人往往睡不着觉或半夜容易醒来，这样就会使得心跳变得更加快速了。

而且有一部分人在晚上睡觉时会有心慌、心悸、呼吸不畅、汗毛竖起等症状。这些都是由于人体睡眠质量不好导致的，而这些症状就是失眠带来的后果。

睡眠不足。

如果一个人白天工作过度劳累，身体疲惫，晚上却睡得太晚了，就会使得人体内的毒素排不出去，积累在人体内。所以早上起床时会感到疲惫、乏力，没有精神。这些都是由于睡眠不足造成的。尤其是在晚上睡得太晚了，就会导致人的睡眠时间减少，当人体内的毒素无法排出体外时，就会堆积在人体内。而且这些毒素没有及时的排出体外的话，就会使人体的皮肤变得粗糙、暗淡无光、毛孔粗大，还会使得体内堆积大量的毒素和垃圾，不利于身体健康。而且在睡眠不足时体内激素分泌也是不正常的，所以在晚上睡觉时很容易出现失眠、多梦、或者睡不着觉等现象。长期这样下去就会使人患上抑郁症、焦虑症、神经衰弱等疾病。

压力过大。

现代人的生活节奏太快，工作和生活压力也越来越大，由于这些压力过大而导致睡眠质量差，使得患者出现失眠的症状。现在许多人都是由于工作和生活的压力导致失眠，而失眠的最直接的危害就是导致心脏跳动加快。所以这就要求我们在日常生活中要注意调节自己的情绪，使自己的压力得到释放。

有一句话说得好：“压力就是动力”。每个人都会有压力，而每个人面对压力所作出的反应也是不一样的。如果你是一个不会调节自己压力的人，那么你在面对压力时所做出的反应往往是不好的。你可以通过运动、旅游、找朋友倾诉等方式来缓解自己的压力，但是也不要将自己所有的压力都压在身上。毕竟每个人都有承受不住压力，而导致失眠的原因。

睡前情绪激动。

由于大多数人的工作都很忙碌，所以在工作的时候总会有压力，而这种压力过大的情绪又不能得到释放，就会影响到睡眠。因为人在晚上睡觉之前是很容易做梦的，如果情绪激动的话，就会使得睡眠质量受到影响，导致失眠。

这几个原因就是引起失眠的主要原因。如果想要改善这种情况的话，就要学会释放自己的压力了。

1.平时多参加一些体育运动，如散步、慢跑、打太极拳等。这些运动不仅可以增强身体素质和抵抗疾病能力，还可以缓解压力和精神紧张。但要注意不要运动时间太长，以半个小时到一个小时为宜。

2.睡前不要看一些恐怖片或者紧张刺激的电视剧，这些都会导致精神紧张，从而使大脑处于兴奋状态从而难以入睡。

3.平时不要吃过于辛辣、刺激性较大的食物，如辣椒、咖喱等。这些食物会使人兴奋神经，使人睡不着觉，或者在睡眠中醒来。

4.晚上睡觉前不要做剧烈运动或情绪激动的事情，否则会引起植物神经功能失调。

5.养成良好的生活习惯和作息规律是改善睡眠质量和预防失眠最直接有效的办法。

失眠。

失眠的表现有很多，有的人是入睡困难，而有的人则是早醒，有的人是睡眠不深，有的则是入睡后睡不踏实，还总是做一些稀奇古怪的梦。如果经常失眠，就会影响第二天的工作和生活，所以失眠一定要引起重视。

想要睡个好觉并不难，只要选择一款合适的枕头和一段舒适的床垫就可以了。枕头选得太高会增加颈部的负担；太低又会影响头部血液循环和神经传导；而太软了则会影响脊椎的承托力。所以枕头要选一个适合自己颈椎的高度，这样就可以舒适地睡个好觉了。另外床垫也很重要，买一个好一点的床垫可以提高睡眠质量。除了这些之外还需要养成良好的生活习惯、注意饮食，还要学会调节自己的情绪。这些都是可以帮助你拥有好睡眠的方法。

睡眠时间过长或过短。

在生活中，对于那些睡眠时间过长的人来说，就会使得身体内的各个器官得不到充分的休息，这样就会对心脏造成伤害。因此，在晚上睡觉时要把握好一个度，这样才能有利于身体健康。

以上就是关于睡眠和心跳加快的一些原因了。为了避免这些情况的出现，大家一定要合理安排自己的作息时间。除此之外还要注意饮食方面要有规律，不能总是吃一些高脂肪高热量的食物，这样对身体也是没有好处的。

而且在生活中还要多注意保持愉快心情、适当运动、良好作息以及良好心态等方面。这样才能有利于身心健康，也就可以减少心跳加快。还有最重要的就是不要吃一些会使得心脏负荷加重的食物，像一些甜食和油炸食品等都不要吃了，否则也会对心脏造成一定伤害。

失眠也可能与饮食习惯有关。

我们吃进去的食物会给身体带来不同程度的影响。有一部分食物会对我们的身体造成不良影响，从而产生失眠。在吃东西的时候要尽量少吃一些对我们身体不利的食物，多吃一些有益于健康的食物，这样才能保证我们睡觉时不会出现失眠现象。

其实很多人都知道睡前不能喝水，如果喝了水就很容易让我们产生尿意。这就使得人们在睡觉的时候会被尿意憋醒。其实晚上也是可以喝水的，但是尽量不要喝太多，因为水进入到人体之后会刺激肾脏分泌出更多的尿液来帮助人体排除多余的水分，这就使得人们在睡觉之前不能大量喝水了。在睡觉之前要尽量少吃一些食物，以免给身体带来不良影响，从而影响到睡眠。

吸烟喝酒、喝咖啡等也可能导致失眠，而这类行为会导致心跳加快，进而引起失眠。

1、喝水少

睡觉前不要喝太多水，因为这样容易起夜上厕所。晚上睡觉之前如果不想喝水的话，可以在睡觉前喝一些温水，这样就不会影响到睡眠质量了。

2、适当运动

睡前可以做一些运动，但是也不要做太激烈的运动，像跑步和游泳这种可以促进心跳加快的运动就不要去做了。可以选择一些舒缓的运动，像瑜伽、太极拳之类的。

3、不要熬夜

熬夜会使得体内的激素水平发生改变，从而引起内分泌失调、血压升高等现象。而这些都会导致失眠。所以平常一定要注意好自己的作息时间，避免出现这些不良症状。

4、睡前放松

睡前可以放松一下自己，比如做一些比较柔和的事情，或者泡脚、看书之类的事情都是可以的。这样可以促进睡眠质量的提高，还可以促进血液循环，对心脏也有好处。

5、养成良好的睡眠习惯

要养成早睡早起的好习惯，不能熬夜，这样才会有助于提高睡眠质量，还可以防止心跳加快。如果一个人经常熬夜的话，不仅会导致失眠还会使得内分泌失调或者是血压升高。