子宫内膜薄，试着这样做，保证不吃亏！

子宫对女性来说是非常重要的，而且子宫内膜不是一个固定值，子宫内膜会随着姨妈周期天数而变化的。

下面就来跟大家从2方面来介绍如何科学保养子宫内膜吧~

日常饮食篇:

1、豆制品：豆浆、豆腐、豆奶、黄豆、黑豆、腐竹、蜂王浆等

豆浆

作用：豆制品当中含有天然的植物雌激素，摄入体内后可刺激子宫内膜增厚，对子宫内膜的修复起到一定的辅助作用，但是请注意对蛋白质过敏的患者慎用！

2、补血类食物：核桃、红枣、枸杞、红豆、桂圆、芝麻、阿胶、小米、苋菜等

红枣

作用：补血类食物在一定程度上促进子宫内膜细胞再生，还可加快血液循环。

3、高蛋白食物：牛肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、鸡胸肉、海虾等

牛肉

作用：富含蛋白质的食物可以帮助调理以及促进子宫内膜增厚。

4、补充胡萝卜素：胡萝卜、橙子、南瓜、西红柿、黄瓜、苦瓜、西兰花、生菜等

橙子

作用：胡萝卜素可以很好地促进子宫内膜的增长，避免出现子宫内膜过薄的情况。

5、补充富含硒、锌的食物：生蚝、核桃、蛋黄、银杏、虾皮、海带等

海带

作用：帮助机体平衡激素分泌、从而帮助修复子宫内膜，使子宫内膜修复得较快。

运动篇：

1、每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2、每周游泳2小时，可提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3、“暖宫操”，方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩，每周做3-4次。

我是梁医生，经常会在这个平台上给大家分享一些健康小知识。关注我，不迷路。同时如有子宫内膜的问题，也可以跟我讲讲，我会根据你们的情况给出具体的调理方案。