“春养眼，视力好”，这6种“护眼”食物要多吃，眼睛好看又明亮

春天是一年的开始，春天夏秋冬变换着，我们告别了冬天，走进了春天，万物复苏，万物生长，经历了一冬天给身体储蓄了不少能量和热量，忽然觉得春天气温回升太快了，我们一下子难以适应过来，每天精力不足眼睛也没神，腿脚酸软手没劲，这个时候我们要抓紧调理身体了，春天也是瓜果蔬菜大量上市的季节，平时饮食起居要合理安排了，三餐均衡营养体质强，多吃有益于消化的食物，尤其是工作压力大用眼过度的人，每天起早贪黑忙碌着，赚钱养家的同时也要吃好喝好，小编今天给大家分享，老话说：“春养眼，视力好”，这6种“护眼”食物要多吃，眼睛有神更明亮，一起来了解一下吧～

一、胡萝卜

胡萝卜多吃对身体好处多，它是低碳水，低热量和低脂肪蔬菜，可以说多吃不胖有营养价值非常高的食物，尤其适合对着手机和电脑多的人群食用，它含有大量的叶黄素，维生素和胡萝卜，尤其是维生素A比较高，对眼睛干涩会有所改善，养眼护眼还能让你的双眸看起来更加好看黑亮，所以我们平时在三餐饮食里添加一点胡萝卜做的家常美食，营养高味道好，比如胡萝卜炒肉丝，胡萝卜炒鸡蛋或者胡萝卜粉条馅饼等，可以根据自己的选择做不同口味的食物，小编建议大家，在购买胡萝卜的时候，买带泥又带叶的比较清甜清脆，也是刚挖出来不久的，所以吃起来好吃又新鲜。

二、蓝莓

说到吃蓝莓，很多人都喜欢它的味道，酸甜可口有营养，四季介可以多吃，随着人们生活水平的提高，压力也越来越大了，身体透支太大，总感觉疲劳乏累精力差，不妨多吃点蓝莓吧，它是水果中含叶黄素，核黄素和维生素排在前三位的水果，比葡萄的营养物质更多，所以需要保护眼睛的多吃点蓝莓准没错，不光对眼睛好还可以抗衰老显年轻，润肠润肤解乏累。蓝莓不容易储存，建议大家每次买蓝莓不要买太多，一不小心忘记吃了，只能扔垃圾桶里了多浪费。

三、豆类或者豆制品

我们平时饮食中也离不开各种豆类或者豆制品，比如我们常喝的豆浆，杂粮粥或者豆干，豆皮、豆腐等，这些豆类食物不仅是美味，关键是营养价值非常高，容易被人体吸收和消化，春夏秋冬都非常适合多吃，尤其是春天来了，多吃豆制品补充蛋白质和维生素及矿物质，增强体质免疫力强，还能润眼睛不干热，给我们的日常生活和工作带来轻松，所以小编提前小伙伴们，如果你也爱吃豆类或者豆制品，不妨每周花点心思把豆制品做成营养美食吧～

四、坚果

坚果平时我们不常吃，即使是吃也是过年过节的时候买得比较多，因为走亲访友买坚果送礼高大上有面子，也会买一些散装坚果备在家里招待客人，可是大家知道吗？多吃坚果有哪些好处呢？还是小编给大家分享一下吧！坚果中含有非常高的矿物质，多种维生素及蛋白质，远超于猪肉和绿叶蔬菜，尤其适合我们每天适量补充，比如早上做早餐的时候可以准备一点核桃或者杏仁煮粥，也可以打磨成豆浆等食物，再搭配鸡蛋和蔬菜就是一顿营养美味的早餐，常吃坚果的人一般体质不会差，有助于肠胃代谢，增强免疫力少感冒，还可以对眼睛有好处，尤其是近视眼的人，长时间用眼过度的人，从事电焊工作的人或者做完了眼睛手术康复的人，多吃点坚果滋养眼睛不疲劳。

五、鱼类食物

人们都说补脑要多吃鱼，的确如此，因为鱼中的DHA和蛋白质比较高，是猪肉的两倍以上，而且多吃不油腻又美味，很多怀孕的妈妈平时不怎么爱吃鱼的，但也会强逼自己在餐食中添加鱼类食物一起吃，因为会让肚子里的宝宝聪明眼睛更黑亮，谁不希望自己生个健康又可爱的宝宝呢？鱼类食物有很多，比如我们常吃的金枪鱼和鲳鱼润眼睛特别好，海鲜贝类，河鲜也可以多吃等，每周吃两三次鱼，不仅对眼睛和大脑有好处，还可以保护皮肤健康，减少黑色素沉淀带来的很多麻烦，尤其是春天来了，眼睛很容易干涩干痒，多吃鱼比吃猪肉更营养。

六、紫甘蓝

紫甘蓝比绿甘蓝营养价值更高，叶黄素和铁含量比同类蔬菜都高，很多人也都知道吃甘蓝对眼睛特别好，现在很多人对着电脑工作，一坐就是一整天，时间久了，不仅颈椎有问题，而且眼睛也会越来越模糊不清，严重影响了工作和生活，有些人不得不戴上眼镜，其实合理安排饮食起居，工作的时候不要一直都坐着，时不时起来眺望远方，让视力更加好，缓解眼睛疲劳，下班回家路上买点紫甘蓝回家吃，建议可以直接凉拌着吃，加点蒜蓉会更加美味。

大丽姐温度话

以上就是大丽为大家分享的6种养眼护眼食物，平时饮食荤素搭配营养高，也不能光吃素，肉类选择不肥腻的鸡鸭鱼类，多吃不胖又解馋，饭后不久坐，多喝水促消化，更不要没完没了地刷手机，可以站在阳台欣赏美景，也可以下楼散步，更可以和家人们聊聊家常，增进感情，让生活更加美好。