水是生命之源，水占人体的60%~75%左右，喝水可以促进身体新陈代谢， 清除体内的有害毒素，增强免疫力。此外，多喝水可以改善血液循环，人可以三天不吃饭，但不能三天不喝水。

水进入人体以后，经过肠道吸收，进入血液，血液随着血管循环进入肾脏，通过膀胱刺激形成尿液。那么有的人一喝水就尿多，是不是因为肾脏出现问题了呢？

一喝水就尿多，代表肾脏好还是不好？看完这4点，或许就明白了

有些人在喝水之后，几分钟就会产生尿意，而有些人在喝水之后，可能过了二三十分钟才会产生尿意，这个主要原因是由于尿液的形成快慢。

尿液形成的过快储存在膀胱内，膀胱有了排尿意识，则会出现上厕所频繁的概率。而尿液生成的过慢处存在膀胱内，未到达膀胱的充盈量，则不会在短时间内形成上厕所的意识。

【喝水太多】

日常生活当中有的人习惯喝水，有的人不习惯喝水，所以有一些人喝水比较少，上厕所的次数也就比较少，因为尿液生成量不足以刺激膀胱。

不过如果最近一段时间喝水量突然增多，就会使以前尿液浓缩的膀胱变得异常敏感。只要一喝水就容易产生尿意，就会出现频繁上厕所的现象。

【炎症刺激】

女性与男性相比有比较特殊的生理结构，容易被膀胱炎问题困扰。出现膀胱炎时，膀胱黏膜受到炎症刺激，会出现提高敏感度、发生充血水肿的问题。发生轻微的膀胱内压变化就会导致下腹不适，引起尿急尿频现象发生。

【精神紧张】

机体长期处于紧张、焦虑的状态之下，也会促使肾脏排出更多的尿液，导致膀胱组织部位充盈量逐步增加。常见现象为考试之前，面试之前以及应聘之前。

处于这种状态的人群，应当及时放空自身的思想，可通过注意力转移、深吸两口气的方法进行有效改善。避免长时间依赖于紧张情绪，出现不停跑厕所的情况。

【膀胱容量小】

肾脏内产生尿液之后，会进入到膀胱器官中储存起来。等到膀胱内充满尿液时，就会刺激脑部神经细胞，大脑的中枢神经发出向人体传递排尿的信号。

膀胱容量小的朋友稍微一喝水膀胱内就会充满尿液，所以排尿的次数自然而然的会比其他人多很多。

膀胱容量小是一种正常的表现，据数据统计，在10个人中大约有6个人的膀胱容量小，所以不必过于的惊慌。

肾脏要怎么保护？

1.要避免自行服用药物

目前引起肾损伤的原因排在第一位的就是药物，尤其是抗生素和中成药。因此平时要避免自行服用这些药物，如果必须服用，需要在专业医师的指导下应用。

2.补充水分

经过一整晚的睡眠，身体堆积的垃圾毒素比较多，此时尿液也会浓缩。如果大家想要养护肾脏，防止尿液排泄量减少，毒素堆积而导致肾脏功能下降，通过补充水分是比较有效的方式。

一般饮水量充足，毒素排泄速度加快可以收获好处，这也是养护肾脏有效的方法。因此可以通过这种方式来维持健康状态，让肾脏功能发挥良好。

3.多补充睡眠

如果想要保持肾脏健康，平时应该多补充睡眠，保证充足的睡眠时间，很多人总是存在熬夜这种不良生活习惯。

长时间的熬夜对人体健康是不利的，容易在睡眠不足的干扰下导致健康受损。甚至影响身体的循环，导致毒素排泄受到阻碍。

4.少吃盐

很多人口味特别重，爱吃较咸的食物，这可真不是一个好习惯，高盐的食物最易导致高血压产生。

而且为了排出体内的高盐分，肾脏会不停过滤，时间长了，肾小球滤不堪重负可能要失常。

5.健康饮食

为了有效保护肾脏，应该做到健康饮食，饮食方法不正确是导致肾脏疾病出现的罪魁祸首。

很多人本身肾脏就不健康，在饮食过程中方法又不合理，摄入一些对健康不利的物质，有可能会进一步加速肾脏疾病发展。

要想肾脏健康有活力，应该多吃些什么，答案就在下面：

1.黄秋葵

黄秋葵具有强肾补虚的作用，对于肾脏虚弱乏力、月经不调有很大帮助。如果本身肾脏不是太好，可以考虑多吃些黄秋葵。

能够很好地对脾胃肾脏进行调理，这样能够让身体变得更加健康，能够让比较虚弱的肾脏逐渐恢复到健康水平。

2.黑豆

想要达到养肾护肾的效果，建议大家在生活中多吃一些黑豆。这是因为黑豆中含有丰富的蛋白质、多种维生素矿物质以及花青素。

食用后可达到养血活血功效，对促进尿液的排出具有很大的帮助，坚持食用则可有效促进肝脏排毒。

3.莲子

想要达到保护肾脏的效果，建议大家在饮食中适量食用莲子，这是因为莲子中含有多种丰富的矿物质和维生素。

并且莲子中的荷叶碱含量也非常丰富，经常食用也可有效促进肾脏的排泄功能，是保护肾脏的一种健康食物。

4.黑木耳

很多美味的菜肴里我们都可以看到黑木耳的身影，可以说是老百姓餐桌上比较受欢迎的一种食物。

黑木耳是一种纤维素含量很高的食物，可以起到防癌的功效。里面的多种维生素和矿物质也可以起到补肾的功效，还可以起到一定化解胆肾结石的功效。

5.枸杞

枸杞不仅可以入药，还可以当做食材利用，用来煲汤饮用具有滋阴补肾的功效。对男性肾脏功能下降情况有改善作用，特别适用于肾虚劳损引发的腰膝酸软，头晕耳鸣的现象。

因此，在补肾的过程中，男性可以利用常见的枸杞来泡水或者煲汤进食，都可以获取里面的丰富营养达到补肾功效。