孕期饮食的“忌口”与“必需”，你都吃对了吗？

对于孕妇来说，吃是头等大事，毕竟吃进去的东西，是供两个人的需求。记得当时我老婆怀孕，孕期里已经很注意饮食了，没想到，孕24周的时候，被确认了妊娠糖尿病。

当时她还无法接受，不过还是挺幸运的，幸亏早点检查出来。她进行彻底地戒糖，重新彻底调整饮食结构。

尤其是日常生活中主要是以精米精面为主，而它们就是糖分的最大来源。为了控制糖分的摄入量，听从医生的建议，孕期主食基本以杂粮为主，比如藜麦杂粮、荞麦面等。

根据营养需求，将每天所需要摄入的营养都划分好。其次是吃饭顺序的改变，每一餐先从青菜开始，接着是蛋白质，最后才是主食，这么吃下来，孕妇的肠胃负担最小，营养也更好吸收。

同时，孕妇吃饭的量也有讲究，再好吃也不能吃得太饱了，只要七分饱就好。尽量少吃多餐。即使想吃甜食，也是只让她吃一口尝尝，而不是无节制地吃。

这样子下来，不仅孕期里能控制住血糖，还吃得很健康，不容易水肿，孕妇整个人的状态也比起之前好很多，精神也比较好。

所以，宝妈们，如果你们也有和我老婆一样情况的，不要怕，及时检查和控制，听取医生的建议，将正确控糖知识融入到日常生活中，就不用太担心。

孕期除了要注意控糖，还要注意忌口，比如戊肝病毒，主要就是因为吃的东西不干净，从而导致感染的。所以孕期的宝妈们一定要注意。

怀孕期间虽然很多东西暂时不能吃，需要稍微克制下自己，但是努力也是值得的。

毕竟，一个胎儿的成长的需求，都依赖母亲。母亲在食物中摄取的成分，都会通过血液、胎盘、脐带传到胎儿的身体里。所以孕妇的饮食好坏，与宝宝的健康息息相关。

希望每个宝妈都能在孕期饮食旅程中避免踩雷，健健康康地生下可爱的宝宝，收获好的饮食习惯和健康的身体。

#戊必小心肝#