今天就直接跟大家说一些实在的措施,帮助孩子恢复视力,家长们准备好小本本,细节决定成本!
一、高效放松双眼
1、、放松睫状肌
保持双眼平行,控制双眼肌肉完全放松,每10分钟左右放松一次,慢慢养成习惯,只要有空隙就可以放松双眼。
2、适度聚焦
控制眼睛聚焦的程度,不是特别重要,需要很专注的情况下,没必要完全看清内容,保证内容可读就足够了。
3、时不时看远处
长时间盯着近处,眼睛远近聚焦功能会减弱,适当望向远处,调节眼睛远近聚焦也可以让眼晴放松。
★用眼程度自测:
✘干涩,有异物感;
✘感觉眼球肿胀,眼压升高;
✘眼睛分泌物增多;
✘出现复视,看东西重影,走楼梯容易踩空;
✘角膜疼痛,牵连眼眶痛甚至出现头晕,恶心的情况。
二,日常细节是关键
①、远近视物调节——长时间视物后,可以看看0米以外的事物,再看近的事物,来回切换调节。
②、冷敷——近视容易眼压高,这时冷敷可以降低眼压,维持眼压在16以下,这时可选医用适舒乐冷敷不但降压还可缓和眼疲劳,调节眼周血液循环,抑制近视度数发展。
③、少看红黄色——眼睛疲劳时,红黄色会加剧眼晴的疲劳状态,多看绿色可以舒缓。
④、养肝——眼睛消耗气血,而肝主藏气血,养肝=养眼。
⑤、调整生活方式——每天9点之前睡觉,7点起床,早睡早起才有充沛的精神。一定切记不要让孩子熬夜,不但影响眼睛更会影响身高。
⑥、光照充足——环境不过亮也不过暗,才能让眼睛处干放松的状态,给室内的顶灯和台灯都换成护眼灯吧。
⑦、眼睛自我调节——用眼20分钟调整眼睛至少20秒,每隔30分钟向10米远的地方眨眼30下。
⑧、避免高强光刺激——适当地让眼睛接触阳光,早起或者傍晚太阳没有下山时是蕞舒服的状态,让孩子多看看,切记但不要直视太阳和高强度光源。
⑨、多眨眼睛——每眨一次,相当于给眼睛做一次按摩,让眼睛保持湿润。
⑩、少用眼药水——眼药水并不能代替眨眼、眼泪来湿润眼晴,使用不当还会使眼睛更干涩,尽量不给孩子用。
细节决定成败,家长们生活中一定不要忽视,所有的措施都很容易但是也很繁琐,要想孩子保持好视力,那就坚持做下去,养成好习惯,加油!
页面更新:2024-04-21
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