便秘会影响身体健康，这5道不良习惯也有可能危害生命

大多数中老年男性都受到便秘问题所困扰，这主要与肠道功能减退，运动量不足和饮食不合理的结构有关。尽管便秘不会威胁生命，但会增加体内毒素含量并提高患肛肠疾病的风险如果要解决便秘问题，则必须及时纠正以下不良习惯。

哪些不良习惯会加重男性便秘？

研究发现肠道与大脑息息相关，长期承受巨大压力会影响注意力，导致胃肠功能紊乱并最终引起便秘。

长时间坐着可以减慢胃肠道蠕动，诱发或加重便秘。

缺乏膳食纤维会导致便秘；补充足够的膳食纤维可以增加粪便体积并帮助肠胃蠕动并减轻便秘问题。

短时间内补充太多膳食纤维会导致肠道无法及时适应，排便能力不能跟上，也会诱发或加重便秘。因此，饮食纤维摄入应循序渐进，每人每天增加25-30克。

对于中老年人来说，这是非常积极地预防便秘的方法。

糖尿病患者为什么容易便秘？

糖尿病患者需要控制饮食，有些人在食物方面进行了比较。吃的东西太少了，吃东西少了，食物残渣较小，便秘问题容易到来；此外，一些糖尿病患者过于精细，食用得太精细，缺乏膳食纤维的摄入很容易出现便秘。对于糖尿病性便秘，合理饮食非常重要。通过与全胃肠功能药物一起改善便秘的食物和饮料，如果增加膳食纤维和水摄入量，不仅可以防止血糖过快升高，而且可以通过加速结肠和整个胃肠道来改善便秘的时间。

如果长期不锻炼糖尿病患者，经常长时间坐着会减弱肠道蠕动并导致便秘到来；如果您最近遭受了便秘困扰，可以回顾一下他们是否在过去的运动中松懈。

运动可以提高肠胃蠕动的速度，从而达到预防便秘的目的。运动不便的患者，应每天进行2-3次帮助肠胃蠕动的顺时针腹部按摩，每次按摩时间以10分钟为宜。

乐观的心态也可以帮助人们预防便秘并有益于人体健康。