食经动情治未病漫谈 - 人生五季之老年闭藏

《黄帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏”，人是自然界的一部分，自然也要遵守自然界的法则，顺应自然界的规律。人生进入老年之后，犹如自然界的冬天，也要学会闭藏，懂得闭藏，身体才能蓄积足够能量，应对自然变幻。

通过合理的饮食闭藏“热量”。要吃得合理，少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物；现代医学研究，人体怕冷跟身体缺少无机盐有关，建议大家可以多食含有大量无机盐的植物根茎，如胡萝卜、百合、山芋、莲藕等。要多喝水，少喝酒，多饮茶，《本草纲目》载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降则上清矣。温饮则火因寒气而下降，热饮则茶借火气而上升散，又兼解酒之功能也。”现代研究表明，茶叶含有丰富的茶多酚、茶多糖、茶色素、茶氨酸等活性物质，可以消除自由基，具有良好的保健作用。老年人代谢慢，可以选择一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个补养养生之效果，比如枸杞子泡水、黄芪泡水、党参泡水。

通过泡脚、晒背等经络养生办法升提身体“阳气”。用四十到四十五度的热水泡脚可刺激太冲，太溪，太白，冲阳，京骨，丘墟六大原穴和涌泉，然谷，大敦，昆仑等足部要穴，进而刺激脏腑、经络和气血；其次，泡脚也可促进新陈代谢，缓解一天的疲劳，改善体内的内环境及内分泌系统；再次，泡脚能够促进睡眠，改善失眠、心烦或者心悸不适症状；泡脚如配合生姜，花椒等温里药一起使用，效果更好。中医说：腹为阴，背为阳，经常晒后背可以刺激督脉和膀胱经，督脉被称为“阳脉之海”，总管一身之阳气，统摄全身阳气和真元，可沟通联络任脉与手足十二经脉，保护好督脉，在很大程度上决定了人的寿命的长短；膀胱经从头到脚、贯穿全身，拥有人体经络穴位最多，常被称为“人体最大的排毒通道”，常晒膀胱经可以更好的保护人体健康。

通过适当的锻炼提激发老人“活力”。下棋，打牌，打麻将等运动适合体弱老人，可延缓大脑衰退，降低老年痴呆症发病的风险，增加大脑灵活度；步行和传统养生操可改善心肺功能，预防骨质疏松，风险较小，是比较适合老人的有氧运动；老年人的运动，一定要量力而行，如果老年人本身体质较差，则建议老年人以慢运动为主，如果发现自己有任何不适，则应该及时停止运动，慎防运动损伤。除运动外，多食含钙食品，多晒太阳，可合成维生素D，帮助老人骨骼更具健康；运动还可改善体质，降低老年疾病出现的几率，对一些慢性疾病有辅助治疗作用。

通过情绪调节闭藏“神气”。老年人群的情绪应以心理平衡、宁静为本；在生活中难免会遇见不开心的事情，要学会调节自己的不良情绪，可以通过散步、看电视、听音乐、冥想等方式来平静情绪。古语讲“老不看三国”，主要有三方面原因：一是三国多计谋，烧脑，让人脑筋转动太多，劳心伤神；另外有句话，“老读《三国》泪空垂”，是说上了年纪的人读《三国》，常常会唤起当年纵横四海、气吞八荒的豪情壮志，产生英雄迟暮的感慨，无奈一把辛酸老泪，徒惹伤心；第三，人至暮年，一生经历颇多，如果再看到《三国》里各种算计人的计谋，不免缅怀自己遭遇，空引愤恨。

我国载人航天奠基人、“中国航天之父”“中国导弹之父”钱学森，生于1911年，逝于2009年，享年98岁。钱老不仅在科学事业上有杰出成就，在养生方面也颇有心得，他的养生理念、做法很符合中医理论，值得我们学习，他长寿的秘诀有三点：规律的生活作息与健康的饮食习惯；简朴廉洁的生活作风与淡泊名利的精神境界；雅俗共赏、有益身心的兴趣爱好，和我们的食经动情治未病有异曲同工之妙。

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