导语：现如今绝大多数的人生活作息都是不太规律的，一天早中晚的三餐都不会按时去吃，在有的时候，很有可能一觉就睡到了大下午。

肚子实在是饿的特别难受时，才会从床上慢慢悠悠的起来找一点东西去吃，甚至有的时候饿的都要手抖了，才想起自己好长时间没吃东西了。

在肚子饿的特别空荡荡的时候，就会看到什么食物，就随便找点来吃了，但是在这个时候大家又会想到有老人嘱咐，空腹不能喝牛奶，也不能吃香蕉，否则不仅会容易影响到肠胃，也会容易影响到心脏健康。那么这样的说法是真的吗？空腹真的不能喝牛奶或者是吃香蕉吗？

空腹到底是指什么状态？

其实从医学的角度上来看，空腹指的是隔夜空腹，也就是10~12个小时没有进食的状态。

而从通俗的意义上来讲，空腹指的是胃排空的状态，大约是没有进食任何食物4~5小时之后的一个状态。

所以说并非是吃完饭之后没有饱腹感，就算是空气了，我们大家首先要看胃部有没有进行排空。

早上空腹喝水，会“浇灭阳气”？

从中医的角度上来讲，“晨起空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”，所以有一些人认为早上空腹喝水会容易浇灭阳气，那么这样的说法到底是真是假呢？

其实这样的说法完全是不靠谱的！这是因为我们经过一整夜的休眠和代谢之后，身体是处于一个缺水的状态。

在这个时候起床喝一点温开水，可以给我们的身体补充水分，也可以促进消化液的分泌，有助于降低泌尿结石的发生风险。

所以早起之后喝点水，而且要喝白开水，尽量不要去喝水等饮料，这些饮料会容易加速钙元素的排泄，导致身体出现缺钙问题。

而早上起床之后喝水的温度尽量是在20~25摄氏度之间，喝100~200毫升最好，小口小口的慢喝。

既然早上空腹喝水不会损伤身体，那么我们在日常生活当中能不能够空腹喝牛奶或者是吃香蕉呢？

空腹不能喝牛奶、吃香蕉？

【空腹不能喝牛奶？】

之所以有人认为空腹不能喝牛奶，是因为有一些人在空腹状态下喝牛奶之后出现了腹泻的问题。

其实这与有没有空腹毫无关系，这是有有一些人对乳糖不耐受。

身体缺乏乳糖酶，没有办法分解牛奶里的乳糖，所以就会容易出现腹泻问题。

而对于那些消化功能良好以及不存在乳糖不耐受的人群，完全是可以在空腹状态下喝牛奶。

【空腹不能吃香蕉？】

在日常生活里有传言声称香蕉当中含有大量的钾元素和镁元素在空腹状态下吃香蕉的话会容易使身体里的镁钙比例失调，从而影响心脏健康。

的确香蕉当中确实含有丰富的钾元素和镁元素，而其中的镁元素含量，相当于是成年人每日所需要的8%，而钾元素的含量更是相当于一个成年人每日所需要的12%。

即便是在空腹状态下吃香蕉，钾元素和镁元素也是会被身体缓慢吸收的，铁也会通过调节肠道吸收以及肾脏的代谢功能，来维持身体当中的镁和钾平衡。

所以只要大家的肾脏是健康状态摄入适量的话，在空腹状态下吃香蕉并不会容易给身体健康带来影响。

但是对于肝肾功能不佳的患者而言，在空腹吃香蕉时就要多加注意，尽量不要在空腹状态下吃香蕉，否则会容易加重肾脏的负担。

医生：空腹真正不能吃的是这4类食物

大蒜和冷食

大蒜与冷食这两者都会容易刺激胃肠发生痉挛，时间一久便会容易带来胃肠疾病。

胃部骤冷还会容易刺激心脏，所以不建议大家在空腹状态下吃大蒜或者是冷饮。

酒

在空腹状态下饮酒会容易刺激胃黏膜，从而带来胃溃疡等方面的胃部疾病出现。

除此之外，空腹饮酒还会容易加速，酒精吸收会使人们更醉，也会容易加速身体里的各个器官损伤。

辛辣食物

在空腹状态下去进食大量的辛辣食物，胃部也会因此而受到刺激，并且出现异常痉挛的问题。

从而导致人们出现胃部疼痛感，胃部烧灼感等问题，时间一久，发生溃疡和炎症的概率相对而言也会更高。

高糖食物

比如糕点、糖果、蛋糕等高糖食物，会容易在空腹状态下加速胃酸分泌，当胃酸分泌过量时，便会容易带来胃灼热感、反酸等胃部不适症状。

并且，高糖食物在空腹状态下食用的话，会容易使血糖水平和胰岛素快速上升，那不仅会容易使自己出现长胖问题，还不利于稳定控制血糖水平。

空腹进食也有先后顺序

其实空腹进食也有着先后顺序，建议大家先吃蔬菜，然后再去吃肉类等蛋白质以及米饭等主食。

如果一开始就吃一些米面淀粉类制品，不仅容易吃得多，导致热量过剩，还会容易升高血糖水平，刺激身体里的胰岛素分泌。

而最后吃水果，因为水果甜度很高，并且都是容易吸收单糖的，如果在空腹状态之下吃也不容易，刺激血糖水平快速上升。

空腹状态，也要避免进行这3种行为

洗澡

有一些人非常喜欢在睡觉之前洗热水澡，但是此时距离饭后的时间过长，也属于是空腹状态。

在睡觉之前或者是空腹状态下洗澡，容易出现低血糖或者是晕厥等现象，特别是对于中老年人。

运动

有很多减肥人士喜欢在空腹状态下运动，这样可以加速燃脂效率，但是长时间如此的话就会不利于身心健康。

并且空腹状态下运动量会有所加大，这会容易带来长期低血糖问题。

开车

在空腹状态下，开车会容易出现低血糖现象，仍会感觉精神分散、头晕眼花、全身乏力，甚至会伴随着出冷汗、恶心、判断能力下降等现象，会容易出现驾车意外问题。

结语：总而言之在空腹状态下是完全可以吃香蕉或者是喝牛奶的，但是也需要因人而异，还有一些空腹不能吃的食物以及不能做的行为，大家也千万不要去尝试了，因为这样不仅不利于身体健康，还有可能会给身体健康带来问题。