道家治疗失眠小功法

伴随着工作节奏加快，生活压力加大和近期新冠后遗症影响，很多人出现睡眠质量不高、睡眠时间短甚至失眠等问题！

《黄帝内经》云：恬淡虚无，真气从之！精神内守，病安从来！说明心里调节和人体能量（经络）运行对我们身体康复具有促进作用！道家呼吸吐纳就可有效调节睡眠质量！

具体方法：1、身体平卧（枕头不易过高），两手放于身体两侧，全身放松，舌抵上腭，自然呼吸！2、深呼吸三次（主要达到身体放松作用），然后观想肚脐上方一发光炙热太阳，阳光汇成泉水一样，从头顶百会穴进入身体，流遍全身，从手指和脚趾流出，流向远处后再回到太阳，这样就构成了太阳和人体间类似泉水一样的闭合流动！3、观想后睡着了就不用管了！睡不着可以继续观想！观想结束，观想太阳入于肚脐处下丹田！手脚和身体活动一下即可！