都说「一年之计在于春」，立春是春天的起点，我们一整年的健康大计也要开始早做打算了。

《道德经》里讲，「人法地，地法天，天法道，道法自然」，很多时候我们想健康长生，要合乎自然之道，首先就是善于观察顺应大自然的变化趋势。

春天来时，万物感应到春天的阳气和生机，都开始做一件事：醒过来，动起来。人也一样，要从冬藏之静，转到春生之动。

那我们要如何动起来，去疏通郁藏了一冬的阳气呢？说起来也简单，我们从头到脚分5部分来：

一、头部疏通

头部疏通最简单的就是梳头，但用心做和随便梳梳效果天差地别。

其实梳头也是一种道教的按摩导引术，古代称「引鬓发」。头为诸阳之会，梳头能升举清阳，使百脉调和。梳头的时候要用心，注意力放在感受头皮上，这样气血就会被导引起来了。

头顶的经络在中央在线有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。我们梳头的时候，一般由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线。

每天坚持，抽出时间来梳头，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。还能祛风明目，健脑怡神，疏通血脉。更重要的是，皮肤和头发会慢慢散发出健康的光泽。

二、躯干疏通

如果冬天没有好好养藏，时常熬夜、吃辣，入春之后该生发了，气血就会不太够，身体沉沉的老犯困，那么下面这个简单的拉伸动作：风吹树式，特别适合你。

站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

这个动作能拉伸两侧的肝胆经络，尤其对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

三、四肢疏通

我们常说「春夏养阳」，但却很少人知道「四肢乃诸阳之本」。早春要升发养护阳气，疏通四肢必不可少。其中，最重要最不能错过的部位，就是「八虚」。

八虚是身体八处褶皱。两个肘窝、两个腋窝、两个腘窝（膝盖后方）、两个腹股沟（大腿根），平时这里很容易出汗，气血也经常运动不到，因此容易留有邪气。

心肺邪气留存两肘，肝胆邪气留存两腋，脾胃邪气留存两髀，肾有邪气留存两腘，每天坚持拍打可以平衡阴阳，通畅全身气血、祛邪排毒。

手半扣状，依次拍打肘窝，腋窝，两髀（大腿根），两腘窝。由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打36下。肘窝很容易出痧，出痧了别沾到凉水，等痧褪去再去拍打。

四、背部疏通

经过夏三月，我们体内会积聚太多的湿热之气，如果不排出，就会堵在我们的经络中，尤其是背部的膀胱经，特别容易堵。

膀胱经是人体最长的排污通道，我们身体的废弃物，浊气通过肾阳的气化作用，由膀胱经排出，如果膀胱经淤堵，那么就会出现背痛背僵的现象，所以养背尤为重要。

同样疏通膀胱经可以用拍打的方法，如有家人帮助，可以互相拍打后背，这是最快排膀胱经湿热的方法。自己反手拍打也可，或是用滚背的方式，也能刺激到膀胱经。

躺在床上或垫子上，最好硬一些，双手抱膝（如图），来回滚动，滚到后背发热为止。

五、足底疏通

去做足疗太费事费力费钱，早春最好的足底疏通法，就是散步。

《素问·四气调神大论》说：「春三月，此为发陈……广步于庭，被发缓形，以使志生。」春天是个推陈出新的季节，在庭院里迈开腿散散步，把头发披散开，让身体舒缓柔和，心志便能得以生长。

只需要这五个简单的办法，就能疏通整个冬天的阳气，赶快转发给家人朋友吧！