吃太饱，不利于阳康后的脾胃，更不利于长期的健康

吃饭对每个人来说都是非常重要的事，吃饭不仅能提供人体所需能量和营养元素，更多的是给我们带来了很多享用美食的快乐。每顿吃到饱表面上看起来是一件十分幸福的事，但是事实上，从长期来看，却给我们的身体埋下了很多健康的隐患。

很多人阳性期间胃口不佳，于是阳康后开始报复性饮食，这样十分伤身。

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阳康后，为何不能吃太饱？

人体对饮食的消化、吸收、输送，主要依靠脾胃来完成。进食过多，会打乱脾胃的健康运转，影响正常的生理活动。阳康后，我们的脾胃还处于比较虚弱的阶段，吃太饱会增加脾胃的负担，不利于身体的恢复。

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长期吃太饱，对身体有哪些危害？

1.容易伤肠胃

如果一个人始终处于一个饱腹的状态之下，那么胃粘膜就得不到修复的机会。为了消化这些食物，胃必须长期分泌大量的胃液，这样就有可能会破坏胃粘膜这道屏障，产生胃部炎性反应，然后出现一些消化不良的情况。长此以往，还有可能会发生胃部以及肠道问题。

2.容易精神状态不佳

相信很多人都有过这样的经历，吃撑后整个人变得非常容易疲惫、昏昏欲睡、反应迟钝，甚至根本提不起精神来。这是因为吃太饱，身体的血液都跑去帮助肠胃消化了，导致大脑供血不足。而吃饱后身体中血糖升高，也会导致血液供氧量下降，让人的精神状态变差。

3.容易导致肥胖

现在人们的生活条件比较好了，所以每顿都是大鱼大肉，人们经常所吃的高蛋白，高脂肪的食物是很难消化的，多余的营养物质堆积在体内，就会转化为脂肪储存起来，然后就导致肥胖。减少饮食摄入量能有效控制体重，同时对心血管问题有较好的改善和预防作用。

4.容易早衰

一般人们吃进去的食物会在体内通过消化代谢和氧化，最终产生能量供人体的正常生命所需。但是机体氧化反应中还会产生一些有害的化合物，那就是自由基。这种自由基会导致细胞损伤和动脉血管硬化，加速人体衰老。人们摄入的能量越多，那么在消化过程中产生的自由基就会越多，人体的衰老速度就会越来越快。

怎样才能养成，吃七分饱的习惯呢？

1.定时定量进食

平时不要等到太饿的时候才吃饭，一不小心就会吃过量。最好每天定时吃饭，并且准备的分量不要过多，避免因为害怕浪费而加大食量。

2.专心吃饭

很多人根本不知道吃到了几分饱，这是因为多数人吃饭的时候，从来没有感受过自己的饱感。比如吃饭时喜欢玩手机、看电视，会影响我们接收饱腹的信号。

3.细嚼慢咽

吃饭最好是慢慢吃，至少保持20分钟。因为大脑发出吃饱的指令需要时间，吃得太快胃还没反应过来就已经撑爆了，而这时候早就已经吃超标了。

4.先吃水分大的食物

胃的体积与饭量成正比，想要少吃点，可以增加食物的体积，比如饭前半小时喝些水，或者先吃蔬菜、水果、汤粥等，可以让胃提前感受到“满”。

俗话说得好“吃饭七分饱，健康活到老”。不要吃得太饱不仅是我们长期需要坚持的事，更是疫情阶段针对虚弱的脾胃，需要注意的事。