宝鹃！我的嗓子有救了

“宝鹃，我的嗓子！”

「刀片嗓喝水清单」

*适当饮水，24小时内

不能超过3升，否则会水中毒噢

祝大家都能早日康复

居家·方便的自制vc水

维生素C虽然不能直接有效地缓解嗓子疼痛的症状，但较高浓度的它有助于蛋白质中氨基酸还原为半胱氨酸，促进抗体合成，增强身体免疫力。在家简单自制vc水，为顺利康复加一把子油。

·01· 柠檬水

step1.

将柠檬用盐搓净，或用盐水洗净后，切片

step2.

放入4-5片柠檬，40℃左右的温水

step3.

放入适量蜂蜜、盐、糖，中和酸味适宜入口

*注意：日常肠胃较弱或胃酸过多的朋友，谨慎尝试。

·02· 橙子蜂蜜水

step1.

将橙子用盐搓净，或用盐水洗净后，切片

step2.

加入蜂蜜

step3.

用40℃左右的水冲泡

·03· 这些蔬果，富含维C

水果：

猕猴桃、青枣、草莓、木瓜、柿子、橘子、芒果、樱桃、杏子、西瓜……

蔬菜：

白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜……

外卖·含vc的饮品们

没力气、没精力自制，或买不到材料也没关系，这里推荐一些在家可以点的饮品外卖，特殊时期，记得选择无接触配送。

·01· 王柠

*生病期间不宜喝浓茶，可适量摄入淡茶

推荐点单：

石里香奶茶，柠檬打奶茶，菊花山茶柠檬茶

·02· 奈雪的茶

推荐点单：

热霸气快乐橘，霸气银耳炖梨，热霸气凤梨百香果，热霸气西柚，霸气草莓桃

·03· 蜜雪冰城

推荐点单：

冰鲜柠檬水，棒打鲜橙，雪梨银耳，大王奇异果，满杯百香果，鲜橙益菌多

·04· 喜茶

推荐点单：

多肉大橘，多肉葡萄冻，多肉青提冻

便利超商、外卖均有

发烧时人体温度高，身体的水分大量流失，很容易脱水。推荐适量喝点电解质饮料，可以补充消耗的能量和流失的微量元素。

·01· 宝矿力

·02· 脉动

·03· 三得利·维体

·04· if椰子水

·05· cococean

·06· 椰奶清补凉

北方人的玄学，值得一信

据北方朋友说，他们那儿从小到大感冒发烧必吃黄桃罐头，也许是玄学和心理作用，真的会比较快好起来。客观地说，生病发烧容易没食欲，但罐头可以开胃、补充维生素，同时冰冰凉的能抚慰肿痛的喉咙。

·01· 真心 黄桃、毛桃罐头

·02· 丹东黑沟毛桃罐头

·03· 广天牌水果罐头

·04· 林家铺子黄桃罐头

·05· 辣妹子桔片爽

冰冰甜甜，缓解症状

虽然从小到大好像但凡生病了，就要远离冰的食物，但其实发烧时吃些冰淇淋，也是物理降温的方式。冰淇淋多在嗓子那儿含一会儿能缓解肿痛，同时还能补充糖分，真的是不错的选择！

·01· 大布丁

·02· 牛奶提子

·03· 盐水棒冰

·04· 水果冰

·05· 明治白桃乌龙雪糕

病痛是暂时的，相信我们互相打气，

科学使用药物等有效手段，就挺过去啦。

如果发烧持续时间过长，还是要记得去医院哦。

*本文涉及内容只能够在一定程度上缓解症状，并非从根源上治病，且根据个体有所差异。