生病之后，很多东西都不能吃，每天的主食，不是粥就是清汤寡水的面条。

阳了之后，一般都没有食欲，只能勉强喝点粥，再配点青菜，稍微吃点硬的东西，就好像吞刀片，嗓子疼得难以忍受。

白粥在这个时候，就是个好东西，好入口，也好消化，虽然营养不多，但是可以补充身体所需的一些能量。如果搭配一些肉和菜，营养也是比较全面的。

既然逃不过，那就加入。但是我们要提前做好准备，该备药备药，以防措手不及。

阳了之后，需要注意的是，不要吃油腻的东西，还有难消化的食物。像鸡蛋、海鲜、猪肉、等食物，虽然营养比较高，但是阳了之后尽量别吃。

选择一些优质蛋白的食物，比如豆制品、牛肉、牛奶等，还有一些应季蔬菜和水果，可以补充身体所需的营养，增强免疫力。

下面分享6道营养粥的食谱，营养好吃又健康，一起来看看吧~

【牛奶燕麦粥】

食材：牛奶、燕麦、冰糖。

步骤1：牛奶倒入锅中，烧开后加入燕麦一起煮。

步骤2：小火熬煮，不停搅拌，直到燕麦变得浓稠，最后加1勺白糖调味即可。

【山药牛肉粥】

食材：牛肉、大米、料酒、胡椒粉、山药、葱、盐。

步骤1：牛肉切片，加些盐、料酒和胡椒粉抓匀，腌制片刻。

步骤2：大米淘洗干净下锅，加适量清水，开火熬煮。

步骤3：待锅中大米熬得浓稠，再把山药去皮剁碎放入锅中，继续煮5分钟。

步骤5：最后把牛肉放入锅中，煮熟后加盐调味，撒些葱花就可以了。

【地瓜粥】

食材：地瓜1个、大米、纯净水。

步骤1：大米淘洗干净，地瓜去皮切块，然后起锅放入电饭锅中，再加适量纯净水。

步骤2：电饭锅熬粥1个小时，熬好之后，可以加点白糖，不加也行，地瓜味道挺甜的。

【雪梨粥】

食材：雪梨、冰糖、大米、枸杞。

步骤1：雪梨清洗干净，用盐搓一搓皮，因为皮要留着用。

步骤2：然后把梨皮削下来。锅中烧水，放入梨皮，熬煮2分钟。

步骤3：接着把大米淘洗干净，放入锅中，小火慢慢熬煮。

步骤4：最后把梨肉切丁放入锅中，熬煮至浓稠，加冰糖和枸杞，就可以了。

【绿豆粥】

食材：绿豆、大米、冰糖、纯净水。

步骤1：绿豆和大米淘洗干净，然后放入锅中，加适量纯净水。

步骤2：接着开火，烧开后转小火，熬煮30分钟。

步骤3：最后加点冰糖，加热融化即可。

【鸡肉粥】

食材：大米、鸡胸肉、青菜、盐、味精。

步骤1：鸡胸肉洗干净切丝，然后加些盐抓匀。

步骤2：大米淘洗干净，然后下锅，加适量水，开火熬粥。

步骤3：粥快熬好的时候，放入鸡肉和青菜，加些盐味精调味，煮熟就可以出锅了。

以上就是今天分享的6道营养又健康的粥，希望大家早日康复，身体健康！