在下羊康，你是？正在阳吧-烧烧烧，助力五条干货建议！

十一月三十号，雨雪交加，连续三天都是零度飘雪，我冻感冒了，又咳嗽又流涕，一周康复。

十二月五日，全面放开，场所码先废甚至绿马都不需要了，再后来核酸变成自愿做、有需要做。

一切向好，就是天太冷了，深冬来了。

九月打得第三针疫苗，想着解封会在明年春天，刚好够六个月的检查了——谁能想到事实是：春天风大、夏天又晒、秋天太美，深冬自由！

十二月十日，街上人多了，周末重现人潮涌动的盛景，虽然冷，但体验出行自由的人真不少，网上机票从白菜价恢复原价，春节游的人都开始订酒店了。

十二月十五日，开始有人遇羊了，不是一个两个的速度——这是才发现历时三年管控的感冒药退烧药买不到了——这比羊带来的恐惧更瘆人。

如果说三年了，新冠变成了一个大感冒，那么准备好感冒药也行啊，现在是感冒的症状表现不同轻重不一，但药买不上了。

十二月十八日，我成为了天选做饭人，一边做饭一边自夸——幸好月初下雪冻感冒了有了抵抗力。

十二月二十日跑了个步，晚上开始低烧37.5——六百滴真诚建议，非常时期不要过度劳累，因为运动后人会进入短暂的疲惫期，这个疲惫期会让身体免疫力下降，从而给病毒感染制造了乘隙而入的机会——爱运动的天选做饭人，此时先专心做饭，等家人都康复了再进行强度运动。

羊后一次抗原检测 阳性

十二月二十一日，早上起来精神还好，测了体温不到37度，以为没事了，但是当天感觉人很虚弱，没有咳嗽流鼻涕这些症状，有发冷的感觉。

晚饭后又发烧了，吃了一颗过期感冒药，直接脱水到被褥汗湿，一夜没睡好，头不痛但睡不实——因为戴着运动手表，所以心率在这两夜一天里呈现出高心率的态势，平常静息心率60以下这三天平均110上下。

很多人阳了后掉体重大概就是心率过高，像在一直做有氧运动但实际是有害的脱水失重——不爱喝水的正在羊此时要注意补水。

十二月二十二日，早上虚弱起不来，但是人感觉没那么难受了，体温依旧37.5，上完厕所想去测测体重——发现体脂称竟然测不出体脂了，可能是夜里脱水严重导致脚底过干，称了两次都没有体脂数据。

躺到中午，烧退了，起床活动了一下身体，正常排便了——内热解除。

早晚偶有流涕咳嗽，但不严重，睡前把甘油/凡士林抹一点点在人中和鼻翼边沿，这样流涕多了鼻下不痛。

嗓子会有异样感但达不到痛的级别，没有吃含片缓解不适。

发烧这三夜两天，每天会吃两个橘子，饮食是正常吃喝，没胃口也吃点，吃不下饭就吃冰箱里的各种冷藏水果和小番茄，维生素补足了，水是正常补充和平时一样。

十二月二十二日是冬至，往年会说吃个饺子？今天根本想不起饺子这回事了。

体温正常下降了，二测36度°

十二月二十三日，体温正常了，恢复出厂设置36.5，人虚弱中，嘴巴无味——用水浒传里众好汉的话说，嘴里能淡出鸟。

十二月二十四日，体温正常，人还是不舒服，有咳嗽，嘴皮干裂，只能这样慢慢康复了！

阳了怎么办？

成为天选做饭人时，我是如此安慰羊家人：

我们要战略上藐视敌人，战术上重视敌人——遇羊倒下后，我也是如此对待自己的。

不用惊慌失措，重要的是观察自己的身体变化，能吃饭就吃饭，不能吃就吃水果，没水果就吃蔬菜，保证身体有能量和病毒战斗——每天喝适量水本就是健康的生活习惯，保持就好。

干货建议，简言之：

一，发烧会死人，要注意自我观察，流涕咽痛不死人熬着吧！

二，卧床休息不要玩手机，抵抗病毒需要真正的静息，让身体全身心和病毒战斗；

三，保持正常饮食习惯，生病宜食蔬菜和水果，少量蛋奶肉跟上营养就行，不要大鱼大肉高汤助病菌；

四，发烧或卧床几天，汗味或体味大是正常现象，冬天天冷不要纠结洗澡问题，做事要抓大放小，羊康是大洗澡是小；

五，体力允许的情况下晒晒太阳活动一下身体，新鲜空气不但对身体有益还能振奋精神，心态好了能帮助身体提高战斗力。

每个人对病痛的反应不一样，重要的是爱惜自己学会观察身体变化，尤其是手头资源有限的情况下，客观看待疾病：不忽视病情变化也不要夸大感受自伤精神——牢记：战略上藐视，战术上要重视！

独自承受的人更要照顾好自己，精神上要自我鼓励再沮丧不能脑中放弃自我——太过难受去医院！

那么这几天六百滴在头条有什么变化吗——除了日更一篇原创文章两篇微头条和回复条友评论，其它什么都没干——保持精力战病毒，万事皆可待方长，感谢在此产出低谷期给我点赞评论的朋友们！

如果阅读此文对你有借鉴作用，那就是写作这篇羊康记的大功德了，冬春安康！

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