提醒大家：这5个饮食习惯，正在“瓦解”你的身体，早了解早改善

“不吃早餐、过午不食、顿顿吃到撑、精致碳水......”这些都是我们生活中常见的饮食习惯，这些饮食习惯看上去能达到减脂、养生的效果，实际上弊大于利，长期如此会对我们的身体造成损伤。

“千里之堤，溃于蚁穴”，这些我们误以为好的饮食习惯就像“蚁穴”，会一点点的损伤我们的身体。因此，提醒大家：生活中要养成正确的生活习惯，杜绝这5个错误的饮食习惯，科学、合理地饮食，给身体补足营养，增强体质。

1.不吃早餐

我们身边有许多朋友，有的会为达到减脂的目的，有的因为工作学习比较繁忙，会放弃吃早餐。但早餐作为一天的开始，不吃或没吃对，都会影响一天的工作学习效率。如果长期不吃早餐，还容易造成营养不良等情况，对健康不利。

所以早餐一定要吃，还要吃好，不妨试试营养又好喝的三川归黑豆浆粉。它主要选用黑豆、黑米两种食材，经过科学配比，采用古今结合的破壁工艺将它们搅打成细腻的黑豆浆粉末，同时又没有破坏其营养价值。

除此之外，三川归黑豆浆粉中还加入低聚麦芽糖来提升口感。黑豆浆粉用温水冲开之后，喝起来丝滑绵密，清甜爽口，豆香味十足。早上冲杯热乎乎的黑豆浆，再配上一个煮鸡蛋，一份主食和一份果蔬，营养全面还饱腹，补足一天所需能量。

2.口味重

盐是我们日常饮食中必不可少的调味料，每人每天都离不开它，我们国人更是重口味饮食“重灾区”，每人每天的盐摄入量早已超出正常范围。

盐虽好，但不宜多吃，盐摄入过多会破坏身体平衡，出现口渴、水肿等情况，甚至增加患病风险。所以盐不能吃太多，尽量清淡饮食。

3.爱吃甜品

如今，糖已经渗透到我们日常饮食的方方面面，比如糖果、饮料、甜点等等，都少不糖的加入。糖口感极佳，还能治愈坏心情，所以备受青睐。但也不宜吃多，糖分摄入过多会损伤肌肤、加速衰老......所以，日常饮食减少糖分的摄入。

如果想吃甜品，也要尽量选择低糖或无糖的糕点，就像七度方益颜糕。它在制作过程中专门选用天然甜味剂木糖醇来提升口感，甜度不减，但热量更低，还伴有一丝清凉之感。

除此之外，七度方益颜糕还选用红豆、花生、红枣、枸杞等多种高营养的红色食材，经科学配比，采用低温烘焙等工艺进行制作，低卡营养无添加，可以放心吃。

4.主食吃太少

主食是日常饮食中必不可少的食物，一般指谷类、薯类和豆类食物，它们饱腹感强，营养丰富，每天合理摄入能给身体补足能量，维持身体正常运转。但现在许多人为减肥，不吃或很少吃主食。长期如此，会导致营养失衡，体质下降，对健康不利，所以要合理摄入主食。

5.依赖保健品

随着生活水平的提高，人们越来越重视保养身体，会买各种各样的保健品来吃。保健品虽然对身体有好处，但摄入过多，会给身体造成损伤，所以保健品并不是多多益善。建议大家优先从天然食物中获取营养。

推荐大家可以尝尝七度方五黑糕。它主要选用黑芝麻、黑米、桑葚等5种天然黑食材，以及糯米粉和提味的麦芽糖，经过科学配比、古法蒸晒、研磨等一系列工艺制作而成，膳食营养全面均衡，没有任何额外添加。

七度方五黑糕采用“食养黑”的饮食观念，并选用低温烘焙的特殊工艺加工食材，既保证糕点的营养，还使得糕点更加紧致绵密。五黑糕入口醇香细腻，谷香四溢，微甜不腻，松软有嚼劲儿，营养还丰富。

总结：在快节奏和“内卷”严重的时代，我们的生活压力在逐渐增大，同时也会会多或少的形成一些错误的饮食习惯。就像以上这5个饮食习惯，看似无伤大雅，实际上会悄悄损伤你的身体，如果有尽快改掉。