最近，黄桃罐头、电解质水、维生素C备受热捧，但对于身体恢复来说，合理饮食，不节食，不挑食，保证充足的睡眠，愉快的心情才是最重要的。

特别是有孩子的家庭，孩子没胃口吃不下东西，除了选对合适的药物，多做物理降温，还要及时调整饮食，做一些营养易消化的食物给孩子吃，也可以少吃多餐，孩子“阳”了没胃口？分享5道食谱，营养易吸收，元气满满早康复。

主食

碳水化合物可以快速的给机体提供能量，对正在恢复身体的人来说再合适不过。例如大米、玉米、面条、馒头等等。

如果孩子吃不下米饭，可以把米面熬烂点，煮软煮透，做成半流质，西红柿鸡蛋面、馄饨、瘦肉粥等，把各种营养素吃好、吃全。

【胡萝卜瘦肉粥】

食材：大米、胡萝卜、瘦肉、姜葱少许、食盐、淀粉、蚝油、生抽

1、大米淘洗干净，先用清水浸泡一会儿，这样粥更容易煮熟煮烂。

2、把浸泡好的大米放入瓦锅里，加入米量6倍左右的清水，先大火煮沸，再转中小火，熬半小时左右，中途要搅拌一下防止糊底。

3、熬粥的时间里把猪肉准备好。这个粥可以用猪肉，也可以用鸡肉、牛肉。把肉剁碎，加点蚝油、生抽、淀粉抓匀腌制着备用。胡萝卜剁碎备用。

4、熬到米汤变白，米粒还未开花。这时把肉馅和胡萝卜放进去搅散，盖上锅盖，不要盖严实，要留一条缝，继续用小火熬至米粒软烂开花，粥水顺滑，最后撒上少许姜丝和葱花即可。

蛋白质

蛋白质是维持机体的免疫能力不可缺的营养物质，及时补充蛋白质，利于机体恢复。富含蛋白质的食物有很多，牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、豆腐都是很好的蛋白来源。

【鸡蛋羹】

食材：鸡蛋、清水、生抽、香油、香葱、食盐

1、想要蒸出滑嫩的鸡蛋羹，水和蛋液的比例很重要，鸡蛋和水的比例是1:1.5。蛋液充分打散后按着这个比例加入适量清水，少许盐搅拌均匀。

2、把搅拌好的蛋液过一遍筛，如果没有筛子，就用勺子把蛋液表面上的浮沫撇干净。将蛋液滤到盘子里。

3、水开后再上锅，盖上盘子，防止水滴落入，中火蒸6分钟，关火后再焖4分钟。

4、最后用少许生抽、香油、开水调匀，淋在蒸好的蛋羹上即可。

【肉末烧豆腐】

食材：南豆腐、冬菜、瘦肉、生抽、蚝油、淀粉、盐、汤、葱花

1、准备一些冬菜，也可以用榨菜，可以让蒸豆腐吃起来更香。猪肉剁碎，放点生抽和淀粉抓匀。

2、炒锅放入少许油，倒入肉末炒散炒熟，放入没过肉末的清水，再放入适量蚝油、食盐调味，大火煮开后转小火煮10分钟左右。

3、豆腐切小块放入锅中，轻轻的翻拌一下。盖上锅盖。

4、中小火焖5分钟，撒上适量葱花就可以出锅啦，汤汁浓厚，很开胃呢。

膳食纤维

膳食纤维是人体6大主要营养素之一，在“均衡”饮食里起着举足轻重的作用，如果孩子吃不下蔬菜，我们可以用豆浆机做成汤羹。

又可以把水果榨成果汁，不仅补充了维生素和膳食纤维，也补充了水分。

【南瓜玉米羹】

食材：南瓜、红枣、玉米、小米、冰糖

1、南瓜去皮，挖干净里面的瓜籽。一小把小米，几颗红枣增加甜味和风味（怕燥热可以不放红枣）。

2、将南瓜切成小颗粒。这个南瓜玉米羹也可以把南瓜换成红薯、香芋、山药这些根茎类的食材。

3、玉米粒掰下冲洗一遍。红枣切开去掉枣核。

4、所有食材放入破壁机里，加入适量的清水，启动豆浆功能，做好后趁热放入冰糖调味就可以了。香香甜甜的，口感浓稠顺滑，孩子爱喝有营养。

补充水分

当身体发热不适时，首先要多喝水，少量多次，慢慢的喝，但不能过量。白开水是首选，如果孩子不喜欢喝白开水，可以煮一些菜汤、鸡汤。

【丝瓜鲍鱼汤】

食材：丝瓜、鲍鱼、生姜、食盐

1、丝瓜去皮后切滚刀块，准备少许的姜葱。

2、鲍鱼处理干净后切成薄片，放少许料酒抓匀。

3、把姜葱放入锅里炒出香味，再倒入丝瓜，炒到丝瓜稍微变黄。

4、倒入适量的清水，大火把水煮开，然后放入鲍鱼片，煮到鲍鱼片卷起，放入少许食盐后就可以关火了。

上面为大家分享了6道食谱，瘦肉粥、蒸鸡蛋、肉末烧豆腐、南瓜羹、丝瓜汤，大家可以参考一下，也可以根据孩子的喜好更换一些食材，让孩子吃得营养、吃得饱，另外，还要保证充足的睡眠，最后，愿各位喜羊羊们早日康复，元气满满！